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Saltarse la dieta un día…. esto puede llegar, forzosamente... Diferentes razones: una voluntad débil, una invitación, una ocasión particular... ¡ No tenga miedo, nada está perdido!
Para administrar las desviaciones, se tienen que tomar en cuenta los diferentes casos:
- En caso que usted rompió la dieta por una tentación: un pastel o un trozo de chocolate... No es el fin del mundo, suprima los tolerados al día siguiente, esto debería ayudarle.
- En casos donde el menú es impuesto o donde usted tiene una ocasión especial... Trate de que sea como una comida de gala, es decir una entrada, un plato, un postre, un vaso de vino, sin servirse dos veces. Luego repita su ritmo de crucero, en el peor de los casos será una semana sin pérdida de peso.
- Usted verdaderamente abusó, y la balanza le da un mal número... Ahí aplicamos un gran medio, 3 días de PP para reactivar la pérdida de peso.
Lo ideal es no hacer desviaciones de ningún tipo, porque claramente retrasará en una semana el tiempo que debiera durar el logro de su objetivo.
Revisando mis entradas publicadas y por publicar , encontré esto y me pareció oportuno postearlo dada la cantidad de preguntas referentes a este punto, a lo cual quisiera agregar que tambìén es muy útil y se aconseja incrementar la actividad física cuando hay algún desvío, por ejemplo caminar 45 minutos en vez de 20 y seguir bebiendo mucha agua para ayudar a depurar el organismo.
En lo posible lo ideal es mantenerse dentro de las consignas, y no abusar tanto de nuestro organismo cometiendo desvios y luego tratando de solucionarlos a base de días extra de PP.
Revisando mis entradas publicadas y por publicar , encontré esto y me pareció oportuno postearlo dada la cantidad de preguntas referentes a este punto, a lo cual quisiera agregar que tambìén es muy útil y se aconseja incrementar la actividad física cuando hay algún desvío, por ejemplo caminar 45 minutos en vez de 20 y seguir bebiendo mucha agua para ayudar a depurar el organismo.
En lo posible lo ideal es mantenerse dentro de las consignas, y no abusar tanto de nuestro organismo cometiendo desvios y luego tratando de solucionarlos a base de días extra de PP.
Muchas gracias!
ResponderEliminarYa lo había leido en el libro y se agradece que te den pautas de qué hacer cuando pasa esto....
MUA!
Gracias por ayudarnos,yo despues de perder casi cuatro kilos en las dos primeras semanas me vine abajo porque durante otras dos no bajaba de peso ,a sin que el otro día me pase comiendo alimentos prohibidos un desastre,y todo porque no bajaba de peso ,ahora estoy con pp ,que parece que voy bien ,pero me mantego ,no bajo nada ,me esta costando ,no entiendo nada.
ResponderEliminarGracias por avisarlo, al final no hemos comenzado mi marido y yo la dieta, lo hemos dejado para el lunes que viene, no tenía nada comprado y en casa tenía mucha fruta que no iba a aguantar tantos días y es una pena tirarla, pero el día 28 es seguro, un beso.
ResponderEliminaryo no me aburro,se que a veces te quedas estancada pero creo que al final se consigue
ResponderEliminarmil mil gracias por esta informacion, siempre tenemos tentaciones y en vez de tirar todo por la borda, mejor darle una solucion real y no caer en depresiones y frustraciones.
ResponderEliminargracia sotra vez
muchas gracias por la informacion, precisamente este sabado tengo un bautizo y estaba agobiada pensando en si me pasaba en algo que haria luego. ahora ya lo se. gracias de nuevo
ResponderEliminarGracias por todo, tu blog es estupendo, nos ayuda mucho, y esta página,,,, yo estaba agobiada porque empecé el lunes y me agobia una comida que tengo el domingo, pero ahora lo voy allevar mejor.
ResponderEliminarGracias, Silvana, yo era una de las que tenia dudas, ya que alguna que otra vez, tengo tentaciones y caigo
ResponderEliminarHola, es muy interesante no tirar la toalla por algún día de errores, mientras no se repita mucho, a mi me pasó y con 2 días en pp se me solucionó, eso sí también quité algo de lácteos, porque hacia postres muy golosos y no me detenía. He leído que hablan de una sopita para días de estancamiento, alquién me puede dar la receta? Gracias. Saludos.
ResponderEliminarHola Silvana,me gustaría saber si me puedes ayudar.Tengo un pequeño problema,empecé hace un mes la fase de consolidación con un peso de 59kilos y mi problema es que sigo bajando,cosa que no quiero,el peso de hoy es de 57.7kilos.Esta semana he empezado con mis dos comidas de gala por semana.Que hago??espero un poco para ver si subo de peso con las dos comidas de gala o aumento el pan,queso etc....
ResponderEliminarEspero que me puedas ayudar.Gracias.
Gracias por la ayuda!! A mi me pasó, el saltarme la dieta y una semana para poder bajarlo!! Besos!
ResponderEliminarotra vez yo.
ResponderEliminarUna pregunta, que pasa si no bajas el peso que te marco la regla de Dukan, en el tiempo previsto.
Haces mas dias de crucero? o sigues a consolidacion. Lei algo sobre eso en el libro, pero creo que sigo con la duda, mas bien no le puse atencion porque estaba segura que llegaria a tiempo con el peso, pero parece que no va a ser asi.
gracias muñequita
Nancyflor: Esos datos son relativos, tu continuas con crucero hasta que consigas llegar a tu peso ideal. Un abrazo :)
ResponderEliminarSholy: Si has incrementado las comidas de gala a dos, yo creo que con eso bastará y sino agrega un poco más de fruta o pan.
