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Queridos amigo(a)s :
Se me ocurrió poner esta entrada donde pueden preguntarme cualquier duda que tengan sobre la dieta Dukan, así como alguna sugerencia sobre temas que les gustaría ver publicados en este blog.
( Las respuestas están basadas en mi experiencia personal con la dieta así como toda la información que he leído del libro y de foros franceses, no reemplaza al coaching personalizado que brinda Dukan en su página oficial )
hola, me gustaria saber que hacer para salir de un estacamiento en el que no solo no estoy adelgazando sino que he engordado, sin dejar de hacer la dieta, llevo 3 dias a pp y nada. Y en el tema de ejercicio, yo en vez de andar hago 50 minutos diarios entre eliptica y bici, mas 30 de ejercicios con aparatos en el ginmasio, que opinas??
ResponderEliminargracias
Estoy pensando en empezar la dieta Dukan, asi que te sigo para ver tus progresos!
ResponderEliminarUn besito
Hola Silvana! Siempre te leo, me alegra ver que harás esta sección de preguntas y respuestas ;)
ResponderEliminarYo tengo una pregunta similar a la de uxia, sólo que yo no he engordado (uxia, me tomo la libertad de responderte que creo que si haces aparatos en el gimnasio seguro has sacado músculo y has engordado por eso, por eso en las dietas usualmente se recomienda hacer ejercicio cardio primero y tonificar los músculos después, pues con lo último se gana peso, pero es peso en músculo y no en grasa, así que sigue siendo bueno). En mi caso yo hago la dieta bien, camino bastante, tomo bastante agua pero he pasado bastante tiempo estancada y no sé cómo romper eso. He visto que algunas chicas hacen un día extra de PP y me pregunto si será recomendable probar eso o si tendrá efectos adversos hacerlo.
Un saludo grande, me encanta tu blog!
GS
Holaaaaa! Que lío para poder escribir! Gracias por tu blog lo primero, tu bizcocho (pan de especies) bueníiiiisimo.
ResponderEliminarTengo un par de preguntillas, el surimi se puede comer a discreción? en la composición tiene muchos mas hidratos que proteínas.
Y la segunda, se puede hacer 2 PP/1 PV? Tengo que perder muchos kg y como los 2 PP se llevan bien quiero intentar que se note mucho en la báscula para no cansarme.
Gracias y un besito a tod@s
Para uxia ,no se cuanto tiempo llevas haciendo la dieta, peto te voy a decir que se aconseja en la primera fase no hacer ejercicio intensivo,
ResponderEliminarpara que tu propio cuerpo aprenda a quemar las grasas sin ayuda extra. Sin embargo , es verdad que el músculo pesa más que la grasa, y puede reflejarse en algun kilo extra, por eso muchas veces no es el peso si no la ropa o el metro lo que nos servirá para indicarnos que vamos perdiendo.
Para Gordita simpática: Las variaciones de peso son normales durante esta dieta ,no te preocupes,continua con tu actividad física y sobre todo haciendo bien el régimen, recuerda que la pérdida se sitúa alrededor de 1 kilo por semana.Sobre un día extra de PP, es que no sé cual es tu alternacia , si fuera 1/1, podrías probar hacer 3/3 por ejemplo y ver si asi se reactiva tu perdida de peso,pero se considera estancamiento , cuando ya han pasado 15 días.
ResponderEliminarY para romper un estancamiento, puedes utilizar algunas de las fórmulas aconsejadas:el "día blanco", tomar el TE VERDE, suprimir los tolerados durante un tiempo o incrementar tu actividad física.
saludos
Para RMA: Aunque el surimi está incluido en la lista de alimentos permitidos Dukan, se sugiere no más de 8 al día, porque tiene glúcidos, y por ello no hay que abusar.
ResponderEliminarEn cuanto a la alternancia si puedes cambiarla , tú misma irás conociendo a tu organismo y sabras que alternancia es la adecuada para tener un mejor ritmo de perdid de peso, asi que no te preocupes.Personalmente, hacia 3/3 luego, las dos semanas ma cambié a 1/1 porque me era más llevadero con respecto al estreñímiento .
Espero hberlas ayudado a todas :) .
Silvana: Llevo mas de un mes y medio con la dieta. Mi cabello está muy triste y mi piel también. Que complementos alimenticios, me refiero a vitaminas y minerales puedo tomar?
ResponderEliminarAdemas, un medico botánico me ha dado un tratamiento que básicamente son plantas maceradas en una base de alcohol. Tengo que tomarlo diariamente 3 veces al dia, 1/8 de taza aprox.
Me está interrumpiendo ese alcohol la cetosis? Creo que desde hace 3 semanas que comencé a tomarlo me quedé estancada y es algo que necesito tomar, no debo dejarlo.
No hay manera de reducir la cantidad, asi que al día estamos hablando de poco mas de media taza de alcohol.
Hola Fe: Los complementos vitamínicos son vivamente aconsejados durante el régimen cuando tienes que perder muchos kilos y se entiende que el proceso va a durar bastante.
ResponderEliminarLo del alcohol me temo que sí, interrumpió la cetosis , la más mínima cantidad de azúcar lo hace, asi que por más ínfima que sea la cantidad está repercutiendo sobre el régimen, ¿no podrías sustituir ese preparado por levadura de cerveza y las semillas de lino, que son muy buenas para el cabello y la piel respectivamente?. También podrías consultar a tu medico para que te prescriba suplementos vitaminicos específicos para tu problema. Por último decirte que la caída del cabello tambien ocurre cuando no estamos ingiriendo suficientes proteinas, también esto frena la périda de peso, recuerda que hay que consumir "minimo" 1g de proteinas por kilo de peso.
UN saludo y espero que me cuentes como solucionaste tu problema.
Silvana, lamentablemente no puedo dejar de tomar este preparado.
ResponderEliminarEs un médico botánico que todos sus tratamientos los prepara macerados en alcohol.
de hecho, cuando comencé esta dieta no estaba tomando el tratamiento, pero me vino una alergia tan fuerte al cambio de estación que tuve que comenzar a tomarlo.
No se como compararlo. Es como si estuviera tomando tres copitas pequeñas de quizas whisky? O agua ardiente que es algo que se prepara mucho aquí en Mexico.
El no administra sus tratamientos en ninguna otra forma.
Dime, crees que valga la pena que siga con pp y pv, a pesar de que me tomo el tratamiento? o sería mejor que abandone esta dieta?
Me pesa dejarla, porque traté de seguir muchas dietas con nutriólogos, medicos bariatras, y la verdad mi fuerza de voluntad y la ansiedad del hambre nunca me permitieron ver resultados y no ha sido sino hasta ahora que comencé esta dieta Dukan que no solo vi avances en la pérdida de mi peso, si no que he estado motivada y SIN HAMBRE.
