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viernes, 4 de febrero de 2011

MENU FASE DE ATAQUE

Hola amig@s dukanian@s: Para los que recién empiezan con la dieta y no saben que comer los primeros días, en la Fase de Ataque o PP, aquí les traigo un ejemplo de menú PP para una semana, es a modo oritentativo, hay personas que comen más o al revés, ya saben que hay que vigilar el consumo de las proteínas que siempre debe ser 1gr por kilo de peso, nunca debe practicarse un régimen de proteínas menor de 60 u 80 gr, porque se corre el riesgo de sacar las reservas no de la grasa, sino del propio músculo,lo que a la larga deviene en flacidez de la piel. Y no olviden que es muy importante también beber mucha agua, ¿saben lo que yo hacia para controlar si estaba tomando suficiente agua?, en un papel imprimía 8 vasos y a medida que me los iba tomando iba marcando , así hasta completar mi dosis diaria de agua, muy aparte eran las infusiones y  la coca cola light. Les dejo el documento aquí

Animo y a seguir con perseverencia para lograr la meta ;).