ResponderEliminarHola Silvana!!
ResponderEliminarPues esto me sirve de ayuda pq tengo una cena el sábado y no se que podre comer, justo me toca PP y vamos a un vegetariano!
Te quería preguntar otra cosa, he cambiado de marca de salvado de avena por fuerza mayor, biospirit no lo hay hasta nueva cosecha y me gustaba, lo tomaba con yogur la mayoría de las veces; he comprado dos de otra marca y no me gustan tanto (por no decir que tire medio yogur esta mañana) es como más duro. Esta tarde probé a tomarlo con leche caliente y está rico, se ablanda, entonces pensé: si antes de echarlo al yogur le echo leche caliente o agua caliente al salvado para que se ablande y despues lo pongo en el yogur? (escurrido claro), como lo ves?perderá alguna propiedad o algo?
Un besito! y gracias por tus recetas y consejos!!
Marta
Hola Silvana!!
ResponderEliminarPues esto me sirve de ayuda pq tengo una cena el sábado y no se que podre comer, justo me toca PP y vamos a un vegetariano!
Por que no pasas PP a domingo asi el sabado con más libertad tienes mas opciones para no saltarte la dieta ;).
Te quería preguntar otra cosa, he cambiado de marca de salvado de avena por fuerza mayor, biospirit no lo hay hasta nueva cosecha y me gustaba, lo tomaba con yogur la mayoría de las veces; he comprado dos de otra marca y no me gustan tanto (por no decir que tire medio yogur esta mañana) es como más duro. Esta tarde probé a tomarlo con leche caliente y está rico, se ablanda, entonces pensé: si antes de echarlo al yogur le echo leche caliente o agua caliente al salvado para que se ablande y despues lo pongo en el yogur? (escurrido claro), como lo ves?perderá alguna propiedad o algo?
No hay problema, incluso puedes hacerte el "arroz con leche " dukanc ;).
saludosss
Hola, escribo porque tengo una duda, yo he empezado a hacer la dieta,y cmo queso fresco en cada comida... lo estoy haciendo mal?? es q he leido q en la tercera fase esta prohibido el queso y se me ha creado esta duda!!
ResponderEliminarOtra cuestion es que hoy me he saltado la dieta, bueno en verdad ha sido que a un yogur le he puesto frutos secos del tipo pasas,coco y frutitas disecadas, y al mediodia me he tomado un zumo de naranja. La cuestion es que soy celiaca y como no puedo tomar salvado, he pensado que por un dia no pasaba nada, necesito regular la flora intestinal o de lo contrario me dara estreñimiento y eso es justo lo que no quiero.
UN saludoooo
HOLA, TENGO UNA COMIDA HOY Y CREO QUE NO HAY NADA QUE PUEDA COMER.¿QUE PASARIA SI COMO UNAS CUANTAS CUCHARADAS DE ARROZ?ES QUE SOLO HAY PAELLA Y ENSALADA. Y NO PUEDO DEJAR DE IR ES UN GRAN COMPROMISO.POR FAVOR CONTESTAME PRONTO QUE LA COMIDA ES A LAS 14H
ResponderEliminarAboplu: Si no puedes eludirlo pues come, lo que no sé si hoy te toca PP o PV, si estas en PV los daños seran menores, y sino haces dos dias seguidos de fase de ataque, caminas más y bebes más, luego continuas con tu alternancia, te aconsejo que en esa comida no comas hasta quedar saciada ;). SUerte, que tampoco te la estas saltando el día entero es solo un poco de arroz no??
ResponderEliminarya me cuentas
yo hace dos meses que deje de fumar y ahora me toca perder peso,no p k haya engordado p k no he engordado nada ,si no p k me hace falta perder uno 12 k. k me sobran y leyendo todos los testimonios de tu blog,estoy superanimada,ya os contare p k este lunes empiezo,la medida de Cs a cuanto equivale?
ResponderEliminarCS = cucharada sopera
ResponderEliminarcc = cucharilla de café
Hola.
ResponderEliminarCreo que en esta dieta, tal y como comento el Dr. Pierre Dukan en el programa la Mañana de la 1 del día 2 de febrero (lo digo para que os lo bajeis de la página de RTVE)no se trata de sufir ni de sentirse pecador, ni nada de eso. Solo hay que disfrutar de una nueva manera de comer y utilizar el sentido común. Con esto último me refiero a que si ya te has decidido a perder lo que te pesa tanto, no merece la pena abusar, tenemos en toda la red, montones de recetas de cositas golosas todas Dukan. Así que compañer@s dukanianos, a por ello y sin bajar la guardia.
Por cierto, alguien se ha informado sobre el uso de la freidora en la que se usa solo 1 cucharada de aceite? Es la Tefal Actifry. Si observais, incluso en la caja para la que no la haya comprado, solo aporta en 3% de materia grasa a lo que cocines en ella. Creo que puede ser ideal para la fase final de la dieta, es decir para la de estabilización. Miradlo y me contais lo que opinais.
Hola
ResponderEliminarTengo un problema, y es que este finde tengo boda fuera de mi población, se casa una sobrina y claro que en casa de mi cuñado con el follón que hay no me pueden hacer a mi una comida especial, y luego está la cena en la boda que no se como hacer para comer... en fin que si puedes me des alguna indicación para cuando vuelva el lunes y empieze otra vez con la dieta mañana empiezo con pv, hasta hoy estoy en la fase ataque en pp.
Gracias
Jara: Trata de hacer coincidir PV el día que te toca la boda y al dia siguiente, a partir del lunes 2 días de PP y luego ya retomas tu alternancia . Otro consejo consume el salvado y trata de comer moderdo, un entrante un plato principal, postre y la bebida.