Lastima que los medicos y nutriólogos no comulgan con esta dieta ni se toman el tiempo de estudiarla porque obvio que se sienten amenazados o desplazados, pero me encantaría que uno de ellos pudiera documentarse y darme respuestas a mis problemas.
En fin, Cual es tu opinion? Tu seguirías o crees que sea una perdida de tiempo en mi caso?
Hola Silvana, primero decirte que me encanta el blog y me resulta una gran ayuda.
ResponderEliminarMi problema es que desde que hago la dieta me viene la regla súper abundante y además si antes me duraba 3 o4 días con la dieta me dura sobre 6, ahora estoy con mi segunda regla desde que hago el régimen y ésta vez se me ha adelantado una semana. ¿ Crees que es normal?
Muchas gracias.
Para Fe: No te recomiendo dejar la dieta de golpe, pues el efecto rebote puede sobrevenir a largo plazo, y más cuando no has completado las cuatro fases. Eso es un hecho. Me dijiste que llevas mas un mes y medio haciendo la dieta, cuantos kilos has perdido? y cuantos te falta perder?.
ResponderEliminarTienes dos opciones: O seguir con crucero y probar a ver si sigues perdiendo a pesar del preparado que tomas, o pasar directamente a consolidación para mantener los kilos que ya has perdido y luego cuando ya te hayas mejorado y no tomes el preparado retomar la dieta, empezando desde cucero. DE todos modos podrías probar hacer el día blanco, a alguns personas les funciona para reactivar la pérdida.
Estaos en contacto ;).
Para beipei: No te preocupes, los desarreglos menstruales son comunes con esta dieta, pero no van relacionados directamente con ella, sino que es debido a la pérdida de peso que afecta la ovulación.
ResponderEliminarHe leído a muchas mujeres que planteaban la misma cuestión; reglas más abundantes, retrasos y adelantos, así que no eres la única, con el tiempo esto se normalizará. Cuanto tiempo llevas haciendo la dieta?.
Hola Silvana gracias por contestar tan pronto, llevo haciendo la dieta desde el 1 de octubre y llevo perdido sobre siete kilos más o menos... La verdad es que la dieta Dukan funciona sin demasiado sacrificio y sin pasar hambre, el pero que le pongo, por lo menos para mi, es que me produce mucho estreñimiento...voy al baño cada 3 ó 4 días y por que me tomo un laxante... Y la verdad es que no me parece muy sano...
ResponderEliminarUn besito.
Silvana gracias por poner tanta información a nuestro alcance y no diagamos por tus rectas que tanto me están ayudando a llevar esta dieta a buen termino, mi pregunta es la siguiente yo empecé una dieta baja en calorias y perdí 4 kilos,decidí cambiar a esta y la comenze seguido bueno hice un almuerzo sin restrinciones y seguí con Dukan ¿crees que debo de contar con ellos a la hora de la consolidación que ya tengo cerca nuevamente muchas gracias y besos
ResponderEliminarHola beipei: El estreñimiento es un efecto adverso de la dieta y seguramente que tu ya tenias tendencia a estreñirte antes de empezar la dieta, lo cual agrava las cosas,lo digo porque a mí me pasaba lo mismo y la verdad que era lo que peor llevaba de la dieta. Te doy unos consejos que`pueden ayudarte:
ResponderEliminarBebe mucha agua :La hidratación es importante.
Cambia el ritmo de alternancia por algun tiempo 1PP / 1PV, para aportar más fibras.
Consumir aceite de parafina:Puedes consumir una cuchara sopera al día, en las vinagretas por ejemplo. (Lo recomienda Dukan pero yo nunca incorporé este producto a la dieta)
Hacer más deporte:Haz abdominales y caminatas rápidas. Harás funcionar los músculos que sirven para la digestión para ayudar a celerar el proceso.(El ejercicio ayuda bastante, te digo por experiencia)
Otra cosita yo tomaba semillas de lino por las noches,una CS en un vaso de agua, y también infusión de sen (es una hierba laxante), el sen me funcionaba mejor que las semillas de lino pero lo tomaba todos los dias despues de la comida. Luego he leido comentarios positivos acerca del carbonato de magnesio, muchas chicas lo utilizan con buen resultado.
YA me contarás ;) .
UN saludo
Para Mariajose: Opino que si debes contar los kilos que perdiste con la dieta que empezaste primero para evitar el efecto rebote, además la hiciste sin pausa y la pérdida de kilos no fue interrumpida. Es mejor a la hora de estabilizar tu peso.
ResponderEliminarHola, Silvana.
ResponderEliminarAntes de nada, muchas gracias por tu blog. Es un gran apoyo y es estupendo que haya personas tan altruistas como para dedicar su tiempo a compartir sus valiosas experiencias con los demás.
Te cuento la mía: acabo de empezar con el plan Dukan, encontrándome ahora mismo en fase de ataque y tengo una duda "trascendental" con los yogures. Es fácil encontrar en el mercado yogures con 0% de materia grasa y edulcorados, pero en todos los casos tienen lactosa, por lo que su contenido en glúcidos es muy importante. A pesar de ello, ¿pueden tomarse? ¿También en fase de ataque? ¿Existe un límite de cantidad?
Y, relacionado con esto, ¿cuál es el % máximo de hidratos de carbono que puede tener un alimento para estar permitido en fase de ataque? ¿Y de grasa? Esto último te lo planteo porque estoy sorprendida de poner comer salmón ahumado cuando tiene 10 gr. de grasa por cada 100 de producto.
Mil gracias y saludos.
Hola chica yoyó: Es grato para mí leer comentarios como el tuyo, hacen que sienta valorado mi trabajo.
ResponderEliminarEn cuanto a tus preguntas, respecto al yogurt , hay mucha variedad en el mercado y tienes que mirar las etiquetas ,el de la marca Hacendado es el que es más apto teniendo en cuenta proteinas,hidratos y lípidos.Lo que tienes que tener en cuenta es que tu cantidad de lacteos al día no sobrepase los 800gr y 500 en caso de estancamiento.
En cuanto al máximo de hidratos,lo ideal es que NO sobrepase en mucho a las proteinas , las proteínas tienen que estar siempre por encima del valor de hidratos y lipidos, teniendo en cuenta esta premisa no hay error posible.
Las grasas presentes en el pescado y sus derivados son grasas saludables, más que las que contiene la carne, es por eso que es vivamente aconsejado por Dukan privilegiar su consumo frente a las otras carnes, y el salmón forma parte de los alimentos permitidos, pero es mejor consumirlo fresco porque al ser ahumado eleva su contenido en sal, es por eso que se suprime cuando hay estancamiento y si eres propensa a la retención de líquidos.
