COMO ADMINISTRAR LAS COMIDAS FUERA DE CASA

Cómo administrar las comidas fuera de casa sin romper la dieta

Al mediodía, si usted no vuelve a casa:

Si usted come en un restaurant (escoja siempre una carne o un pez asado o a la plancha + verduras verdes, un producto lácteo.

Evite cuidadosamente todo lo que pueda parecerse de cerca o de lejos a un panini, una hamburguesa o un quiche. Escoja más bien una ensalada completa, conteniendo verduras crudas y\o cocidas, proteínas: pollo, pez, huevo duro (cocidos sin materia grasa),

Lo ideal: cuando usted misma hace su ensalada , puede poner todo lo que le gusta y variar y acabar con un producto lácteo.

Otra opción: preparar su almuerzo en su casa para llevárselo a la oficina.

> Para una ensalada compuesta, verduras a voluntad (espárragos, pepinos, tomates, col-flor verdes, calabacines, judía) con proteínas (huevos duros fríos, jamón blanco, pechuga de pavo o polllo, el atún natural, gambas cocidas, pedazos de cangrejo de mar). No olvide las especias, las hierbas y los condimentos para variar los gustos. Para la vinagreta del queso blanco o el yogur.

> Para un sandwich, utilice la torta, verduras a voluntad y las mismas fuentes de proteínas que para una ensalada. No vacile en cubrir pan de mostaza, de queso fresco.

SI ESTA INVITADO A UNA BODA, BAUTIZO O UNA REUNION ENTRE AMIGOS
-Trate de comer antes de ir , con objeto de no tener demasiada hambre
- trate en lo posible de comer cosas permitidas!
- Trate de limitarse consumiendo sólo platos no demasiado calóricos. Si todos los alimentos son demasiado calórico, entonces coma, Si la balanza se venga al día siguiente por la mañana, haga dos días de PP ,al día siguiente repita su alternancia PP/PV.
- Para acabar si usted está en crucero ese día, arrégleselas para comer tipo Pv, corrigiendo al día siguiente con PP
- Si está en conso trate de que ese día coincida con su cena de gala.
- Si usted está en ataque, vuelva a empezar la dieta desde el principio.