Este desayuno se compone de :
- Una infusión (manzanilla)
- Torta de avena
- Una loncha de pechuga de pavo
- Un vasito de queso fresco batido 0% (100gr) con algunas gotas de edulcorante
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| Cálculo aproximado de proteínas: 23 gr. |
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- SILVANA BACH
- Sitio dedicado a los seguidores de la dieta Dukan y a los que quieren conocer este metodo. Recetas, consejos y más.
lunes, 10 de enero de 2011
DESAYUNO PROTEINAS PURAS (PRIMERA FASE)
Hoy quiero ponerles una opción para desayunar los días de PP, porque hay muchas personas que empiezan con la dieta y no saben que desayunar , como podrán ver en la foto, con la dieta Dukan no se pasa hambre, todo es cuestión de echarle imaginación y saber combinar los alimentos permitidos.
Este desayuno se compone de :
- Una infusión (manzanilla)
- Torta de avena
- Una loncha de pechuga de pavo
- Un vasito de queso fresco batido 0% (100gr) con algunas gotas de edulcorante
Este desayuno se compone de :
- Una infusión (manzanilla)
- Torta de avena
- Una loncha de pechuga de pavo
- Un vasito de queso fresco batido 0% (100gr) con algunas gotas de edulcorante
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que rico!!!
ResponderEliminargenial, gracias
ResponderEliminarSilvana, cuando dices torta de avena para desayunar, incluye la opcion de hacer el pan Dukan?
ResponderEliminarEs que yo he probado la torta y no me va demasiado. En cambio, el pan dukan (añadiendo el salvado de trigo y la levadura) hecho en el microondas, es mas parecido al pan de molde y como que me "entra" mejor.
Gracias!
Muchas gracias por tu idea!, Son mis primeros días.. y casi casi ese es mi desayuno.
ResponderEliminarSe puede utilizar leche de soja? SOy intolerante a la lactosa
ResponderEliminarRosa:La torta de avena es lo mismo que el pan dukan, llevan los mismos ingredientes (excepto la levadura) solo que la torta mayormente se hace como una crepe en la sarten y el pan en el microondas. Yo siempre la hice al microondas y me gusta así.
ResponderEliminarEstefania: Nornmalmente la leche de soja se permite como máximo 2 vasos al día, pero si tu tienes intolerancia a la lactosa, se puede consumir sin ningun problema.
ResponderEliminarGracias por tu ayuda, empiezo mañana y tengo la duda de la sacarina, se puede en la fase de ataque, yo uso sacarina liquida que es más facil de disolver. Si no se puede, el aspartamo se vende asi, o bajo un nombre comercial????. Gracias
ResponderEliminarJesús Carlos:Si, se puede consumir pero sólo para endulzar las bebidas, para cocción tendrías que buscar otro que se apto.
ResponderEliminarBueno como fue en este blog donde comencé mi aventura dukan y gracias a Silvana que respondió mis primeras dudas, es también aquí donde que quiero hacer constancia de mi paso a la segunda fase y es que tras 2 semanas de fase de ataque he perdido 3,7 Kg y super animada , ahora con la fase crucero espero que todo me vaya igual de bien , las preguntas que tengo para esta fase es:
ResponderEliminarLa mejor alternancia para una perdida de peso importante , como es la mia , es un dia PP ( que sería igual que la fase de ataque) y un dia PV( que obligatoriamente tengo que introducir verduras , que poquito me gusta … :S)
Y la siguiente pregunta es sobre los alimentos tolerados en mi libro no dice demasiado sobre estos pero indagando por internet he encontrado una lista y ademas me indican que como máximo puedo consumir dos al día tanto si es PP como PV, os pongo la lista por si no esta bien:
1 Yogurt desnatqado con frutas
1CS Maizena
1Yogur soja
1cc Cacao desgrasado sin azucar
2CS crema de queso 4% MG dos veces en semana
3CS Vino blanco y dejar que evapore
1 Salchicha de pollo
y como novedad en los foros frances dicen que 3 Lonchas de nuestro jamón español sin corteza y sin grasa claro.
Bueno espero que sea correcta y que si todo esta bien pues a partir de ahora un día si un dia no a comer verduritas y los tolerados que creo que no le hago asco a ningunoo.
Gracias a todass y animoo
hola
ResponderEliminarLlevo unos dias leyendo el libro de dukan que me lo regaló acertadamente mi chico, y me habia informado antes por internet. He estado mirando tu blog, Silvana y te queria dar las gracias por todo lo que nos ayudas con tus comentarios y recetas, etc, y sobre todo con lo que tu has vivido que nos da animo para empezar y para seguir.
Yo tengo que perder aproximadamente 25kg, y solo de pensarlo antes me agobiaba, perdo desde que me he ido metiendo en el foro de dukan y leyendo testimonios y veo que es posible, estoy muy animada...solo espero no decaer en el intento como tantas veces.