Espero haberte ayudado
Hola de nuevo Princesa:
ResponderEliminarPregunta: Qué me dices de los yorures activia 0%? He comprado los naturales y los hidratos igualan a las proteínas, las semillas de lino no me hacen nada y estoy ahí a ver si mejoro.
Otra preguntilla: El choped de pavo? tiene muchas mas proteínas que hidratos, pero un 6% de grasa.
Y por último... En días de proteína pura, consomé de carne, pero le hecho un poco de puerro, zanahoria y apio, se puede comer? La verdura no la como pero supongo que se quedará algo en el agua...
Gracias de nuevo por todo
Hola RMA:He visto la información nutricional del los yogures activia , no hay problema lo spuedes consumir,en cuanto a las semillas de lino tampoco me ayudaron mucho,y opté por tomar Delgaxan que es un té dietético que entre otras hierbas contienen sen y ayuda a ir al baño,también lo venden como Sen simplemente.
ResponderEliminarEl choped de pavo aunque tenga mas proteinas que hidratos no puede ser porque tiene mucha grasa (6%) tendría que tener como mucho 1%.
Para los dias de PP (en los que no se puede consumir verdura) puedes hacer tus sopas con cubitos de caldo desgrasado.
UN saludo
Muchas gracias por tu respuesta, Silvana.
ResponderEliminarVeo que no libras los fines de semana ;-)
Estoy haciendo la dieta al mismo tiempo que mi padre, quien vive en otra ciudad, y mi madre le está haciendo de "coach", con lo que estamos en permanente comunicación en relación con lo que se puede y no se puede comer. Ella insiste en que el único edulcorante autorizado es el aspartamo, pero la mayor parte de los alimentos ya edulcorados o de los edulcorantes mismos contienen otros componentes. ¿Tú crees que no se puede consumir, por ejemplo, sacarina o ciclamato?
Quizás estoy siendo "más papista que el Papa", pero me interesa ser lo más estricta posible para obtener resultados que me animen a seguir, pues la verdad es que estoy pasando bastante hambre y me siento muy débil, aparte del efecto psicológico de renunciar a la fruta por primera vez en mi vida.
¡Gracias de nuevo!
Hola Chica yoyó: Si miras en la lista de posts del mes de Octubre, encontrarás uno que habla específicamente de los edulcorantes y cuales se debe usar y cuales no. El aspartamo no es el único, es más el aspartamo que venden en el mercadona contiene solo 3% y 97% es maltodextrina, el cual NO se debe usar , es por eso que es importante mirar bien las etiquetas de los productos.
ResponderEliminarLa sacarina y el ciclamato si se pueden usar pues endulzan sin ninguna caloría.
No tienes que pasar habmbre, come! de todo lo que esta permitido porque es a voluntad , no hay restriciones , es más , cuanto más proteinas consumas más efectiva será la pérdida.
Si te sientes débil quizás deberías tomar algún suplemento vitamínico para reforzar las carencias que surgen con el régimen al no consumir frutas y fibra.
Saludos
Muchas gracias Corazón! Espero no tener que darte mas guerra.
ResponderEliminarPues... Te doy guerra otra vez, pero es que no quiero hacer esto a medias y encima del sacrificio no dar frutos.
ResponderEliminarEl jamón de pavo tiene un 3% de materia grasa, nos vale? La pechuga de pavo tiene menos de un 1 %, pero el jamón de pavo me gusta mas :/
Graaaaaacias de nuevo
Para RMA: El jamón de pavo mientras esté entre 2-4% de materia grasa si está permitido, pero conviene no abusar.
ResponderEliminarGracias Silvana! La verdad es que me ayudas un montón, muakkkkkk
ResponderEliminarHola Silvana!! En principio darte la enhorabuena por el blog ya que nos ayudas un monton!!! A ver, voy a empezar (otra vez), pero quiero organizarme:
ResponderEliminar- Todos los dias tengo que desayunar en el bar ya q x motivos de trabajo organizamos las reuniones alli. ¿qué puedo tomaR??
-He visto las recetas y vaya ojillos se me han puestooo jeje, me gustaria saber recetas organizadas por fases, ya que deje la dieta xq todos los dias comia lo mismo, pollo y ternera. (De pescado solo me gusta el surimi y el atun al natural).
Gracias por todoo!! Si puedes mandame recetas de ataque a yiyaloflipas@hotmail.com
P.D Te propongo como entrada del blog o un menu semanal o un post diario con lo que comes para copiar jjeje
graciass
Hola a todas! me gustaria saber si en la fase de ataque y de crucero se pueden tomar frutas... ya que por lo menos hablamos de un periodo de 2 o tres meses.. y la pasta y el arroz??? en la de ataque imagino que no, pero y en la de crucero, ni un dia a la semana?
ResponderEliminarmuchas gracias!!!!
Hola YIya: En cuanto a tu desayuno en el bar, puedes tomarte alguna infusión o pedir un café y agregarle tú leche en polvo desnatada (que previamente habrás preparado para ocasiones como esta en tu bolso, así como edulcorante).
ResponderEliminarLlevarte tu torta de avena ya preparada o magdalenas ,que hayas preparado con antelación.
En cuanto a las recetas tú misma sabrás si corresponden a ataque o a crucero, mirando los ingredientes, pues como ya sabes las verduras y los tolerados son en los días de PV, si alguna receta por ejemplo tienen como ingrediente maicena o cacao, no la podrías preparar en ataque, esto con el tiempo se te va a ir haciendo más facil de reconocer e incluso puede que varías los ingredientes d e las recetas y hagas tus propias creaciones.
Tengo en cuenta tu email y tu recomendación como futura entrada del blog ;) .
Saludos
Para María: Te aconsejo que leas la página "EL METODO DUKAN" donde encontrarás un resumen de la dieta y si te compras el libro mejor. Tienes que conocer bien la dieta y sus consignas antes de empezar a hacerla para que la apliques con éxito. Las frutas, pastas y el arroz solo se pueden consumir a partir de la tercera fase , este ultimo alimento sólo oscasionalmente.
ResponderEliminarDependiendo de los kilos que quieres perder es un período largo que pasarás sin ellos, pero vale la pena el sacrificio, te lo digo por experiencia.
Hola Silvana
ResponderEliminarGracias de nuevo; otra vez las dudas y a recurrir a ti y tu paciencia, la gelatina de limon es admitida en la fase de ataque? Es que me gustaria tomar algo "dulce" sin que sea un yogur....
Un saludo
Hola Laumalia: SI, la gelatina puede consumirse en fase de ataque pero mira bien la etiqueta, una vez me pasó que compré gelatina "light" y cuando miré la caja, en los ingredientes figuraba el azúcar! , por eso hay que mirar bien las etiquetas.