ResponderEliminarHola Silvana, Soy ALMA.
ResponderEliminarPor todo lo que estoy viendo, tu experiencia y tu investigación continua sobre la Dieta Dukan te hacen una experta, y confío en tí como discípula del doctor en la que te has convertido :).
Me gustaría que me aconsejaras brevemente, He empezado la dieta hace 2 días el 7 de abril. Mi análisis de la web oficial me dicen que haga una fase de ataque de 2 días, yo tenía pensado seguirla durante 5 días y luego en crucero alternar 5PP/5PV. Mi peso es de 54kg y kiero bajar a 45, el peso justo es de 49, supongo que tenga que conformarme en principio... No es mucha pérdida, sé que para los sobrepesos mayores la notoriedad de pérdida es más rápida y visible, pero desde hace un año he ganado casi 11 kg y no estoy acostumbrada, necesito volver a mi peso, soy bajita, mido 1.56cm. El caso es que vivo en Reino Unido, leo detenidamente todo para no equivocarme en lo que compro. Soy vegetariana, no como carne, pero si leche, huevos... todo lo demás vaya. Mi familia viene a verme y starán aquí 5 días, lo que conlleva desayunos de hotel, comidas fuera de casa y cenas... Se que se está aconsejando 1PP/1PV, pero he pensado que si ahora hago los 5 días de ataque (PP), cuando llegue mi familia me será más fácil convivir y dar pocas explicaciones llevando una fase 5PV, pq tendré más elección de platos, cn el buen tiempo alguna ensalada cn salmón... en los restaurantes. Otra cosa, por mucho que pida un pescado a la plancha, normalmente los dan con algo de aceite, en estos casos, pq lo de ls restaurantes si que lo veo complicado.. Los postres no es problema pq no soy de pedir, paso directa al café normalmente. Los helados si me van más, de yogur o limón, sabes si es buena elección en un bar? seguramnte no entren en fase de ataque y crucero por sus compuestos de nata y azúcar, verdad?? EL análisis me dice que el 17 de mayo habría conseguido mi peso justo, que me recomiendas para cumplir esa meta, conociendo más o menos mis características físicas?? Además sufro de estreñimiento, siempre he tenido ese problema, asi que siguiend dieta más q nunca.. q tomar?
Son muchas cosas.... Lo siento, si no tienes tiempo de responderme, lo entenderé perfectamente. No obstante gracias por tus blog y toda la información y apoyo que ofreces desinteresadamente.
Un saludo.
ALMA: Primeramente decirte que no sirve de nada alargar la fase de ataque porque se obtienen los mismos resultados y a la larga te estancas.
ResponderEliminarSI tienes tendencia al estreñimiento (yo también) no te aconsejo que hagas la alternancia 5/5, sino 1/1 además ofrece los mismos resultados!. Yo para ayudarme tomaba infusiones de sen, las semillas de lino tambien son aconsejadas pero yo no podía triturarlas asi que opté por las infusiones y me fue mejor. Tambien puedes probar con el carbonato de magnesio (lo venden en farmacias) he oido muy buenos comentarios acerca del mismo.
Me parece bien que hagas 5 días seguidos de PP para que tengas más libertad cuando llegue tu familia , eso si no te olvides del salvado de avena y de tratar de saltarte en lo mínimo la dieta , no te aconsejo los helados pues sería una bomba .
El tiempo que te marcan en la curva de la página oficial es relativo, no todos llegan a su peso justo en el tiempo que determinan, algunas personas lo hacen antes y otras después, es cuestión de como responde el organismo frente a la dieta.
De todos modos veo que son pocos kilos que perder por lo que quizás vayas más lento.
Un saludo y cualquier cosa aqui me encuentras ;)
Hola silvana,te felicito por tu labor ademas de k se te ve bastante informada trasmites mucha seguridad¡¡¡¡mi pregunta es k es ya la 3 vez k empiezo la dieta,la primera vez con los 5 dias de ataque y como no baje nada y la segui al pie de la letra,me desanime y la deje,la segunda solo hice 2 dias de ataque y la monotonia de comer lo mismo pudo con mi empeño,y la 3 vez hice 2 dias de ataque y y tres de crucero de pv pero he caido nuevamente¡¡¡¡te pregunto solo han pasado 3 dias desde k lo abandone he de empezar de nuevo??o con 2 dias de pp engancho nuevamente¡¡¡se k no esta bien pero el trabajo,y mi compromiso de mami me puede y no kiero rendirme pork desde mi ultimo embarazo hace ya 4 años tengo sobre peso de 15 kilos no logro kitarmelos de encima,y es muy frstante los 74 kilos k tengo¡¡¡¡¡un saludo y gracias por tener esta pagina k ayuda mucho¡¡¡¡
ResponderEliminarHOla : A ver, con 2 días de PP es suficiente , la cuestión es de planificar y organizarse, luego con el tiempo ya te vas familiarizando y es más fácil improvisar. Por ejemplo por la noche puedes preparar tus magdalenas a base de salvado para dos días y ya tendrías el desayuno hecho, hay recetas que se hacen rápidamente , incluso postres (que los puedes meter al frigorífico y tenerlos a mano). Reza el dicho "querer es poder", antes de empezar surtete de todos los productos que hacen falta para que no caigas en tentaciones y eso si mucha fuerza de voluntad , planifica tus menús y empieza con fuerza y mucho ánimo!
ResponderEliminarGracias por tus palabras hacia mi trabajo ;).
