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Sitio dedicado a los seguidores de la dieta Dukan y a los que quieren conocer este metodo. Recetas, consejos y más.

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TESTIMONIOS DUKAN!

NOEMI: UNA DUKANIANA VEGETARIANA

ANTES


DESPUES


FECHA DE INICIO:14-10-2010. ( Con 68 kgs.Mido 1'63m.)
 3 dias de ataque y aproximadamente 1 kg de perdida (cuando empece la dieta usaba una bascula analogica y me era muy dificil controlar la perdida real en gramos).
ALTERNANCIA EN CRUCERO: 1/1.


Comence conso el 9-2-2011 aunque ya lo habia hecho para el puente de diciembre, pero la hice mal y junto con navidad, para reyes habia engordado 2 kilos, por lo que volvi a crucero, hasta los 59,que es cuando empece conso.

En el tiempo que llevo de conso he perdido otro kilo y medio mas.(aunque yo no crei que perderia en conso y me daba miedo volver a subir, si se hace bien se pierde hasta donde se debe). Peso ahora 57.700

En mi vida he hecho muchas dietas, sobretodo desde que tuve a mi hija, incluso la dieta de no hacer nada por perder, desanimada porque no me funcionaba nada. En semana santa de 2010 llegue a pesar 70kg y usar una 44-46. Era suficiente para mi. Empezó de nuevo mi periplo por las dietas y el ejercicio, resultado 3 kilos menos en ¡6meses! tire de nuevo la toalla. Hasta mi llego a traves de Internet informacion de dukan, y decidi probar. Uff, tuve que readaptar toda la dieta a mi forma de comer (pues soy vegetariana). Pero memorice los principios dukan e investigue mucho. Y aqui estoy, he perdido cerca de 10 kilos en apenas 4 meses, comiendo hasta saciarme, sin pesar, ni medir lo que como. He recomendado El metodo Dukan a todo aquel que ha querido oirme porque funciona, tanto para carnivoros como para vegetarianos.

MIGUEL: 31 KILOS EN 5 MESES!

ANTES



DESPUES


FECHA DE INICIO DIETA: 05/07/2010 --->115,150 KG
INICIO CRUCERO: 14/07/2010 ---> 109,400 KG
INICIO CONSOLIDACION:  13/12/2010 ---> 84,100 KG
TOTAL KILOS PERDIDOS: 31 kilos

ALTERNANCIA EN FASE CRUCERO:  1/1

A la gente nueva le diria que sigan la dieta al pie de la letra que en las fases de ataque y crucero no se salten nada ni coman nada fuera de lo permitido o tolerado, que no tengan problemas en comer toda la cantidad que quieran de esos alimentos, en mi caso soy de mucho comer, pongo un ejemplo de un sábado mi menu:

09:00
 té o cafe
10:30
2 yogures desnatados con las cucharadas de salvado
14:00
1 pollo asado entero ( 1,5 kg), bizcocho de txusky entero
17:00
400 gramos de pechuga de pollo, un té
19:00
250 gramos de cecina
22:00
1 kilo de mejillones, mas 1/2 kilo de pescado en salsa con surimi y gambas, un bizcocho dukan

Los postres siempre enteros el molde grande.

EL CAMBIO DE ANGELA

ANTES



DESPUES


Fecha de inicio de la dieta:  5/10/2010 con 82 kilos
6 dias de ataque: 2.500 kilos perdidos en ataque
ALTERNANCIA : 1 PP/1 PV , 14 kilos perdidos en total
INICIO CONSO: 21 Feb 2011 (en 18 dias de conso he bajado 1 kilo)

A principios de Octubre, una amiga me comento sobre un libro que estaba leyendo sobre el Método Dukan para adelgazar, que todos sus compañeros de trabajo la estaban haciendo y que habían bajado de peso, el Libro "No consigo adelgazar" de Pierre Dukan, por lo que me anime a investigar. Después de conocer los detalles de la Dieta, lo primero que hice fue conocer la opinión de otras personas que han hecho la dieta, sus logros alcanzados, y la verdad me sorprendí mucho porque en muchos foros coincidían con el mismo efecto adelgazar sin pasar hambre, y que además los resultados eran notables, esto me motivo muchísimo, dando por sentado que esta seria la ultima dieta que haría para lograr mi objetivo pesar 67 Kilos. Sin embargo tenia algo más que hacer: “como preparar las comidas”, en mi búsqueda me tope con gente espectacular en los foros de Facebook, y blogs de gente que me han ayudado muchísimo vale decir que sin ellos no habría podido lograr mi objetivo!!

