RECOMENDACIONES DUKAN

RECOMENDACIONES IMPORTANTES:

· Usted debería beber mucha agua - 1,5 a 2 litros por día. El agua tiene muchas ventajas en todos los programas de dieta y en éste en particular. El agua limpia el organismo y mejora los resultados del  programa de la dieta. La combinación - agua y  proteínas limpias tienen un gran efecto sobre la celulitis de la piel. Beber agua durante sus comidas llena su estómago y disminuye el hambre.

· Es bueno  comer el salvado - mejor hecho por la mañana. Los objetivos son dos: relajación de las funciones intestinales y aumento del  consumo de calorías. Dos maneras posibles para esto es tomar el salvado con agua o la leche desnatada.

No hay ningún límite en la cantidad que usted consume de todos los productos de alimentación permitidos durante la dieta. Una de las reglas más importantes: " Para perder peso, hay que comer”. No se salte ninguna comida, alguna vez. El desayuno, el almuerzo y la cena son obligatorios. Lo mejor  es  comer cada 4 horas.

El camino al éxito:

· Ser paciente. El programa trabaja despacio en pequeños pasos. Hay  un período  durante el cual usted pierde el peso, y otro en el que lo mantiene.

· Mida su cuerpo. El programa le ayudará a disminuir sus  medidas  más rápido que su peso. Las medidas son más importantes que los kilogramos.

· Escuche a su cuerpo. Las cosas trabajan diferente de una persona a otra. A menudo retirar el consumo  de productos lácteos de la dieta diaria aumenta la pérdida de peso. El último en excluirse  es el yogur.

· Estar atento con su consumo de sal diaria. Esto conduce a la retención de líquidos en su cuerpo y reduce el proceso de pérdida de peso.

· Leer las etiquetas de los alimentos. Muchos productos de carne a menudo contienen ingredientes como la sal y otros que reducirán la velocidad de su progreso.

¡ El peso del ESTRÉS!

Si usted es sensible al estrés y  este estrés le conduce a comer mal y engordar  bien, este secreto le incumbe

Sí   pertenece a esas legiones de combatientes del exceso de peso  que ha engordado comiendo para calmar el sufrimiento y  el estrés, el magnesio, la psicoterapia o los calmantes no son la solución más adaptada.

Gracias al manejo de su cuerpo por el funcionamiento de sus músculos, puede producir  los mejores "desestresantes" naturales, sus propias endorfinas

Cuando usted se mueve, secreta una sustancia :próximo a la Morfina, menos violenta, menos adictiva que la más poderosa de las  drogas pero bastante parecida para proporcionar un pequeño momento de euforia.

20 minutos de "Movimiento" al día - el más simple y más eficaz es caminar,  no reducirá el estrés, pero si vuestra receptividad al estrés.

En 10 días, usted comienza a ver  los primeros resultados.Comenzará por estar menos irritable, luego tónico y enérgico, dormirá mejor, más profundamente, su memoria  estará más viva,

FUENTE : Pierre Dukan, M.D. – exclusive interview