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¡ Cuando los lípidos y los glúcidos están más altos que las proteínas ===> NO es para el régimen DUKAN!
Esta regla se aplica los alimentos autorizados
Para los alimentos tolerados, debe mirar la lista de los tolerados
Tomemos un ejemplo:
Yogur natural 0 %
Para 100g
Proteinas : 5,7
Glúcidos: 7,4
¡ Los glúcidos son más altos que las proteínas! ¡!! ¡ ENTONCES NO sirve para DUKAN!!
ESBELTEZ
Para 100g
Proteinas: 4,3
Glúcidos: 5,6
Tampoco ==> NO DUKAN
Yogur 0 % natural
Para 100g
Proteínas 5
Glúcido: 3
¡ Esto SI sirve para DUKAN!
¡ Son ejemplos pero sirven para la mayoría de los productos!
¡ Cuando usted hace su compras cuidado, hasta productos ligth o edulcorados pueden contener ingredientes qué a la larga acabarán por disminuir su pérdida de peso!
¡ Cuidado con los productos añadidos de dextrosa, maltosa, fructosa qué en general acabando en OSA son azúcares!
¡ Cuidado con los que contienen fécula, maltodextrina, etc son calorías no despreciables!
¡ Prefiera productos simples como yogures naturales 0 % y añadales aromas incluso ahorrará dinero y estará haciendo bien la dieta!
silvana que ocurre si la cantidad de proteinas y de hidratos es la misma? o es practicamente igual?gracias
ResponderEliminarEstrellita: Si la cantidad es la misma ,no pasa nada se puede consumir , es malo si supera las proteinas.
ResponderEliminarsaludos
hola estoy leyendo la etiqueta de los yogures 0 por ciento en MG de vitalinea y me pone que tiene 5.2 de proteinas y 5.5 de hidratos,no me sirven verdad es que no pone nada de lipidos ni glucidos????
ResponderEliminarVane: Si, tienen más elevado el valor de los carbohidratos, pero alguna vez los usé en caso de emergencia. Los que más se adecuan son los de la marca Hacendado.
ResponderEliminary que marca de surini tiene menos hidratos?yo usaba pescanova pero creo k esos no valen....
ResponderEliminarRosy: Tambien uso pescanova, lo que pasa es que los surimis tienen mas hidratos es por eso que su consumo no debe exceder los 8 palitos/día asi que no te vuelvas loca buscando valores menores que todos son casi iguales.
ResponderEliminarestaba leyendo la leche desnata y tiene `pt 100g 6.8 proteinas y carbohidratos 11 sin embargo en la etiqueta dice leche super ligth con menos de 1.1% de grasa..... me sirve para la dieta dukan, la leche es de gloria (Peru).
ResponderEliminarAnónimo: LA leche gloria es evaporada, te has fijado que mencione que es desnatada?, a propósito vives en Perú?
ResponderEliminarA propósito de los palitos de surimi, en el foro de la dieta, alguién publicó qeu los que más proteínas tienen son unos que venden en el Lidl, yo los compré el otro día, y si que al compararlos con pescanova y krissia, los del lidl tienen más proteínas, por si os sirve de algo. Por cierto, muchas gracias por las recetas
ResponderEliminarHOLA SOY DE ARGENTINA , ME PUEDES DAR MARCAS DE YOGURES Y DE AGUAS Q PUEDA CONSUMIR AK EN BS.AS......X EJEMPLO AK ESTA EL YOGUR SER Q ES 0%GRASAS , PERO TIENE CARBOHIDRATOS 12 , Y PROTEINAS 8,4...SIRVE PARA LA DIETA DUKAN..?
ResponderEliminarNoemí: NO conozco las bebidas que hay en tu oaís por tanto no puedo ayudarte :(, en tu anterior comentario te di una pauta para saber cuales puedes beber.
ResponderEliminarEl yogurt que mencionas no serviría porque el valor de los hidratos supera al de las proteinas, pero si no encuentras uno apto ocasionalmente lo podrías usar .
ayuda!
ResponderEliminarhola empece hace 2 dias la dieta estoy adelgazando pero quisiera saber si puedo pasar sin el salvado pues tengo colitis ulceros y me hace ir al baño si estoy de brote ahora la tengo controlada y me da miedo descontrolarla ademas soy de poca comida y me llena mucho.
gracias
sonia: Pues el salvado es importante en esta dieta , pienso que deberías buscar otra acorde a los problemas de salud que tienes .
ResponderEliminarHola Silvana, estoy un poco confusa: Dices que que si las proteinas son mas altas que los hidratos y las grasas sirven para Dukan, no? Pues en el Mercadona venden unos embutidos de Pavo que cumplen esa norma, sin embargo he leido en alguna parte que no sirven...ays, no entiendo nada !!
ResponderEliminarEj: Salchichón de Pavo (100 gr)
Valor energético: 282 kcal
Proteinas: 27,9 gr
Hidratos: 5,1 gr
(de los cuales,azúcares: 4,2 gr)
Grasas: 17,7 gr
(de los cuales saturadas: 6,3 gr
de los cuales monoinsaturadas: 8,1 gr
de poliinsaturadas: 2,4 gr
colesterol: 60 mg)
Fibra alimentaria: 2,0 gr
Sodio: 1,6 gr
Gracias, guapa! : )
Dukan porque contiene 17,7 gr de grasas!!!
ResponderEliminarentonces podemos comerlos?bueno yo voy a empezar la dieta es decir se podria consumir en la fase de ataque?es que como tengo que ir a hacer la compra podria comprarlo.
ResponderEliminargracias!!!!