ResponderEliminarhola guapa!! Gracias por contestar, a ver me surgen mil dudas y parezco tonta en el super jajaja a ver mis dudas:
ResponderEliminar- se puede tomar un queso tipo philadelphia light (marca mercadona) tiene 14 gr de proteinas, 3 de hidratos y 4 de grasas.
- ¿podemos tomar leche desnatada?
- He leido mucho sobre el aspartamo y tengo mis dudas ¿puedo tomar sacarina?
- cuando acabas la fase de ataque y empiezas pp/pv si empiezas por pp es como muchos mass dias de ataque no??
¿se pueden comer cantidades ilimitadas??
siento tantas preguntas, es que me leo el libro pero me salen dudass
graciasssss
siento seguir con las preguntas, q cansina soy!!
ResponderEliminar- ¿se puede utilizar la gelatina 0 % en todas las fases?
No he encontrado en el libro los tolerados para la fase pp/pv ¿que cantidades se permiten de maizena, lavadura, etc?
graciassss
Hola!.
ResponderEliminarPrimero decirte que me encanta tu blog y constantemente leo tus entradas para documentarme. No consigo el libro en este continente pero aùn así me informé y comence mi dieta el 8 de noviembre. He perdido 4.400. Estoy feliz porque nunca y con ninguna dieta habia visto algo así.
Tengo una pregunta, estos ultimos 8 dias no baje mas que 100 gr (no te mentiré.. he pecado un poco... Me ha dado un poco de ansiedad y estuve picando los snacks de mi bebe (galletitas saladas) y me comi 2 rebanadas del Pie de calabaza de mi esposo (el tradicional del thanksgiving que celebramos en estados unidos) y me tome 2 copas de vino tinto. Siento, sé! totalmente que que esto influyo en haberme estancado. OBviamente estoy aterrorizada.
Para compensar la comilona, hoy estoy haciendo crucero con una alternancia 2/2 hasta ver que sigo bajando como antes..
Me pudieras mas consejos para "evitar picar", "que hacer si te saltas la dieta" y que hacer para "reactivar la perdida de peso?"
Y una ultima pregunta: los alimentos tolerados, el cacao, ¿cuánto puede consumirse diario?
10000000 gracias
He leído que hablas de un día blanco o un metodo para desestancar la dieta. ¿me pudieras dar algun consejo?
Y otra pregunta mas
sorry. se me desacomodo el texto!. Mi ultima pregunta era sobre el dia blanco que aveces mencionas (¿tiene que ver con tomar té verde?). Esto es todo!
ResponderEliminargracias.
Para yiya:Te contesto en el mismo orden en que mje pusiste tus preguntas :
ResponderEliminar- Personalmente cuando hacia la dieta no usé ninúna clase de queso de untar ,porque el que se adecua más a la dieta es el San Millán (lo usa la mayoría) y yo no lo encontraba cerca,el queso que me comentas si tiene 4% de lipidos no vale. Mejor prescinde de él.
- La sacarina si la puedes udar, yo usaba aspartamo pero en el envase leí que contenía maltyodextrina (97%) y esto NO sirve ,hay un post que publiqué que trata sobre los edulcorantes permitidos aparte del aspartamo te aconsejo que lo leas .
- Cuando acabas ataque ya integras las verduras , así que ya empiezas directamente con PV, cantidades ilimitadas sí,sobre todo de proteínas y las verduras o al vapor o crudas es mejor.(Cuanta más proteína consumas más efectiva es la pérdida de peso).
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Hola Silvana
ResponderEliminarComo todo no iban a ser preguntas,hoy escribo para dar buenas noticias; he estado 3 dias en fase de ataque (tengo 7 kgs para perder) y hoy me he pesado y he perdido 1,600 , a pesar de que el primer dia fue un poco precipitado y cometí algun error; no siento ningun cansancio ( tomo siempre por epocas alga espirulina Markus Rohrer) tampoco estreñimiento (de siempre semillas de lino para el aporte de calcio); y por ultimo he hecho las tortas de avena a la plancha y sobre ellas batido una lata de atun con una cda de queso y un poco de cebolla y espolvoreado con eneldo...que rico
Bueno , queria compartir esto y darte las gracias
Para YIya : La gelatina si la puedes consumir en todas las fases, pero sin azúcar, también puedes hacer postres con gelatina neutra o con agar agar.
ResponderEliminarLa lista de tolerados y sus respectivas cantidades la publique en una entrada en setiembre , te pongo el link:
http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/09/los-tolerados-partir-de-la-segunda-fase.html
Para INDIRA : Primeramente, enhorabuena por los kilos perdidos, y luego decirte que este es un rágimen que no admite desviaciones porque ralentizas la pérdida de peso al parar la cetosis que tarda entre 24 a 72 horas en reactivarse ,también publiqué una entrada para no saltarse la dieta: este es el link:
ResponderEliminarhttp://dukangirl2010.blogspot.com/2010/11/los-consejos-de-dukan-los-que-suelen.html
Es indispensable llenar tu nevera de alimentos permitidos , así evitas comer otros alimentos prohibidos, además hay recetas de postres Dukan, ya he publicado varias en la página "MIS RECETAS" y eso alivia bastante las ganas de comer dulce.
Lo que debes hacer inmediatamente después de haberte saltado la dieta es 2 días de PP, durante 3 días caminar 45 minutos y suprimir los tolerados.
LA lista de tolerados la publiqué en setiembre ,lineas arriba encontrarás el link, pues ya la he mencionado en otra pregunta, el cacao es 2 cc /día.
El día blanco sirve también para reactivar la pérdida de peso, consiste en comer sólo alimentos BLANCOS, carne de pollo,pescado, yogures, leche desnatada,claras de huevo,hay una entrada que habla específicamente de este día e incluye un menú.
EL té verde es otra opción independiente y consiste en tomar durante 3 días consecutivos té verde ,por la mañana, tarde y noche ,sistutuyendo a cualquier bebida incluyendo el agua.
Hola Laumalia: Te felicito, vas muy bien, yo al igual que tú tambien necesitaba perder solo 7 kilos y durante los 3 primeros días de ataque perdí 1.900, así que vamos casi a la par.Sigue adelante.
ResponderEliminarUn saludo
Hola Silvana!
ResponderEliminarPrimeramente queria agradecerte por la creacion de este Blog, ya que a pesar de estar a miles de km (vivo en Argentina...) siento que del otro lado hay gente cerquita ayudandote a continuar en esto.
Tengo que bajar 9 kg y al leer el libro me dieron ganas de comenzar con este metodo..
Te cuento que comence el dia 22 de Noviembre con el metodo. Basandome en el esquema de DUKAN.ES, hice lo siguiente:
2 dias FASE DE ATAQUE y luego comence con FASE CRUCERO, haciendo 5 dias PV y ahora estoy en el 2ª PP... Al terminar con estos 5, puedo cambiar a 1/1???
