.png "English"){kind=small}
CREPE RELLENA DE ESPINACA ( ¡sin huevos!)
Para la crepe
1 cs de maicena
4 cs de leche en polvo
50 ml de agua
sal
Relleno
1 quesito de burgos
5 ó 6 hojas espinaca (no muy grandes)
Mezclar todo hasta que este bien integrado, en la sarten antiadherente ( a fuego mínimo desde el principio) cocer las crepes.tienen que salir muy finitas.
En la licuadora pones la espinaca y el queso de burgos licuar hasta que se haga una pasta , no muy molida. rellenar las crepes y cerrar con un palillo , disponer en una bandeja y al horno 10 min, el queso va aempezar a derretirse, esta buenisimo!!!
POSTRE DE QUESO BATIDO ( al microondas)
INGREDIENTES
- 250 gr de queso batido
- 1 huevo
- 1 Cs de maicena
- aroma a elección
- edulcorante al gusto
Mezclar todos los ingredientes , verter en un molde apto para micoondas , poner al microonad 7 minutos a máxima potencia. Dejar enfriar y meter al frigo .
que pinta mas deliciosa ,gracias por hacernos la dieta mas facil
ResponderEliminarRico, hoy he realizado el dulce de queso y como no tengo aroma le puse canela, mmmm fácil de hacer, doy fé. Gracias guapa.
ResponderEliminarOstras, que fáciles las crepes no? jajaja, me lo apunto!! esta la tengo que hacer!
ResponderEliminarVaya pinta.. seguro que lo pruebo! soy nueva en este mundo de los blog's asi que ya os lo contare!!:)
ResponderEliminarHola soy nueva en estoy creo que mirar tu blog me servira de mucha ayuda, tengo un monton de preguntas y aunque mire el foro y mañana cierran pues estoy algo perdida, me gustaria saber como puedo ponerme en contacto contigo.
ResponderEliminarTe dejo mi mail muchas gracias
etyamg@yahoo.es
mayte, ya te escribiré ;).
ResponderEliminarhola silvana no encuento en canarias donde vivo el queso batido, ni en herbolarios ni nada y me he movido por toda la isla por cual puedo sustituirlo, aque solo existe el hiperdino y spar son los supermecados que existen en la isla u los herbolarios ni lo conocen, podrias ayudarme con el mas indicado
ResponderEliminarmuchas gracias
caritadenagle:Y no venden el queso quark? tambien puedes sustituirlo con eso pero claro siempre y cuando sea 0%.
ResponderEliminarHola Silvana... queria preguntarte una duda sobre la 2 fase. Para comer, haces verdura como sea,dentro de los límites y luego puedes comer carne o pescado y de postre lo que te apetezca de la recetas dukan o un yogurt. Y por ejemplo, los muffins se pueden comer como tentempie, o con un café a media tarde? Luego el día de PP como en fase ataque. Así lo entiendo yo. Solo que además puedes ir añadiendo queso light para hornear berenjenas y cosas así... gracias por aclararme... un besito.
ResponderEliminarCelia: Si, solo teniendo en cuenta que debes consumir 2/3 de proteinas y 1/3 de verduras . Los muffins si puedes comerlos como tentempié pero es mejor al desayuno porque sacian bastante y no te da hambre ahsta la hora de la comida.EL día de PP si, como la fase de ataque y añadiendo los tolerados en sus dosis indicadas.
ResponderEliminarGracias Silvana.... asi lo hago, pero tenía la duda de si hacerlo bien... y otra cosita, que ya me contestas tu cuando puedas.. el pan dukan, el que tu pones que no tiene salvados, si lo puedo tomar en las comidas, verdad? Imagino que no todos los días pero se puede comer como estuvieras comiendo el pan de siempre? Bueno, y nada, super motivada y animada.. ya llevo 6 kilos perdidos... increible.. porque llevaba como dos años que no habia manera de perder ni un gramillo. Me esta ayudando mucho tu blog y tantos otros que veo, pero tu eres como una bendicion... mil gracias de todo corazon...
ResponderEliminarCelia: Si, el pan sin salvados , generalmente sale grande como un pan de hamburguesa , yo lo hacia mucho con una hamburguesa de ternera dentro y una hoja d e lechuga y rodajas de tomate :). Pero atención cuando lo hagas de no consumir otro tolerado el mismo día que que haciendo este ya esta completa la dosis , pues lleva 30 gr de maicena.
ResponderEliminarSaludos y enhorabuena por tu progreso ;O
hola silvana!! e comenzado mi blog como un diario de la dieta dunkan, este es mi 5º dia.Pasate y dame algun consejillo. Te sigo.