Recibe un cordial saludo de corazon
Montse: Estoy contigo en tu lucha para quitarte esos kilos , muy importante es que te mantengas motivada y centrada en tu objetivo, al principio cuesta pero luego al ver los resultados anima a seguir adelante y claro que lo conseguirás, todo depende de tu determinación y tu fuerza de voluntad ;).
ResponderEliminarAgradezco tus omentarios hacia mi blog.
Saludos
hola, aquí una gordita que pretende perder al menos 15 o 20 kilos, a ver si es verdad que funciona. en principio tengo el libro y el lunes empiezo la primera fase y muy animada. ya les iré contando. gracias por el apoyo y la ayuda...
ResponderEliminarpor cierto, alguien sabe si se puede comer calamares a la plancha?? no sé si son proteinas puras o no?? gracias
V: Los calamares están dentro de la lista de autorizados ;).
ResponderEliminarhola desde Toledo soy la persona que mas dietas podido hacer en el mundo ,quiero empezar con esta espero poder bajar de peso
ResponderEliminarme gustaria que me ayuden hacer este rejimen,como se empieza etc
ResponderEliminarPara empezar a hacer este régimen hay que conocerlo bien para no cometer equivocaciones y sobre todo no poner en riesgo nuestra salud. Leer el libro es importante porque te ayudará a comprender por qué y cómo funciona la dieta .
ResponderEliminarsaludos
hola, estoy en mi segundo día de fase de ataque, la verdad que lo llevo bastante bien, pensaba que me iba a costar más. Mi pregunta es: leeo mucho que hablan de unas tortitas de avena, se compran echas?? o hay q elaborarlas?? soy nefasta para la cocina, otra cosilla, dicen que entre mas proteinas mejor, mas adelgazas en esta fase, pero yo la verdad con un par de filetes de pavo por la comida y una tortillita con pavo y queso tiro en la comida, casi no me entra el postre, sera que vengo de una dieta hipocalórica?? tengo que comer mas cantidad?? Gracias y perdón por tanta preguntitaaa
ResponderEliminarsaludos
rosA: Hay que elaborarlas, en Francia las venden hechas, pero imagino que no tardarán en venderlas acá también.Aqui tienes la receta :
ResponderEliminarhttp://dukangirl2010.blogspot.com/2010/11/como-preparar-el-pan-dukan-o-torta-de.html
en cuanto a las cantidades, vigila que tu consumo de proteinas sea como "mínimo" durante el día al equivalente de tu peso ( 75 kilos=75 gr de proteinas).
saludos
Hola llevo una semana con el régimen y me gustaría que me sacáis de una duda la fase pp cuantos días son 5 días o 10 días, es que en el libro en en sitio poner 5 y en otro pone 10y luego la segunda fase.
ResponderEliminarla verda que tengo que perder muchos kilos por lo menos 20
hola empezado la dieta y tengo que perder 20 kilos y no se cuantos días son la primera fases pp y la segunda fases
ResponderEliminarhola quiero empezar la dieta y tengo una duda.Si hago el pan en dos porciones pequeñas, puedo comer uno en la mañana y otro en la tarde?
ResponderEliminarSi, si puedes aunque lo mejor es comerselo todo de golpe para no disminuir el efecto del salvado.
ResponderEliminaranimo a todo el mundo a que hagais esta dieta, funcionaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, gracias Silvana por todas tus aclaraciones, ayudan muchísimo, eres toda una experta en el tema dukan, si no fuese por las recetas sería super aburrido
ResponderEliminarMayka, visita http://www.dietadukan.es/ Ahí puedes calcular cuánto tiempo debes estar en cada fase.
ResponderEliminarsuerte!
Hola Silvana ¿se puede utilizar maizena? No lo he visto en alimentos autorizados, muchas gracias.
ResponderEliminarHola Silvana,
ResponderEliminarHe visto que has colgado un enlace para mostrarnos como hacer las totas de avena, pero no me deja copiarlo :-( Me podrías explicar (o al guna amiga) como se hacen?
Muchas gracias y animo para todas!!
me gustaria saber como se hace la mahonesa con el metodo dukan gracias
ResponderEliminarAna: Claro que se puede , hay que leer un poco más :S.
