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Este desayuno consta de:
- Un té rojo
- Una crepe rellena de pechuga de pavo
La crepe la hice con : - un huevo,- 2 Cs de leche desnatada en polvo y una pizca de sal.
Pueden variar si en vez de echar sal a la crepe le echan unas gotitas de edulcorante, esto para las personas que les gusta más lo dulce que lo salado, en ese caso ya no pondrían la pechuga de pavo. O si en vez de pechuga de pavo lo rellenan con una latita de atún.
En esta dieta la cuestión es utilizar la imaginación para variar y no caer en la rutina de comer lo mismo cada día, sobre todo en esos días de PP donde no puedes consumir verduras y están tan limitadas las opciones.
Espero que les haya gustado las distintas opciones que les puse de ejemplo para desayunar en PP ;) .
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| Cálculo aproximado de proteinas : 29 gr. |
Qué buena idea lo del crepe!! y se ve muy bien, sigue así guapísima. Yo estoy tomando nota de tus desayunos y cómo la haces para cuando la haga yo. Por lo pronto pienso empezar la semana que viene. Besitos guapetona
ResponderEliminarMagnífico, muchs gracias
ResponderEliminarola ´querida sou do Brasil e estou fazendo a dieta Dukan, gostei da receita do crepe, vou fazer.
ResponderEliminarbeijos!
¡Hola! Qué bueno, lo voy a hacer. :)
ResponderEliminarGracias, Silvana.
Besos,
Belén :)
Todo esta muy rico y hay mucha variedad de muy pocos ingredientes, magnifico.
ResponderEliminarQuiero empezar la dieta pero en Mexico no consigo por NINGUN lado el salvado de avena, creoq ue no se comercializa ya que hable hasta con los proveedores de tiendas y distribuidores y nadie me supo decir porque no la hay.
Puedo usar avena para empezar?
que me opinas o mejor salvado de trigo que aqui hay a pasto.
ojala y me puedas ayudar
gracias y un besazo
Silvana puedo sustituir la leche por yogurt batido o queso?? para hacer la tortita gracias
ResponderEliminarotra vez yo, te quiero preguntar del salvado, yo se que no se sustituye con otra cosa, pero ya seguro te digo que en Mexico no lo comercializan, lo usan para la agroindustria, asi que a menos que compre sacos de 50 kilos pues no lo voy a conseguir. Puedo usar avena o salvado de trigo.
ResponderEliminarTambien quiero saber si podemos incluir la quinoa, que tiene muchas proteinas, puedes averiguar?
contestame en mi blog.
Mil gracias
Hola Silvana quiero hacerte una consulta llevo desde el dia 10 de enero haciendo la fase de ataque y me va muy bien, pero llevo dos dias sin ir al baño, hoy he hecho un bizcocho y le he añadido salvado de trigo integral a ver si me hace efecto, llevo perdidos 1,600 kgs, pero no quiero que por no ir al baño vaya a subir de peso, dime que piensas, gracias y felicidades por tu blog.
ResponderEliminarDuna: ¿Te refieres a la crepe?, no he probado ninguna de las dos opciones que comentas, lo de la leche desnatada es para darle más consistencia :) .
ResponderEliminarHola Nancyflor: Que pena que no puedas encontrar el salvado de avena, aunque esto ya lo habia oido por algunas de tus compatriotas, no puedes reemplazarlo por copos de avena, en todo caso, tendrás que prescindir de ella y a ver como te va.
ResponderEliminarLa quinoa se puede consumir únicamente en consolidación :( .
ESFEPO: Es normal al inicio, yo estuve tres días sin ir al baño. Cuando incies PV te irá mejor, en esta etapa el Dr Dukan recomienda el aceite de parafina pero yo no lo he usado nunca. Lo que yo hacia era tomarme infusiones de sen por la noche o semillas de lino y me iba bien .
ResponderEliminarUn saludo
Silvana una pregunta.
ResponderEliminarHe comprado cacao en polvo Valor, que he leido que es el adecuado.
En la composicion pone que lleva cacao desgrasado (19%). Imagino que solo hay este y que no hay mas. No sea que me haya confundido....
Ya he empezado fase de crucero 1PP/1PV y en el Pan Dukan ya pongo dos cucharadas de salvado de avena y es mi desayuno diario (soy muy panera). Puedo hacerme algun dia alguna porcion de pan para la noche? Encuentro a faltar un poco de pan por la noche.
Gracias
Hola Silvana, primero de todo felicitarte por tu blog. Quería comentarte el caso de mi marido, le sobrán unos 8-10 kilos y después de dos días de ataque no ha perdido ni un gramo. ¿Es esto normal? Me preocupa que pierda la motivación y lo deje. Un saludo y muchas gracias.
ResponderEliminarhola...empeze con la primera fase el dia de hoy, pero tengo una duda con la segunda... durante la semana ...solo es un dia de proteinas puras??? o es mezclados, pp y pv... por fa... gracias
ResponderEliminarHola Rosa: Si, es ese el que se usa mayormente, el cacao Valor. En cuanto al pan si te comes uno por la mañana ya no puedes comerte otro por la noche porque estarias consumiendo 4 cs de salvado de avena. Tendrias que partirlo por la mitad y repartirlo, Esto si estas en PP y si te toca PV puedes hacerte por la noche el pan dukan con maicena que no contiene salvados.
ResponderEliminarCarmen: Me extraña el caso de tu marido, en general esto pasa cuando antes hemos hecho otras dietas y hay cierta resistencia del organismo , que en el caso de tu marido no creo que sea el caso . La duda es , ¿lo estará haciendo bien ?, quizás no está comiendo lo que debería (alimentos permitidos) o no está bebiendo suficiente agua, es muy importante beber como mínimo 1.5 lt de agua diario , un organismo que no se depura no pierde peso . Pero que no pierd la motivación porque en general la dieta es efectiva.
ResponderEliminarClaudia: La segunda es una alternancia de PP y PV, si escoges la alternancia 1/1 , un dia de proteinas puras, al siguiente proteinas+verduras y al siguiente proteinas puras otra vez y asi sucesivamente.
ResponderEliminarSaludos
ENCANTADA DE HABEROS ENCONTRADDO, muchas ideas para mejorar el aburrimiento de estar a dieTA!!!
ResponderEliminarola e empezado hoy con la dieta y lo mas compli es el desayuno muchas gracias
ResponderEliminarLa leche en polvo contiene Carbohidratos. Buena fase de PP
ResponderEliminarAl igual que la leche líquida porque contienen lactosa :S , es por eso que su consumo está "limitado".
ResponderEliminarhola se puede comer la quinoa como feculento?? graciasss
ResponderEliminarNO, la quinua no está contemplada dentro de los feculentos.
ResponderEliminarHola Silvana, no logro encontrar salvado de avena. Pero quisiera saber si acaso no sirve la avena quaker? Saludos Carla
ResponderEliminarCarla: NO, no sirve porque son copos de avena.
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