Saludos
hola blogueras/os, yo quiero empezar la dieta, pero el problema es que tengo eventos que no puedo renunciar, sobre todo los fines de semana. No se como puedo hacer para recuperar la dieta sin que resulte un fracaso, quizás haciendo pp la canatidad de dias que me he pasado. Con ese ritmo de vida la podria hacer? Haber si me puedes ayudar. Gracias y un saludo.
ResponderEliminarLo tienes difícil, porque al no poder eludir esos eventos , y tratar de "corregir" tus desviaciones tu fase de adelgazamiento durará más de lo que esperabas , pérdida ralentizada .
ResponderEliminarLa unica solución ahcer coincidir esos días con dias que te toque Pv , asi tienes más variedad para comer lo que no es prohibido y so lo haces que sea minimamente.
silvana... hoy e comido unas cuantas galletas con el cafe que me tomo todas las tardes solo sin nada... y ahora nose que va a pasar? llevo perdidos 7.5kg y llevo 75 dias... es poco peso perdido verdad? me estoy desmotivando muxo con lo contenta que empece la dieta he pensado hasta en dejarla como puedo hacer para que me motive y no volver a caer en la tentacion? un besito y gracias
ResponderEliminarBueno, son solo unas galletas tampoco te has excedido tanto, sigue con las pautas tal como debe ser y vuelve a encaminarte, y recuerda que no todos pierden peso con el mismo ritmo, cada organismo es diferente con sus propias particularidades, mira lo que has avanzado ya y no te abandones que es el peor camino para volver a recuperar todo lo que ya has logrado .
ResponderEliminarHola silvana acabo de ingresar y hace una semana que empece la dieta. perdi el primer dia 1,400 tenia 60,7.ayer viernes comence mi fase crucero con un aumento de 500 gr es normal? no me salte nada y me siento un poco derrotista.
ResponderEliminarEs normal aumentar un poquito en crucero por la introducción d everduras, tranquila, tú sigue fielmente la dieta y va a pasar ;).
ResponderEliminarSilvana, tu sabes si puedo comer carne vegetal en la fase ataque????
ResponderEliminarSI, SI PUEDES.
ResponderEliminarHola, he empezado mal, me he dado cuenta que debía haber estado en la fase de ataque 3 dias y he estado seis, ayer me pasé tomando patatas con aliolo, coctel de gambas, vino y caipiriña, ¿que hago ahora?
ResponderEliminarHola, Silvana. Gracias por todos tus comentarios y por tu apoyo. Eres genial. Me gustaría que me dijeras qué puedo hacer cuando me vaya 5 días de vacaciones. ¿Merecería la pena hacer 5 previos de PP para contrarrestar lo que pueda venir?No dependerán de mi cocina los menús, sino del hotel y de los restaurantes. Ya sabes, gracias.
ResponderEliminarNo se debe alargar la fase de ataque es innecesario y desaconsejado, porque a la larga te estancas.Si te saltaste la dieta , (en vista que ya has hecho muchos días de ataque) sigue en el punto que la dejaste e incrementa tu actividad física.
ResponderEliminar>Pues si, seria conveniente que trates de hacer coincidir esos dias de vacaciones con PV y tratando de comer más verduras , carnes hechas a la plancha , etc tratando de saltarte la dieta pero mínimamente.
Hola ayudarmeeeeee
ResponderEliminarempeze la dieta, ha hice 1 semana de PP llego el domingo y un cumpleaños y comi fuera de la dieta, el luenes volvi hice otra vez toda la semana PP, llego el domingo y ferias en mi ciudad y en un restaurante otra vez comi lo que no se puede postreas.... y al dia siguiente igual. Mi pregunta es que hago ahora empiezo con PV o vuelvo otra vez hacer PP??? ayudarme muchas gracias y entre estas semanas desde que empece entre engordar y bajar he perdido 3k saludos a todos...
otra pregunta cuando empiece en la fase crucero si hago 1 dia PV y 2 dias PP esta bien? es que tengo que perder 40 kilos y me gustaria hasta finales de agosto aver perdido 20 por lo menos q tengo un viaje y me gustaria llegar alli diferente, saludos y bss a todos
ResponderEliminarDaniela: Primero, no debe repetir la fsae de ataque cuando nos apetezca, porque lo unico se logra es que nuestro cuerpo se vuelva resistente a las proteinas ya la larga el ritmo de adelgazamiento sea lento. Si has tenido un desliz, lo que se debe hacer es un día extra de PP y seguir con la alternancia, además de incrfementar la actividad física (45 min).
ResponderEliminarPonte en serio y empieza con 1 día de PP y luego la alternancia 1/1 que igual vas a bajar haciendo 1/1 que 5/5.
Hola a todas!!!
ResponderEliminarMe llamo Nedi.
Necesito un poco de ayuda...
Empece el Miercoles la dieta Dukan.
Tendria que estar 5 dias con la fase de ataque.
Peso 80 KG i mi peso segun la pagina de Dukan es de 63 KG.
Justamente el Domingo me comi unas tostadas de pan bimbo con nocilla!!!
Bufff que metedura de pata...
Ahora nose que hacer!!!
Estoi unos dias mas con la fase de ataque por haberme saltado la dieta o empiezo la siguiente?
Nedi: Empieza crucero pero esta ves hazla seriamente , no sirve alargar la fase de ataque , simplemente corrige ahora cuando entras a crucero.
ResponderEliminarGracias Silvana!!! Soi Nedi
ResponderEliminarEntonces empiezo crucero?
Oi me e pesado!!! Que disgusto!!!
Antes de meter la pata estaba por los 77 i ahora despues de meterla ando por los 79.
