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La estrella de los regímenes. Delicioso en torta azucarada o salada que se cuece 2 minutos en una sartén antiadhesiva.
2. El huevo duro
Extremadamente saciante, siendo fácil de transportar, inodoro. Atención de no comer demasiadas yemas si usted es tiene un índice de colesterol elevado.
3. Las gambas
Rico en yodo y en proteínas y pocas calorías.
4. El queso blanco magro
El más rico en agua, en proteínas y en calcio hacen de él un buen alimento . Lo consumimos salado en salsa o dulce con edulcorante
5. Pavo
Fácil de preparar, transportar, es un alimento rico en proteínas de buena calidad con una carne apreciada.
6. El cangrejo de mar
Encontramos las mismas cualidades en el cangrejo de mar que en las gambas .
7. El atún natural
A consumir preferentemente en ensaladas.
8. La sardina
Plena de omega 3 y de proteínas, no se revela tan calórica como parece. Evidentemente, tiene que retirar el aceite de la lata y ponerlo sobre papel de cocina absorbente.
9. La sopa de verduras con trozos
Agua + fibras + calor, si usted toma lentamente la sopa, usted llenará su estómago con un puñado de calorías.
10. El hígado de pollo
Su textura y su composición lo hacen el alimento más saciante que existe
hola soy naio, quiero felicitarte por tu pagina, llevo perdido 5 kilos en 15 dias y tu blog me ha ayudado mucho. por favor podrias decirme , a que te refieres con queso blanco magro y decirme algunas marcas. gracias
ResponderEliminarEn todos los supermercados tienes las marcas blancas de queso de burgos o% de grasa, Carrefour, mercadon etc.. en este ultimo hay un bote de queso cremoso desnatado 0% grasa especial para deportistas, curiosamente no esta donde los quesos sino donde estan las tortillas y los ali-oli...
ResponderEliminarhola soi chelo he perdido 5 kilos en 20 dias ,estoi en la fase crucero,y tengo un enorme problema porque no me gustan las verduras y solo tomo ensaladas un dia si uno no y no se que hacer.....me preocupa no estar tomando las vitaminas que deberia, que puedo hacer....antes de terminar me gustaria pedir que pusieran mas recetitas de verdura en la pagina,lo agradeceria mucho mucho ya que no soi demasiado buena cocinera jeje sin mas darte las gracias por este maravilloso block que me a enseñado mucho y el cual espero seguir visitando mucho mas un enorme beso y mil y una gracias bss
ResponderEliminarChelo: En crucero hay que consumir 2/3 d eproteinas frente a 1/3 de verduras, es importante que las consumas para que te aporten las vitaminas que necesita tu cuerpo, tambien puedes optar por comprarte un compleo vitamínico, pero ojo esto aunado al consumo de verduras. Si haces el pudin de verduras o las agregas a un quiche por ejemmplo te será más facil consumirlas , ambas recetas las encuentras en el apartado de recetas. De todos modos voy a seguir tu consejo y pondré algunas que contengan verduras ;).
ResponderEliminarMuchas gracias por tus palabras :D.