ResponderEliminarRECETA ORTA DE AVENA
1 CS queso batido o en su defecto yogurt natural 0%
1 huevo
2 cs de salvado de avena (1.5 si ataque)
1 cs de salvado de trigo
1 pizca de levadura
Mezclas todo y pones en un molde para microondas , de preferencia pequeño, 4 minutos a potencia máxima.
kini: Superfacil, Trituras una yema cocida, vas agregando queso batido (como cuando se hace una mayonesa normal) y vas removiendo hasta que tenga la consistencia que deseas, agrregas sal y un poquito de zumo de limón.
hola quiero que me conteis la dieta dukan la fase de ataque la tengo clara porque son proteinas puras osea carne y pescados y yogures o queso pero donde tengo pegas es en las otras fases por ejenplo la fase crucero se pueden comer verduras lo que quiero saber es si un dia como carne puedo comer tambien verdura o tiene que ser un dia carne y otro verdura o pescao un dia y otro verdura o todo junto un saludo
ResponderEliminarquisiera saber como es la fase crucero porque las proteinas puras las tengo claras es carne pescado yogures queso pero la fase crucero quiero saber si un dia es de carne y otro de verdura o es carne y verdura junto es lo que no tengo claro gracias
ResponderEliminarConchita : UN día de solo PP, al otro PV ( proteinas+verduras ) y asi sucesivamente , se va intercalando.
ResponderEliminarHola, nunca he escrito en un foro, pero siempre leo vuestros post y me ayudan un montón!
ResponderEliminarestoy en la fase crucero, pero no se porque no hago mas q engordar!
nse xq es! xo tngo varias dudas!
me encantan las tortas dukan y tomo varias por la mañana, cuantas se pueden tomar?
y ademas me encanta el salvado por lo que tomo ademas de las tortas, por la tarde lo tomo con el yougurt y tomo varios yogures al dia(me estoy proponiendo poco a poco tomar menos, porque lei en uno de vuestros post q solo se podia 800ml d lacteos n? q serian como 5 yogures o algo asi?..)
y luego otra duda...como muchisimo..no se si es normal..en vuestras recetas veo que no comeis tanto y me siento como una vaca! (estoy mas o menos delgada..)
y cuantas veces puedo comer una receta por el dia? (porque si lleva salvado y ya he tomado mis 2 cucharadas?) es que el otro dia hice una quiche y me tome yo sola la mitad(y claro la quiche yevaba 8 cucharadas de salvado de avena...)todo esto en mi dia d pv...
y cuantas cucharadas de trigo puedo tomar? xq tb tomo bastante...
muchisimas gracias!
Miruchi: primer error- demasiado salvado de avena, solo se pueden tomar 1.5 cs en ataque y 2 cs en crucero, mas de 3 empiezan a tener un efecto calórico!, segundo error- muchos lacteos ( contienen lactosa, el azúcar presente en la leche) de ahi que se restringa su consumo a 800gr diarios, en 4 yogures ya tienes 500gr ahora a eso suma la leche, el queso...
ResponderEliminar3, puedes comer la cantidad que quieras siempre y cuando este dentro de los alimentos permitidos!
solo 2 cs de salvado al dia y 1 cs de salvado de trigo no más!
hola Silvana, estoy en la fase de crucero, y mi mayor duda es el desayuno.. no se que hacerme, porque las tortas de salvado no me gustan nada, y soy adicta a los dulces.. me puedes aconsejar algo??
ResponderEliminarsaretta: Puedes hacerte los muffins con aroma de naranja o vainilla y/o cacao, queso batido con canela o yogurt o un flan expres ;).
ResponderEliminarEsta dieta funciona, empecé el 1 de mayo y llevo 9 kilos, os animo a todos a que la hagais y gracias por esta página, aprendes un montón de cosas.
ResponderEliminarNo puedo con queso fresco desn. ni dulce ni salao,directo al fregadero,llevo 1 dia,no tengo hambre pero no me salto ninguna comida,he prdio mucho volumen¡¡increible¡¡¡¡. s oy Conso que se me olvido saludar,hola a tod@s.
ResponderEliminarHola. He empezado el régimen muy motivada y estoy en el segundo dia de la fase ataque. Mi pregunta es, aunque imagino que diréis que lo evite, si es muy perjudicial en esta etapa desayunar 50 gr. De requesón sin sal Montesinos de mercadona aunque sea sólo mañana. Muchas gracias.
ResponderEliminarSi el requeson que mencionas es 0por ciento ningún problema, si me hubieras añadido la informaciçon nutricional podría precisarte si puedes consumirlo o no .
ResponderEliminarLLevo dos meses y nueve kilos, pero ahora me he estancado. Puede ser porque como muchos dulces ?Desayuno un trozo de bizcocho de avena mas cafe, a media mañana un iogurt o dos, comida o pp o pv más iogurt o flan mas madalena sin avena, merienda un trozo de tarta de queso, más tarde otro iogurt, cena o pp o pv, más otro trozo de algun dulce. gracias
ResponderEliminarNoemi: Creo que el problema es que tomas muchos lacteos (mencionas mucho el yogurt) y a eso sumale la leche del desayuno ,el queso batido o yogurt que contienen las magdalenas , la tarta de queso, mi consejo es que disminuyas la cantidad de lacteos para que rompas ese estancamiento.
ResponderEliminarHola! Se puede tomar gelatina light en la fase 1? Cuánta cantidad??? Gracias!
ResponderEliminarSi, siempre y cuando sea 0% y no contenga azucares su consumo es libre.
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