Mi tema es el estreñimiento y anoche me tuve que tomar un laxante ya que no iba de cuerpo desde comenzada la dieta!
Gracias y cariños!
Andy
Hola Andrea: Me alegra sobremanera que al otro lado del continente haya personas que gracias a mi blog puedan conocer y seguir la dieta , pues ese es el objetivo ;).
ResponderEliminarPuedes perfectamente cambiar la alternancia, ya te lo mencioné antes, es mejor la alternancia 1/1 sobre todo para evitar el estreñimiento. En mi caso empecé con 3/3 y luego de dos semanas me pasé a la alternancia 1/1 y noté mejoría.
Prueba a tomar semillas de lino o té de sen , ambos los probé pero me quedé con el segundo, con lo cual controlaba mejor el tema del estreñimiento.
No dudes en contarme tus progresos con la dieta , saludos...
Hola Silvia. Gracias por la dedicación y el empeño que pones en el blog con el que ayudas mucho a los que como yo nos sentimos a veces perdida.
ResponderEliminarTengo que bajar 6 kilos y no consigo pasar de 3.5k de bajada. Comencé la fase de ataque con 3 dias pp con los que bajé 2.5k con poco esfuerzo y como te imaginarás era super feliz, no me lo creía. Luego decidí la fase de crucero 1/1 ya que me quedaba poco peso y no quería agobiarme mucho. Desde entonces, y de esto hace 15 días, sólo he bajado 1,2k, por lo que estoy muy desilusionada. Llevo 3 dias pp y nada, ayer hice dia blanco y nada y hoy voy a hacer dia blanco y te verde.
Por otro lado la semana que viene el viernes me toca el periodo, no sé si es por eso o no lo sé.
Por favor dame una respuesta para no desesperarme y dejarlo.
Un abrazo.
Mamita
Hola mamita: No te desesperes, no pierdas la motivación lo que te ocurre es más común de lo que crees, los últimos kilos son los que más tardan en perderse, tu organismo se resiste pero al final cede, he leido muchos casos como el tuyo, estancamientos de dos semnas y de pronto 2 kilos menos de golpe, tú persevera y verás que al final esos kilos se van a ir.
ResponderEliminarOtra cosa, durante el período premenstrual se suele retener líquidos y eso se refleja en la balanza. Yo creo que esta es la principal causa de tu estanamiento.
Mi consejo es que a la vez que haces el día blanco y lo del té verde camines durante tres dias seguidos 45 minutos , esto tambien sirve para reactivar la pérdida de peso.
No te desanimes que casos como el tuyo conozco muchos y todos con buen resultado :) .
Un saludo
Hola Silvana!! Ya he acabado mi fase de ataque y estoy super contenta!! He bajado 2,5 kg haciendo 4 días de ataque.
ResponderEliminarHe estado mirando el libro (no he tenido demasiado tiempo)¿en que pagina habla de los tolerados tipo cacao, harina...?
He comprado unas hamburguesas de pollo (100%)con el siguiente contenido por 100 gr:
Kcal:144
Proteinas:15,1
Hidratos de C:2,5
Grasas:7,8
G. saturadas: 2,6
¿puedo comer todas las q quiera?
¿Cuantos gr de grasa tiene la pechuga de pollo? Es que como eso no lo pone no se si el resto es mucho o poco.
Graciasss, no sabes todo lo que me ayudasss
Hola Yiya: En el libro no vas a encontrar la lista de tolerados, son informaciones que posteriormente se dieron a conocer en entrevistas,foros, etc. En el "Método Dukan Ilustrado se menciona alguno de ellos en las recetas . Y por cierto, cacao sí, pero harina NO.En este post encontrarás la lista:
ResponderEliminarhttp://dukangirl2010.blogspot.com/2010/09/los-tolerados-partir-de-la-segunda-fase.html
En cuanto a las hamburguesas tienen mucha grasa, es preferible que las hagas tú misma o compres otra marca que no tenga tanta grasa.(Yo utilizaba las de pollo-pavo).
El pollo está permitido, la parte que tiene más grasa son ls alas.
Un saludo y enhirabuena por tu avance :) .
Hola Silvana, me ha encantando el blog. Yo he perdido 18 kilos. Mido 174 y peso 60, 7 kg. pero estos ultimos kilos me estan costando muchisimo perderlos. Para el ultimo kilo casi he estado un mes. Quiero pasar a consolidación cuando el 60,00 kg esté consolidado, ya que paso de 60 a 60,8 y de 60,8 a 60,00 kg.
ResponderEliminarMi pregunta es si sabes algun truco para este kilo final.
Por otro lado, cuando pase a consolidación es obligatorio comer pan? Es que no me gusta.
Gracias!!!
Hola patrizana: Los últimos kilos se resisten mucho , es cierto, pero siendo constante a la larga lo conseguirás.Hay muchas formas de romper un estancamiento: el "día blanco", tomar té verde 3 días seguidos , pero te recomiendo también incrementar tu actividad física y consumir más pescado que carne roja.
ResponderEliminarSobre el pan, no es obligatorio comerlo si no te gusta, sólo que ya está permitido desde la tercera fase.
Saludos y cuentame tus progresos ;) .
Bueno mas deporte es imposible... voy diariamente al gimnasio. No solo por la dieta, sino por que me gusta, suelo correr 3 o 4 veces a la semana, unos 10 o 12 kms. 2 dias a la semana hago fitness, otro body pump.... me encanta el deporte.
ResponderEliminarLo del dia blanco, solo es un dia? y al dia siguiente hago PV?
Si bebo 2 litros de Te Verde, puedo beber coca light? o esos dias solo Te...
Ya te ire contando, pero estoy feliz... feliz...
Yo he hecho el coaching de Dukan en la pagina web, y he utilizado sus pastillas Devorcal.
Estoy encantada con la dieta, 18 kilos y ni se los cms. He psado de una 40 apretada a una 36, una pasada vamos!
No tengo nada descolgado ni flacidez. Una pasada...
Lo unico que yo me he acostumbrado a comer asi. A mi el cuerpo no me pide comer ni paellas, ni dulces ni nada especial....
Esto a veces me asusta un poco porque veo gente que esta deseando llegar a consolidacion para las cenas o comidas de gala, y a mi es que no me pide el cuerpo nada especial. Sera esto normal?
Bueno un beso y muchisimas grcias.
Para patrizana: Lo del día blanco es sólo un día, luego continuas normalmente.
ResponderEliminarAcerca del té verde durante tres días, se trata de consumir UNICAMENTE té verde , incluso sustituyendo al agua.
Me alegra que estes contenta con los resultados de la dieta, y lo de la flacidez es lógico, haciendo tanto deporte no hay lugar para ella.