Ahora estoy muy feliz no solo por comprobar en carne propia que efectivamente la dieta funciona, sino que de verdad no se pasa hambre y hasta para una como yo que no tiene muchas habilidades en la cocina las recetas son fáciles de hacer.

Mi salud ha mejorado muchísimo anteriormente me dolía la cabeza y tenia muchos problemas menstruales ahora de los dolores ni me acuerdo, mi vida ha cambiado y por nada del mudo volveré a recuperar los kilos perdidos , ahora estoy en la fase 3 Consolidación la cual se hace muy amena seguirla, es una forma de vida que he de mantener para seguir con este peso, pero estoy muy contenta con esto, les animo a todos aquellos que tienen dudas de hacerla, que la hagan sin miedo eso si al pie de la letra y obtendrá los resultados deseados!!



ZACATINES: ¡ 23 KILOS EN 4 MESES !

ANTES



DESPUES



Inicio Dukan..18-agosto-2010:
80,1 kg
6 días de Fase de Ataque....3 kilos y 600 gramos perdidos

En la pagina oficial de dukan me dicen que mi peso es de 57,6 kg
RITMO DE ALTERNANCIA: 1pp/1 pv y a veces 2 pp/ 1 pv, para no acostumbrar al cuerpo y evitar el estancamiento.

Mi objetivo son los 57 kilos, pero el 29 de diciembre de 2010 decido hacer caso a mi peso justo y comenzar la fase de consolidación con 57,4 kg.

Para las personas que siguen la dieta decirles que si siguen las instrucciones, si la hacen tal y como nos explica el creador de la misma, el dr. Pierre Dukan, funciona y que en los momentos en que parece que la báscula no baja, que la sigan haciendo y tengan confianza, es en esos momentos cuando hay que ser fuertes y no ceder a las tentaciones que realmente no son necesarias. Ah! y que SI SE PUEDE ADELGAZAR :D
Me estoy manteniendo bien en mi peso, a pesar de que en Nochevieja me tomé las uvas, cené cochinillo en caldereta, jamón serrano, vino y champán y polvorones, pero he pensado en esa cena como cena de gala, jeje La verdad es que estoy encantada con esta dieta :)))





TXUSY: ¡ 7 KILOS EN DOS MESES !



He perdido 7.500 en 2 meses...me quedé estancanda un par de semanas.
Alternancia: empecé con 1/1 y cambié un par de semanas a 4/3 y me iba mejor...al final quedandome poquito pase otra vez a 1/1 .


EL ESPECTACULAR CAMBIO DE SONIA


ANTES                                                                    




DESPUES


INICIO DE DIETA : 01/07/2010  --------- 89.8 KG
28/09/2010: 22 KG MENOS

7 días de ataque- 86 kg.
Alternancia 1/1.





Inicio de la consolidación: 2/09/2010 con 72.2 kg ahora 67.9 kg.


Kilos perdidos hasta la 3 fase- 17.6 kg.


Kilos perdidos actualmente- 21.9 kg.


Ahora  me siento genial, hay épocas en mi vida en que he estado más delgada pero jamás me había sentido tan bien, tan estupenda.... mi receta favorita- de dulce: el bizcocho, y de salado las berenjenas rellenas, algún consejo:
Seguir adelante siempre, no abandonar NUNCA aunque nos estanquemos, aunque nos cansemos, es la primera dieta con la que no he pasado hambre, he mantenido la ansiedad a raya y he comido A SACIEDAD!!!! ha sido genial poder comer las cantidades que he querido y ver como la báscula iba bajando día a día...