QUE BAJON MAS GRANDE!!! Me quede chof :(
Okei entonces empezare crucero seriamente.
Crees que adelgazare?
Mil gracias Silvana por el consejo!!!
Me fui de viaje 10 días a españa, y ahora vuelvo a retomar la dieta, pero no se como hacerlo, pensaba 3 dias de proteinas, como tu dices y seguir con ejercicio, correr y asi. esta bien?
ResponderEliminarNedi: Si lo haces seriamente y no vuelves a saltarte la dieta si adelghazaras pero si te las saltas tiras todo tu esfuerzo por la borda, piensa en eso ;).
ResponderEliminarAlba: Si , asi esta bien y sobre todo no te olvides de tomar mucha agua te ayudará a desintoxicarte .
ResponderEliminarHola Silvana, voy por mi 8 dia de dieta en crucero y me toca PV, hasta el dia de hoy la lleve perfectamente, apuntandome todo lo que comia en la agenda.Hoy me hice un blanqueamiento dental y no pude tomar mi complemento vitaminico porque se me manchaban los dientes..total que me senti sin fuerzas y me he comido un coco helado (contiene leche desnatada pero si azucar :'( y tambien me he comido la torta dukan del desayuno de mañana..uff me la he saltado en mi 8 dia.Que puedo hacer? ya la he fastidiado del todo? arrrr que coraje! ¿?
ResponderEliminarPepita: TRanquila, sé rigurosa al día siguiente y sigue la dieta como la haces habitualmente.
ResponderEliminarHola Silvana por favor ayudame, te cuento comence la dieta el 21 de marzo con 107 kg. 7 dias pp y baje 3.500 kg el 22 de mayo llegue hasta los 95 kg pero fui a una comunión, y la rompi luego he estado casi todo el mes la hago, la rompo, la hago la rompo. ceverzas, san días bocatas uffff estoy hecha un lio y la moral por el suelo y quiero retomarla de nuevo estaba muy animada, pero no se que hacer y aun así estoy en 94 kg, necesito bajar unos 15 kg mas. Busco quedarme embarazada y con tantos kilos es peligroso. Asesorame por favor como la retomo.
ResponderEliminarPUes para retomarla te hace falta una cosa : ¡MOTIVACION!, una vez estés dispuesta a sacrificarte un poco y hacer la dieta seriamente, lo cual indudablemente hará que sigas perdiendo peso como ya has visto, pues lo que tienes que hacer es arrancar con 2 días de PP y luego empiezas con tu alternancia habitual de PV . Animo !, el tiempo pasa volando y los resultados merecen el ezfuerzo ;).
ResponderEliminarHola!! bueno estoy en la fase de ataque y es mi 5 dia de los 7 que debo estar. Resulta que sin querer hoy en una cafeteria me tome un te y le eche el sobre de azucar que te ponen y ahora no se si debo volver a empezar, alargar un dia o yo que se. Me senti muy mal cuando me di cuenta a ver si me podrias decir que hago o si no pasa nada. Como se supone que la fase de ataque es muy estricta me ha dao de bajon pensando que habia echao a perder todo lo echo hasta ahora
ResponderEliminarNO se debe extender la fase de ataque, es solo un sobrecito de azúcar aunque no debiste hacerlo, continua esta vez, siendo lo más estricta posible.
ResponderEliminarHola Silvana,
ResponderEliminarPensaba que no iba a poder preguntarte algo importante cuando vi que en otras apartadas de tu blog ya no aceptas comentarios nuevos -- ¡qué susto!
Me ayudaste en varias ocasiones anteriores, tus consejos siempre son buenos y te los agradezco mucho. Hace tiempo que no te escribo porque terminé bien con las primeras tres fases y estaba manteniéndome bien en la cuarta. Pero hemos venido a pasar el verano en mi país, EEUU, y como hay tanta gente que quiere vernos y celebrar con nosotros (nos casamos en junio), resulta que llevo unas semanas con muchas comidas fuera. En casa sigo comiendo como debo, sigo con el dosis de salvado, el jueves de PP (aunque a veces ha tenido que ser el miércoles o el viernes por motivo de invitaciones), etc. El resultado de tantas comidas ricas no me sorprende, aunque sí me desanima un poco -- he subido alrededor de dos kilos.
Me imagino que no soy la primera que ha tenido éxito con el dieta Dukan y que luego ha sufrido una pequeña recaída... La cuestión es que quiero corregirlo cuanto antes, sin que llegue a ser más. Eché un vistazo al libro del Dr. Dukan y no veo nada sobre el tema.
Volví a esta entrada tuya, que ya me sirvió en otro momento. Releyendo lo que pones aquí, tengo pensado hacer dos días de PP, luego la alternacia 1/1 hasta volver a donde estaba hace poco. ¿Te parece bien? ¿Me aconsejas otra cosa o algo más? ¿Y qué pasa con la consolidación... será necesario hacerlo otra vez? Supongo que los mismos riesgos de rebote existirán, incluso cuando se trata de bajar menos.
Con toda tu experiencia personal con el dieta y con la gente de este blog, tengo confianza en que me podrás ayudar.
Muchas gracias.