Lo que me comentas acerca de que no te apetece comer dulces, etc , me ha pasado exactamente lo mismo, es más cada vez que como calculo la cantidad de carbohidratos y/o lípidos que estoy consumiendo, miro las etiquetas siempre, antes me encantaba hacer postres , me llamaba siempre lo dulce despues de comer , pero es que ahora ni siquiera como las galletas príncipe en el desayuno, yo creo que es normal, hemos aprendido a comer sano, lógico de vez en cuando te das gustitos pero si te pasas el sentimiento de culpabilidad se hace presente,.Ya te digo que si veo unas patatas fritas lo unico que veo es la cantidad de grasa que hay en ellas. Que alivio pensar que hay alguien como yo, jajaja, pensé que ya esto era una obsesión ;) .
Sigue adelante
holaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ResponderEliminarqueria saber en que parte del libro se dice que los tolerados solo se consumen en pv?
gracias mil
Hola ISa:
ResponderEliminar¿Qué es un tolerado ? Es un alimento que contiene un poco más de lípido y\o glúcido que los autorizados a voluntad. El objetivo es no privar completamente el cuerpo de diferentes "grasaa" para que el paso a conso no sea violento para el cuerpo.
Por eso importante su consumio.
¿Cómo funciona eso? tenemos el derecho, en PV o PP, a 2 tolerados /día.
En el libro no lo mencionan, esto se supo por otras fuentes, hay chicas que siguen bajando consumiendo los tolerados en PP, y otras que se estancan consumiendolos incluso solo en PV, todo depende de cada organismo, por eso se toma como norma y recomiendo consumirlos únicamente en esa fase.
Si tu quieres puedes probar consumirlos en PP y ver como reacciona tu cuerpo.
Un saludo
Hola Silvana,
ResponderEliminarAntes de preguntar nada quería darte las gracias por la gran labor que estás haciendo, tu blog esta genial y nos sirve de ayuda a mucha mucha gente!!!!
Quería preguntarte...¿qué marca de edulcorante utilizas para la cocción? es que ya he probado un montón y sigo sin obtener buenos resultados cuando hago los postres. ¿Podrías recomendarme alguno en concreto?
Hola Silvana,
ResponderEliminarSoy nueva en el blog `y por lo que he leído, es una maravilla!! Me parece mentira en los tiempos que corren, que exista alguien que ayude a los demás de forma tan altruísta!!! ENHORABUENA!!!
Ahí va mi pregunta: llevo desde el 26 de octubre con la dieta y en el foro de dietadukan he encontrado tu dirección del blog, me sumo al grupo de las personas que no consigue perder peso, a estas alturas debería de haber perdido almenos 7 o 8 kilos y no es así. Lo que sí veo es que la ropa me queda algo más floja, tampoco mucho. En la curva me ha dado que debo estar hasta febrero con la dieta. Cuando me dan los ataques de ansiedad, que últimamente me dan muy a menudo, qué puedo comer? ahora me ha dado por los caramelos sin azúcar, pero a lo mejor me están fastidiando. Podrías sugerirme qué puedo comer en estos casos? Y cunado toca P/P, con qué se puede comer la carne, porque a mí ya me dan arcadas solo de ver la carne, el pollo...
Por último, el pan dukan se puede comer más de una vez al día?
Muchísimas gracias.
Para Mónica: Muchas gracias por tu comentario, me encanta que mi blog sea de gran ayuda a mucha gente .
ResponderEliminarMira en cuanto al edulcorante de cocción, utilizo dos , ambos de la marca DIA, uno es en polvo y se me ha acabado ya , asi que no sabría decirte pero era un bote de 75gr con tapa roja, el otro que utilizo tambien de la misma marca es líquido ,botecito con tapa roja de 125ml, es "adecuado para endulzar e ideal para cocinar , es lo que pone la etiqueta.
El hermesetas tambien sirve para la cocción, particularmente no lo he buscado, pero si sé por comentarios que es caro.
UN saludo
Anma: Gracias por tus palabras :). Me das pocos datos en cuanto a tu evolución con la dieta para poder ayudarte , no sé con cuantos kilos empezaste, cuantos llevas perdidos, si anteriormente a este régimen has hecho otras dietas, si haces deporte,en fin, son tantos factores los que pueden estar influyendo en tu lenta progresión, pero sin saber más datos no puedo ayudarte .
ResponderEliminarEn cuanto a los ataques de ansiedad hay muchas recetas que puedes preparar con antelación y tenerlas a mano , así como la nevera llena de alimentos permitidos, algo que yo hacia cuando me pasaba eso era poner en un vaso queso batido ,agregarle gotitas de edulcorante y gotitas de aroma vainilla más un vaso de coca cola light .Enn cuanto a los caramelos tienes que fijarte que estén edulcorados a base se aspartamo.
EN los días de PP puedes acompañar la carne con queso de burgos, entrantes de surimi, huevo duro, lonchas de pavo enrolladas con tiras de tortilla francesa, preparar rilettes de atun o tartaletas de atún, esto lo hacia mucho.
El pan dukan sólo se puede comer una vez, puesto que contiene la dosis diaria de salvado de avena, si comes más estrias ingiriendo más salvado del que debes tomar cada día.
Un saludo
wawwwwwwwwww!! Qué rapidez!! Te cuento, tengo 48 años y llevo desde los 15 años haciendo dietas para no engordar, siempre conseguí perder kilos con más o menos tiempo, pero la verdad es que lo conseguía sin mayores ddificultades. Mi problema no es tanto por estética sino por salud, estoy operada de la columna y los kilos me matan. El caso es que hace 3 años dejé de fumar y a pesar de cuidarme en las comidas, engordé sobre 15 kilos. Estuve haciendo muchas dietas, dese natur House, hasta pastillas con un médico de Lisboa, fitoterapia, nutricionista, en fin, que el que me funcionó al principio fue el fitoterapeuta pero al mes no perdí más peso y me quitó casi toda la comida y tenía unos fuertes dolores de cabeza del hambre que pasaba, total que lo dejé.
ResponderEliminarCuando empecé con la Dukan, no sé muy bien cuánto pesaba, creo que sobre 86, la báscula estaba rota así que la empecé igual porque estaba muy motivada, un amigo la estaba haciendo y bajó muchísimo. El caso es que a los 4 días de empezar la dieta, me pesé y estaba en 83,400. Me peso de vez en cuano y lo más que bajé fue a 80, de pronto peso 80 y de pronto 84, 82, por eso no le hago caso al peso, me vuelve loca, me fio de la ropa y me está más floja, no mucho. Mi peso sería entre 68 y 70. Después de leer el libro, me di cuenta que tardaría en bajar, porque el libro lo dice, también dice que si pasados dos o tres meses una persona no baja, es que no es la dieta indicada. soy consciente que si la dejo, me pondría como una bola porque solamente con agua, engordo. No tengo problema de tiroides porque me han hecho análisis y estoybien de eso, tengo quistes en el tiroides y me tienen que operar.