ResponderEliminarbesitos a todas!! PASAROS
Silvana gracias por las recetas de nuevo una maravilla. El crepe queda de ataque, es muy rico y da una sensación muy agrable pues te permite tener una comida muy bien presentada pero dentro de los parametros de la dieta. Lo complemente con rodajas de jamon de pavo y tuve una cena maravillosa.
ResponderEliminarSilvana gracias por al recta. El crepe queda de ataque y con unas rodajas de jamon de pavo hace una cena muy agradable desde lo visual. Realmente no te sientes restringido para nada. Asi es una maravilla hacer dieta!!!
ResponderEliminarEl aspartamo no sorve para cocinar pierde su poder endulzante , tienes que usar alguno que especifique que sirve para cocción.
ResponderEliminarHOLA SILVANA TE IMPORTARIA DECIRME DONDE PUEDO CONSEGUIR LA RECETA DE PAN SIN SALVADO , GRACIAS
ResponderEliminarNuria: BUscalo en http://dukangirl2010.blogspot.com/p/mis-recetas.html la receta se llama "pan sin salvados " fase crucero
ResponderEliminarSilvana: la espinaca en el crep la pones cruda o escaldada?? La pinta es estupenda. Me lo apunto todo y agradezco!.
ResponderEliminarHola Silvana: Yo también estoy en este mundo de las dukan...mi pregunta es: ¿sabes si se puede utilizar el agar-agar en tiras (el que den en las ensaladas en los restaurantes chinos) de igual manera que el de polvo?.Me dijeron en la herboristería, que no lo vendían en polvo porque salía muy caro (unos 15 €) pero que si hervía y removía bien hasta su disolución, podría utilizar el de tiras y se quedaría todo disuelto como una gelatina...no he probado porque no sé muy bien cómo hacerlo. Gracias por tu respuesta y muchas gracias por estar ahí. Rosa.
ResponderEliminarpor cierto...me han comentado ciertas amigas, que tenga cuidado con esta dieta de tanta proteína porque me puede subir mucho el ácido úrico y la acetona y que afecta en negativo a los riñones y al hígado, ¿me puedes aclarar ésto por favor? y con las verduras, ¿se suplen las necesidades de vitaminas que necesita el cuerpo? Gracias de nuevo. Rosa.
ResponderEliminarEva: LA espinaca va cruda.
ResponderEliminarRosa: Por eso hay que beber 2 litros de agua diaria al día para ayudar a eliminar los residuos de las proteinas (función de los riñones). LAs verudras si suplen vitaminas pero si el proceso de adelgazamiento va a se rprolongado se aconseja tomar vitaminas . Además todas las personas que siguen esta dieta se hacen analíticas periódicamente :).
ResponderEliminarOriana: Hola silvana! comense la dieta el 4 de mayo con 67kg y hoy peso 63kg no he bjado mucho y aun asi estoy animada y me siento mejor. Mi problema es que no consigo muchas cosas... Vivo en Maracaibo Venezuela y por ejemplo he hecho la dieta siempre con avena en hojuelas nunca he conseguido el salvado como tal, solo salvado de trigo, como casi todos los dias el pan de avena y me encanta, los reyenos los vario con diferentes permitidos. tengo dos semanas pesando lo mismo y quiciera que me ayudaras dandome unos de tus fabulosos consejos para salir de este estancamiento...Hoy he leido bastante y creo que me falta consumir mas proteinas segun mi peso, q no lo tenia en cuenta. Me gustan mucho los dulces asi que eso es una de las recetas dukan que mas he hecho. ¡Aqui no consigo la leche en polvo descremada, es casi imposible! :( solo la liquida ¿puedo usar cremora lite? dice q tiene 8caloria, grasas total 0.029g, carboidratos2g y proteinas0g (todo esto en tamaño porcion de 1cdta 2g). Tampoco venden el queso batido por lo que lo sustituyo siempre por yogourt, ¿esta bien?
ResponderEliminarOriana: YA te he contestado esta misma pregunta en mi otra página :), mírala ahi.
ResponderEliminarHola Silvana, soy Sil, ya te escribi muchas veces pero no salen mis comentarios, tengo muchas preguntas, todos los dias cocino tus recetas y estoy encantada, muchisimas gracias....si sale esto ya ire planteando mis dudas
ResponderEliminar¡¡Hola ¡¡Silvana,con estas recetas ,sera facil hacer dietas,el lunes,empiezo y ya ire contando ,muchas gracias por tu esfuerzo,para tenernos informadas .
ResponderEliminarHola Silvana. Me llamo Mª Dolores y mañana empiezo mi dieta. Tengo esta duda ¿Puedo hacer el pan dukan por la noche para la mañana siguiente? Gracias
ResponderEliminarMa Dolores: Claro que puedes, incluso puedes hacer el pan de molde para 4 días o el bizcocho de salvado que te igual 4 días :):.
ResponderEliminar