Stephanie: Leyendo tu mensaje no me ha quedado claro una cosa: estas en consolidación o en estabilización?. Es lógico que hayas engordado al tener excesos, y si aunado a eso no haces ningun tipo de actividad física el riesgo es mayor. Lo correcto sería 1 día de PP y luego crucero hasta que llegues al peso donde te quedaste, luego sigues conso. Muy importante y que no me comentas que sigas bebiendo 2 litros de agua diarias y que trates de hacer actividad física, esto te ayudará a "quemar" las calorías extras. Espero haberte ayudado
ResponderEliminarHola mi nombre es Conchi, empece la dieta hace 15 dias, aller fue mi cumpleaños cumplí 52, tenia previsto hacer la dieta rigurosamente pero ver a toda mi gente a mi alrededor y que un dia es un dia pues me la he saltado, jo me siento fatal. Hoy me he pesado por la mañana en ayunas y he subido 1,800 que horror he hecho durante todo el dia pp dos horas de caminata y he tomado mucha agua espero haberlo hecho bien. Por la cuenta que me trae el estarlo pasando tan mal ya procuraré no salirme mas de la dieta-Gracias Silvana eres para mi de mucha ayuda. Crees que debo hacer otro dia de pp o ya puedo alternar con pv. Un saludo
ResponderEliminarhola silvana mira llevo 20 dias con la dieta y he perdido 15 kg de verdad no exagero vamos ya mismo emipezo a consolidar. Pero es que ahora llegan las vacaciones y seguro que pecare, en fin habia pensado comer de todo un poco un dia y al dia siguiente pp asi 3 dias alternos sin abusar y por supuesto aumentar el ejercicio diario. Recuperare mucho? es que estoy asustao pero es que unas vacaciones a base de pp y pv............ uffff muchas gracias.
ResponderEliminarCONCHI: Siento no haber contestado a tiempo, estuve de vacaciones y el blog lo dejé abandonado, desconexión total, no sé como sigues , pero en estos casos está bien como has procedido al dia siguiente pv y luego no saltarse más la dieta.
ResponderEliminarCyd: Durante las vacaciones es difícil poder seguir la dieta como debe ser, relajate, come dentro de lo normal sin muchos excesos , camina mucho pasea y cuando vuelvas según tu peso tomas las medidas necesarias .No te olvides de tomar tu salvado de avena durante esos días, te ayudara con los posibles excesos ;):
ResponderEliminarHola Silvana,
ResponderEliminarQué casualidad -- ahora que he vuelto a escribirte veo que ha pasado exactamente un mes desde que te escribí pidiéndote ayuda... bueno, primero te contesto tus preguntas. Empecé el verano ya en la fase de estabilización, habiendo hecho ataque, crucero, y toda la consolidación correctamente aparte de una época en que me enfermé y tuve que dejar el régimen unos días (pero como no subí nada tampoco fue ningún problema retomar el camino). Aunque no lo mencioné en mi mensaje anterior, sí sigo bebiendo mucha agua y soy bastante deportista, aunque de vacaciones puede que no haya estado tan rigurosa como lo normal, igual que me ha pasado con los "excesos" de salir a comer demasiado, quedar con amigos para cenas, etc. Te agradezco tus consejos y me parecen muy buenos -- si no los he podido seguir en todo este mes es porque hemos estado viviendo con mis suegros desde que volvimos de EEUU y hasta que encontramos casa en el pueblo en que estaremos este curso (le dan otro destino a mi marido cada año). Bastante batalla he tenido una vez a la semana haciendo mi día de proteína sola, no me hacía la idea de enfrentarme cada comida con mi suegra ;) Pues esta semana POR FIN haremos la mudanza a la casa que alquilaremos y tendré la libertad para decidir lo que como y cómo lo preparo.
Así que podré volver a crucero y como ha pasado tiempo desde que lo hice, quiero aclararme unas dudas. En esto de estabilización he subido a 3 cucharadas de salvado de avena y supongo que ahora bajaré otra vez a 2, ¿verdad?
Los tolerados he visto que recomiendas que sólo se usan los días de PV y no los de PP en crucero, ¿verdad?
Por fin ¿es suficiente hacer un día de PP para "arrancar" el crucero de nuevo o debo hacer más días PP seguidos?
Muchas gracias.
Stephanie: No me mencionas cuantos kilos has subido desde que has vuelto, me parece innecesario volver a crucero con que vuelvas a consolidación y hagas lunes y jueves de PP basta .
ResponderEliminarUn saludo y espero noticias :)
hola!!
ResponderEliminarHola Silvoiana soy nueva en este foro pero queria pedir ayuda, pues estuve haciendo la dieta y me quede en crucero, he estado de vacaciones y he recuperado 4 de los 10 kilos que perdi, que puedo hacer ahora para volver a perderlos, comienzo de nuevo con ataque o hago dieta de crucero?¿ gracias
Hola, me gustaria saber cuantos dias tengo que estar en la fase ataque y cuanto peso debo perder si peso 66,700kg y mido 1.62cm.
ResponderEliminarHola Silvana, Estoy con la dieta muy entusiasmada pero hay días que no bajo y cuando me peso y no veo efecto me dan ganas de dejar todo!
ResponderEliminarPuede ser que comer quesos ( aunque sean magros 0%) atrase mas el adelgazamiento? Cuanta agua hay que tomar por dia? Te cambia? Necesito hacer algo que me de efecto inmediato porque sino no me motivo con la dieta.
Me podrias dar un menu efectivo para los primeros días de PP para motivarme con los resultados? Por ahora vengo haciendo esto:
Desayuno : Cafe con Leche
Almuerzo: 1 lata de atun
Merienda : Queso fresco o cremoso 0%
Cena: Pollo o Pavo con huevo.
Necesito ayuda !! Muchas gracias! sos una genia.beso!
Hola Silvana,
ResponderEliminarAntes de nada, enhorabuena por tu blog, es de gran ayuda para todas las dukanianas! GRACIAS!