No me quiero extender más. Eso sí, trabajo y la verdad es que no puedo dedicar mucho tiempo a la cocina, además como mi marido y mi hija son delgados, comen de todo y tengo que hacer comidas diferentes, cosa que me fastidia bastante. ASí que suelo hacer una pota con albóndigas, otra con pollo en salsa y es lo que como a lo largo de la semana, echo tiras de surimi en la salsa para que parezca pasta o algo diferente a la carne. Los días que puedo comer verdura, como puré de calabacín y ensalada.
Muchas gracias por todo.
Un saludo
Se me olvidaba, voy a nadar dos o tres veces a la semana, durante tres cuartos de hora o 50 minutos, es el único ejercicio que puedo hacer debido a mi lesión de columna.
ResponderEliminarTEngo colesterol de manera que procuro comer poco huevo, más bien me arreglo con las claras pasteurizadas.
Cómo son las tartaletas de las que me hablas en el comentario? Dónde se compran?
De postre suelo comer gelatinas sin azúcar, para que me llenen y me alegre un poco la vida.
Ahora creo que es todo.
Un abrazo y gracias, nuevamente
Por fin en consolidacion!!!! he perdido 19 kilos en total.
ResponderEliminarAhora 190 dias de consolidacion.
Me veo raro comiendo todos los dias verduras y proteinas.
Yo ya me habia hecho al regimen militar; ahora me da la sensacion de estar comiendo muchisimo.
Espero no subir en esta fase.
Besitos y mil gracias
Hola Anma: Ahora comprendo el por que de tu poca progresión en la dieta, sin embargo dado lo compleja de tu situación, diría que es una pregunta orientada más al coaching profesional de la página Dukan, creo que podrían orientarte mejor .ĹA tartaletas de atun son simples,sencillas y riquísimas, de hecho era lo que mas comía en PP y te pongo la receta :
ResponderEliminar1 latita de atun
6 CS de queso batido desnatado
3 huevos
pimienta
cebolletapicada finamente
Mezclamos todos los ingredientes,los ponemos en moldes de magdalenas o uno rectangular y metemos al horno durante 20 a 30 minutos.
Trata de comer más pescado que carne que aunque sacia menos es menos calórico que la carne y toma té verde.
LAs natillas de chocolate o vainilla son otra opción para ustituir a la gelatina y es simple de hacer.
Un saludo
Patrizana: ENhorabuena por los kilos perdidos y ahora que entras a la tercera fase no tengas miedo que si la cumples tal como dice Dukan no retomarás ningún kilo, es más conozco casos donde incluso en esta fase han perdido 1 o 2 kilos adicionales, así que adelante y ánimo.
ResponderEliminarbesos
Hola Silvana,
ResponderEliminarNo entiendo eso del coaching profesional de la página Dukan. De todos modos, estoy contenta porque, aunque muy lento, estoy adelgazando. Voy a probar las tartaletas de bonito, creo que me van a gustar. En cuanto a las natillas, no sé cómo se hacen.
Te confieso que ahora con la nochebuena y demás, tengo mucho miedo de engordar lo poco que me ha costado tanto perder!!!! Pero no puedo vivir aislada y llevo desde el 26 de octubre sin probar nada de nada que no esté dentro de la dieta.
Reitero, gracias Silvana por tu generosidad y por tu apoyo.
Un abrazo
Perdona que se me pasó un dato, a qué temperatura se pone el horno para las tartaletas? Una latita pequeña al natural? Una cebolleta entera? Y todo eso se pasa por la batidora o solamente se mezcla?
ResponderEliminarSi te parece, para no molestarte, podrías darme la dirección a la que me tengo que dirigir para ver esas recetas o algún enlace a tu mismo blog?
Un abrazo
Hola ANMA: El coaching profesional es un servicio de pago que ofrece Dukan mediante el cual te hacen un seguimiento personalizado de la dieta y te indican que hacer si tienes problemas, esto aun no está instaurado en España.
ResponderEliminarEn cuanto a las tartaletas puesto que sólo haces la dieta tu,con una latita tienes de sobra, y la cebolleta no necesariamente entera, se pica finito y luego se mezcla todo con una cuchara de madera, no hace falta batidora.
En breve pondré la receta de las tartaletas con foto, mientras tanto tienes de las natillas ,en este link
http://dukangirl2010.blogspot.com/p/mis-recetas.html
Buscala con el nombre:DANETTE DE CHOCOLATE, si no la quieres de chocolate basta solo con sustituir el cacao por aroma de vainilla.
Buena continuación ::::)
Me olvidaba, la temperatura del horno para las tartaletas es de 180ºC y maS o menos el tiempo de coccion es de 30 min, vas mirando, pinchas con un palillo,si sale limpio ya esta.
ResponderEliminarMuchas gracias Silvana. Acabo de entrar al blog de recetas y tienen una pinta!!!
ResponderEliminaren estas vacaciones voy a intentar hacer alguna, para variar y que no se me haga tan aburrida la cosa.
Que lo pases muy bien.
Hola:
ResponderEliminarEsta permitida al leche desnatada en la fase de ataque de la dieta Dukan ? y en la fase crucero ?
Cual podria ser el desayuno ideal ?
FELIZ 2011!!! Ojalá sea el año de la verdadera pérdida de peso para muchos y muchas de nosotr@s, al menos para mí!!!
ResponderEliminarEstas fiestas han sido nefastas para la dieta, me he pasado en 4 ocasiones con los turrones y los patés. No sé si debería continuar como si nada hubiera pasado (con la 2º fase que la llevo haciendo desde hace dos meses) o hacer unos días la de ataque, es decir solamente proteían. ¿Qué me aconsejas? Un abrazo
Para Xavier: Si esta permitida la leche desnatada desde la primkera fase, el desayuno ideal podría decirte que sea un café con leche o alguna infusión + el pan dukan o torta de avena con alguna loncha de pechuga de pavo o pollo , también viene muy bien un tazón de queso batido desnatado y/o una crépe rellena de pollo o pavo o atún al natural en conserva. Todo depende de si te inclinas más por lo dulce o salado y si eres goloso puedes preparar con antelación magdalenas dukan, brownie dukan, cereales de salvados , hay infinidad de opciones para no caer en la rutina .
ResponderEliminarSaludos
Hola Anma: Mi consejo es que hagas dos días de PP y a la vez incrementes la actividad física ,luego retomas con la alternancia de crucero que sueles hacer normalmente.