No sé que pasó que solo salió el final de mi respuesta :S , pero no, no puedes consumir ese producto tienen mucha grasa.
ResponderEliminaraaaaaah !
ResponderEliminarentonces, cuanta grasa por 100 gr es tolerable?
Gracias Silvana, nos ayudas muchísimo !!
Entre 2 a 4%mg.
ResponderEliminarhola!!! llevo ya 3 semanas con la dieta y acabo de descubrir tu blog y me encanta!!!
ResponderEliminarTengo dos dudas: se puede tomar cola cao 0%? y estoy tomando ketchup light, que casi no tiene proteinas pero tiene hidratos de carbono....
Gracias!
Normalmente , se aconseja el cacao de la marca Valor pero hay personas que consumen el cola cao 0% y sin problemas, el ketchup si lo puedes consumir pero moderadamente :).
ResponderEliminarHola Silvana,
ResponderEliminarEmpecé la dieta el día 8 de mayo (hace hoy 11 días). No sé si es que soy demasiado impaciente pero me parecen pocos los 2,2 kg que he perdido (el día 8 pesaba 61,8 y hoy 59,6). Estoy en fase crucero, tras hacer 2 días de fase de ataque. Mi objetivo es pesar 55,4.
He pensado que tal vez debería dejar de comerme el yogur Activia 0% MG diario que me tomo, porque pone en su composición por unidad:
Valor energético: 51
Proteínas: 5,1
Hidratos de carbono, todos AZÚCARES: 5,4
Grasas:0,5 - saturadas 0,3 - monoinsaturadas 0,1 - polinsaturadas 0,0
Fibra alimentaria: 0,0
Sodio: 0,07
Esos azúcares ¿están permitidos?
Gracias por blog y tu ayuda...me está resultando muy útil a la hora de disipar dudas y preparar recetas.
Un abrazo
Carolina: Tiens que ser paciente, observo que son pocos kilos a perder. Algunas personas tienen un ritmo de adelgazamiento más lento que otras , estás consumiendo suficientes proteínas ? (1g por kilo de peso) , estas bebiendo mucha agua ( 1.5 a 2 litros), es muy importante porque un organismo que no se depura no adelgaza.
ResponderEliminarEl yogurt activia tiene un poquito máa alto el valor de los carbohidratos pero eso no debería suponer ningun inconveniente, el que yo consumo ( MErcadona) tiene proteinas 4.6, hidratos 4.3 ( azucares 4.3) y el valor energético 36 kcal. Por que no pruebas con estos?, desde luego son los más aptos.
Gracias por contestar Silvana.
ResponderEliminarPues no sé si como lo suficiente, no peso nunca la comida, pero basándone en tu post TABLA DE PROTEINAS justito justito...hoy por ejemplo he cenado 4 cuartos de pollo de esos que venden ya deshuesados y sin piel, de la parte del muslo porque es más jugosa (sin aceite la pechuga se queda como una piedra). Lo hago todo en la plancha Jata, sin una gota de aceite. el paquete era de 450 gr y había 7 piezas, así que he cenado más o menos 260 gr...unos 50 gr de proteínas, más el yogur, mas el cortadito con leche desnatada, más el olorcito de la pizza familiar de mi marido...;-)
Hambre no paso, es más, no tengo mucha hambre.
Y bebo más de 2 litros de agua al día...
De todas formas sigo perdiendo peso, en 13 días 2,6 kg, ya sólo me quedan 3,8 kg para perder...creo que soy demasiado impaciente...
Mañana me compro los del Mercadona, pero ¿están tan ricos como el Activia?
¡Muchísimas gracias Silvana!
Veo que hace como un mes del último post, espero que esto diga activo.
ResponderEliminarAnte todo darte la enhorabuena por el blog, es espectacular y de gran ayuda sobre todo por las recetas. A mi, que no suelo cocinar, me están resultando muy sencillas de hacer y, lo mejor, muy buenas.
Aquí va mi duda: empecé la fase de ataque muy bien y después de 2 semanas de dieta (5 días de ataque y el resto de crucero) me salté la dieta 1 día. Para compensar hice 3 días seguidos de PP y luego retomé crucero pero al fin de semana siguiente me la volví a saltar, me tomé 2 gintonics y un par de cervezas (celebrábamos San Juan y ya se sabe...). Después de esto he seguido en crucero normal. Ahora no tengo ningún evento por delante por lo que sé que me voy a portar bien pero no sé si seguir en crucero o empezar de nuevo con ataque.¿Qué me recomiendas?
No sé si he recuperado desde estos 2 días fatídicos porque ahora estoy con el periodo y estoy muy hinchada y sé que si me peso no va a ser el peso real
Un saludo y sigue así.
Hola Silbana, estoy siguiendo tu blog y me parece muy util, gracias por tu tiempo, sabes es tanto el interes que quiero hacerla tu me puedes ayudar, donde ubico el detalle de esta dieta, ya que solo veo los tipos de alimento, me podrias ayudar? saludos y gracias anita
ResponderEliminarUnaque la ha...:PUes tienes que seguir con crucero, cuando se cometen tales desviaciones no hay que hacer ataque de nuevo , con un día extra de PP, beber mucha agua y caminar el doble es suficiente.Y recuerda , no te la saltes más que tardaras mas en llegar a tu meta.
ResponderEliminarAnita: TIenes que comprar el libro "NO sé Adelgazar" o "El Mëtodo Dukan ILustrado" , tambien podrias descargartelo desde la web, ahi esta muy bien explicado todo el método, tambien aqui mismo puedes leer un resumen http://dukangirl2010.blogspot.com/p/el-metodo-dukan.html
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