Tengo una duda, porque yo en fase crucero bajé 10kg, y luego al empezar consolidación adelgacé otros dos, con lo que de 73kg me quedé en 61. Ahora mismo, sigo en conso pero tras algun que otro "error" en vacaciones peso 65 y me gustaría volver a los 61, tendría que empezar ataque otra vez? Pasar a crucero hasta que los baje o simplemente aumentar el número de días de PP en la semana? MUCHAS GRACIAS!
Puedes "arrancar" con 1 o 2 días de PP y luego retomas crucero.
ResponderEliminarPara saber tu peso justo y la duración de las fases debes entrar a www.dietadukan.es ahi haces el cálculo gratis. Pero por los datos que mencionas veo que son pocos kilos ¿?
LULU: Viendo tu menú me asalta una duda, realmente solo comes eso??? ¡en que momento consumes el salvado de avena? . En primer lugar para que esta dieta sea efectiva hay que consumir un mínimo de PROTEINAS diaria, segun tu peso, por ejemplo, si pesas 78 kilos = 78 gr de proteinas como MINIMO , a más proteinas mejor el ritmo de adelgazamiento. Aqui encontrarás un ejemplo de menu para ataque:
ResponderEliminarhttp://dukangirl2010.blogspot.com/2011/02/menu-fase-de-ataque.html
LA cantidad de agua durante el día debe ser entre 1.5 a 2lt (trata tambien de beber té verde)LOs lacteos (yogures,queso,leche) reducelos a 800gr por día.
PODRIAN POR FAVOR FIRMAR SUS COMENTARIOS?, Así seria más fácil que encuentren sus respuestas y yo saber a quien me dirijo cuando las contesto :(
A ver : Para la que en conso recuperó 4 kilos:
Aumenta un día más de PP por ejemplo el Lunes , así 2 días a la semana de PP (LUnes y Jueves) hasta que bajes esos kilos que recuperaste.
Hola! Queria preguntarte porque aumente de peso!!! Pesaba 56.2 y tenia que hacer 2 dias de ataque (que baje hasta 54.7) y cuando comence con la fase crucero aumente medio kilo, en un solo dia, es correcto?? Gracias, Silvia
ResponderEliminarHola, me podrias ayudar?
ResponderEliminarComence la dieta con 56.2, me tocaban 2 dias de ataque y baje a 54.7
Comence la fase crucero y en el segundo dia aumente medio kilo!!! Que debo hacer? Estoy haciendo algo mal? Gracias
Silvia: Es normal subir en crucero con la reintroducción d elas verduras, luego lo bajarás , sigue adelante y no te desanime sy recuerda que a partir de ahora sera asi, oscilaciones de peso hasta que llegues a tu meta. Suerte .
ResponderEliminarhola silvana me gustaria preguntarte, mido 1,60 y empece la dieta con 69k al 2º dia de ataq me bajo la regla cuando termine ataq estaba en 67k ahora llevo 7 dias es crucero y no he bajado ni un gramo!!! esto me desmotiva demasiado no se si seria a causa de la regla o esq me he estancado , hago la dieta tal como hay q hacerla tomo el salvado ,no se si a lo mejor afecta q hay dias q me como 4 yogures al dia uno por la mañana q es con lo q desayuno mas un te, uno a mmedia mañana , uno despues de comer y uno despues de la cena no se si seran muchos o q , no tomo leche porq ya con los yogures creo q es suficiente , tomo mas de 2 l de agua al dia todas las mañanas camino a paso rapido 20 min y 3 veces a la semana voy a el gym a hacer clase de body combat en la q el ejercicio es bastante fuerte , estoy haciendo algo mal???? contestame porfavor gracias
ResponderEliminarMaria: A lo mejor es que tienes que perder pocos kilos , podrías tratar de reducir los lacteos, los 4 yogures hacen 5oogr pero no se si aparte consumes queso batido u otro tipo de queso. TU consumo de proteinas es adecuado? ,ya que haces un ejercicio de alto impacto necsitas ingerir más cantidad (en tu caso mas de 70gr).
ResponderEliminarNO sé si notas que aunque no veas reflejada en a balanza tus progresos has perdido volumen, los musculos pesan más que la grasa y tu que te ejercitas bastante debes tenerlos desarrollados, fijate en eso .
hola muchas gracias por tu respuesta , ahora estoy en 66 y eso q he estado en cumpleaños y he pasado un poco de la dieta pero si lo noto mucho en el volumen los vaqueros me kedan mucho mejor segun la pag de dukn mi peso ideal es 63 pero a mi me gustaria llegar a 60 , mi problema solo es de cadera y muslos ya q no tengo nada de tripa asi q seguire intentandolo el problema esq prefiero los dias de ataq que de crucero odio la verdura gracias un saludo!!!
ResponderEliminarHola Silvana, primero decirte que me enanta tu blog me ha sido de mucha ayuda, te escribo por que estoy un poco desesperada, en marzo empece la dieta, he adelgazado 16 kilos de los cuales he engordado 5, por que desde septiembre que ando descontrolada necesito perder 10 kilos mas,¿crees que haciendo 3 dias de ataque, y luego suguiendo la fase de crucero otra vez lo podre conseguir?, o , lo he estropeado y ya no me funcionará, necesito un poco de aliento,me encantaria que me contestaras, MUCHAS GRACIAS de antemano,. virginia
ResponderEliminarVirginia: ¡Claro que lo puedes conseguir!, no eres la primera ni la única que la deja y la retoma, solo un consejo , no hagas 3 días de PP, con 1 ó 2 días máximo es suficiente y luego ya empiezas con crucero.
ResponderEliminarSi te pones seriamente , mentalizandote en llegar a tu objetivo y sin decaer verás los frutos del sacrificio :D, ANIMO!
Hola Silvana, soy Virginia, muchas gracias por contestarme no sabes como te lo agradezco, esta mañana ya me he llenado el frigorífico de provisiones, vuelvo al salmón, surimi, fiambre de pavo ....., jejejej, voy a por los 55, gracias por estar ahí, y por tus maravillosas recetas, un beso guapa
ResponderEliminarHola Silvana!
ResponderEliminarSoy Pablo, y te quería consultar ya que llevo 5 días en la fase de ataque, y mi idea es hacer 10 días porque tengo mucho sobrepeso. Pero justo el día 11 es el matrimonio de mi hermano, así que de todas maneras me tendré que salir de la dieta. Que es la indicado hacer para retomarla después? Realizo nuevamente la fase de ataque por un periodo mas corto? Gracias!
Pablo C.: El dçia del matrimonio convendría que lo hagas coincidir con Pv por fuerza y ese día hacer una "comida de gala" (entrante, plato principal, postre y copa) todo en buena cantidad y sin repetir. Al día siguiente PP estricto redoblar la actividad física y beber mucha agua, con eso ya compensarías, y luego sigues tu alternancia habitual de crucero. Saludos :)
ResponderEliminarHola Silvana, empecé la dieta el 1/11/2011 con el proposito de adelgazar uns 8 kilos.No quiero estar muy obsesionada con la báscula , así que he decidido pesarme cada 15 días.Estos primeros ya he bajado casi tres. Espero seguir así.La verdad que leer este bolg te da muchos ánimos para seguir adelante.Muchas gracias!
ResponderEliminarHola, yo empece a hacer la dieta y me fue muy bien me quite 15 kilos en tres meses, pero ahora me la he ido saltando y he recuperado casi 5 kilos.Como debo volver a empezarla para tmarla otra vez en serio y perder los 10 kilos que me quedan?
ResponderEliminarNoelia
ResponderEliminarhola soy nueva x aki, llevo 4 dias de ataque he bajado 2k pero hoy me comido unas 5 gominolas de esas de los ositos de haribo, megustaria saber si va afectar ake siga perdiendo peso, la verdad k ahora tengo mala conciencia... agradeceria tu ayuda
Noelia: siento la tardanza en la respuesta pero ahi va por si te volviera a pasar: afecta porque retrasa tu progresopero si te encaminas y lo sigues haciendo bien lo remedias :).
ResponderEliminarllevo 2 semanas que no bajoo nada ii me estoyy desanimando xk no lo entiendoo he bajado 5 kilos en fase crucero dure 9 dias y llevo dos semas en crucero sin bajar nada y solo tengo ganas de comerme todo lo que veoo que puedo hacer xk me pasa ?? ayudame =(
ResponderEliminarSOn señales que te envía tu cuerpo para que rompas la dieta, pero no lo eches a perder, sigue perseverando, te ayudará reducir los lácteos, aumentar la actividad física, suprimir los tolerados, cambiar tu alternancia por un período de tiempo, beber mucha agua, beber té verde o en el últimod e los casosa hacer un día blanco.
ResponderEliminargraciass lo intentare =)
Eliminarhola silvana no hago la dieta desde octubre 2011 y la deje en crucero aumente como 5 kilos y quiero volver ¿como empiezo y por que fase?
ResponderEliminarTendrías que empezar por crucero, la fase de ataque no debe volverse a hacer.
ResponderEliminarGente esta dieta es increible nesecito perder 15 kg y llevo tres semanas, los resultados han sido de los mejores, eso si, no he consumido tolerados y la he respetado manteniendo un horario fijo en mis comidas... animo gente se puede estuve divagando en internet estos minutos ya que mi voluntad flaqueaba pero no son solo minutos de tentaciones... jajaja... un abrazo grando y animo a todos :D
ResponderEliminarBuenas hoy es mi tercer día de ataque...y no he podido evtar la tentación de comer fruta, me ha dado ansiedad y he pensado que eso era mejor que comerme algo de chocolate. Esta noche tengo entrenamiento (2 horas de rugby), crees que será suficiente para quemarla? es que he bajado 2 kilos y no me gustaría recuperarlos. ¿Qué debería hacer?
ResponderEliminarSaludos
Hola!! Llevo 3 semanas y he bajado 5,500!! Estoy súper contenta, en està segunda fase Estoy haciendo 4 dias seguidos de PP y 3 de pv, lo Estoy haciendo bien??. Y hoy me he comido un plató de lentejas con su chorizo y todo.. No he Podido resistirme.
ResponderEliminarMi conciencia no està tranquila!
Que puedo hacer, empiezo de nuevo!!
Gracias. Mey.
Hola, llevo 3 semanas siguiendo a rajatabla la dieta dukan y me ha ido genial, he perdido 4 kilos, pero hoy no he podido resistirme y he comido de todo... helado, galletas, frutos secos, nocilla... vamos, un desastre. Siento que lo he echado todo a perder, y no sé qué hacer. He leído que puedo hacer dos días seguidos de PP y seguir en crucero, que es donde estaba.¿qué opinas? Por supuesto que intentaré no volver a saltármela nunca más,sé que retrasa mucho los resultados. Me da mucha rabia,con lo bien que iba... Crees que debo hacer dos días de PP para compensar los excesos de hoy o alguno más? Muchas gracias
ResponderEliminarAnónimo: A lo mejor ya es tarde mi respuesta , pero por si acaso ahi va, tal como lo mencionas asi lo tienes que hacer: arrancar con 2 días de Pp y luego seguir con tu alternancia habitual de crucero y sé firme para no volver a caer, Animoo
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