ResponderEliminarSaludos
Vale, lo haré. Comenzaré mañana, hoy ya hice proteína pero estuve cocinando algunas recetas de tu blog de recetas y lo que encuentro es que todas ellas, las dulces y las saladas, quedan con un sabor ácido, no sé si será el queso batido o qué puede ser. Hice las tartaletas de atún, el quiche de pavo y queso, las magdalenas de limón (son las que más me gustan) y también la tarta que queda como de mármol, que me quedó como si fuese cruda dentro.
ResponderEliminarBueno, el caso es que me han regalado el otro libro, "El método Dukan ilustrado", tiene bastantes recetas y hayingredientes que desconozco. A ver si puedes echarme una mano:
qué son:
- chalotas
- rebozuelos
- tofu firme
- agar-agar
- y por último, la fécula de maíz es la maizena?
Un abrazo y muchísimas gracias
Si pero.. las magdalenas dukan, brownie dukan, y cereales de salvados estan permitidos desde la primera fase de ataque, o solo a partir de la fase crucero ?
ResponderEliminarHola Anma: A ver, me parece raro lo que comentas sobre el sabor ácido, eso solo me pasaba con el pan dukan cuando le echaba bicarbonaato sódico, por eso opté por reemplazarlo por levadura. Tambien puede ser que el edulcorante que estes usando no sea apto para la cocción y entonces pierde su sabor endulzante; cuando la tarta te queda cruda por dentro es porque lo metes en un horno muy caliiente, asi que ten en cuenta eso.
ResponderEliminarLas chalotas pertenecen a la familia de las cebollas y los ajos,encontrarás que se nombran en numerosas recetas francesas dukan, yo la sustituyo por cebolla. El rebozuelo es un tipo de seta, el tofu tambien llamado queso vegetal está elaborado a partir de bebida se soja cuajada y escurrida y lo hay firme y blando.
En cuanto al agar agar publiqué una entrada respecto a él, te recomiendo que lo leas:
http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/10/como-adelgazar-gracias-al-agar-agar.html
Y la fécula de maíz si es maicena.
Saludos
Para Xavier:Las magdalenas y los cereales de salvado (éste último lo encontrarÁs en la página de "MIS RECETAS", suprimiendo el cacao es válido para pp )se pueden consumir desde la fase de ataque , el brownie en crucero porque contiene cacao.
ResponderEliminarHay que saber cuales son los alimentos permitidos en la primera y segunda fase para darse cuenta de cuando una receta es apta para cada cual.
Muchas gracias Silvana. Tambien he visto que hay recetas que utilzan maicena. En que fases se puede utilizar, dado que este ingrediente no está en la lista 100 ingredientes permitidos ?
ResponderEliminarXavier: Los tolerados se empiezan a utilizar en la segunda fase
ResponderEliminarEn este post encontrarás la lista:
http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/09/los-tolerados-partir-de-la-segunda-fase.html
En la dieta dukan es obligatorio caminar 30 minutos diarios. Pero es incompatible esta dieta con realizar ejercicio intenso (practicar deporte, aerobic, apuntarse a un gimansio...).
ResponderEliminarQue es lo correcto ?
A partir de que fase de la dieta seria correcto practicar deporte en serio si uno se lo propone ?
Xavier: Durante la fase de ataque se desaconseja cualquier actividad física extrema, pero de ahí para adelante puedes perfectamente practicar deporte o apuntarte a un gimnasio
ResponderEliminarSilvana, tengo una duda. llevaba un mes en 59,2 - 59, 7 mas o menos. Incluso todas las navidades. Estoy preparando media marathon y he incrementado mi ritmo de ejercicio bastante, corro de media diaria 12 kms. y noto que estoy cogiendo peso, estoy en 60,5 y me es imposible bajarlo ni con PP. Incluso comiendo igual que antes, estoy en consolidacion, pero no como ni pan... Y solo una gala semana.
ResponderEliminarBebo la misma cantidad agua tambien. Que me aconsejas que haga?
Hago 3 o 4 dias de te verde? un par de dias de PP con dieta blanca? Gracias!!!
Patrizana: Sospecho que lo que te está pasando es que al haber incrementado el ejercicio, hayas ganado más músculo ,lo cual se ve reflejado en la balanza pues el músculo pesa más que la grasa. Imagino que de volumen no debes haber aumentado nada. Es eso, yo creo que ninguna de las opciones te ayudaria, el té verde ayuda acelerando el metabolismo pero el ejercicio tambien y tu lo estas haciendo.
ResponderEliminarHola Silvana:
ResponderEliminarLo primero gracias por tu ayuda.
Tengo un problemilla con las recetas, cuando uso las hojas de gelatina en frío es una catástrofe. Las pongo a remojo en agua fría, pero al escurrirlas y meterlas a una mezcla fría (tiramisú o cheessecake) no se disuelven las láminas por mucho que las mueva. Me detallas el uso?
Gracias!
Hola!
ResponderEliminarSe que es repetitivo pero fantastico blog, de verdad...
Comentas para las tartaletas de atun cebolleta como ingrediente, sin embargo dices que es ideal para los días de PP. Es una verdura, en teoria en la fase de ataque o dias de PP no estaria permitida no es asi?
Muchas gracias por adelantado!
Saludos
PD- No he empezado aun el plan, pero me estoy mentalizando para empezar en un par de semanas, lo que tarde en "limpiar" un poco mi nevera y despensa. Seguro que volvere por aqui jeje
Hola Blanca: Si, las tartaletas sirven perfectamente para PP, aunque contenga cebolla es en poca catidad , solo para dar sabor. Los ajos y las cebollas son permitidos si son utilizados como condimentos pero salen del marco del régimen de las proteínas puras si las cantidades utilizadas son tales, que haya que considerarlos como verduras,por ejemplo como guarnición.
ResponderEliminarHola RMa: Debes dejar las hojas de gelatina en remojo 5 minutos, cuando ya eetén blanditas casi por deshacerse las agregas a la mezcla que quieres preparar. Tambien puedes usarlas en polvo , a mi con esta me va mejor.
ResponderEliminarola silvana bueno te cuento que soi nueva por tu blog pero me encanta comenze mi dieta y stoi mui entusiasmada que hasta ya practicamente lo ojie todooo jeje =P (q sta d pelos)soi colombiana, tengo 21 años y actualmente peso 68 los cuales pienso eliminar de mi vida totalmente y para siempre, siempre he tenido problemas con mi peso,para agregar soi estudiant d cuarto año de medicina asi que t podras imaginar tratar d seguir un buen regimen con una carrera tan pesada y d horarios mui variables pero t confieso que estoy tan entusiasmada y hasta una lonchera me compre para llevar mi comida a la u , tus recetes se ven super ricas y no aguanto para intentarlas (como me encanta cocinar rico no creo q se me hagan tan dificiles) y como todo principiante tengo unas cuantas dudas_
ResponderEliminar-primero ya lei recalcadamente que solo se utilizan los edulcorantes para endulzar pero d casualidad se podra usar la miel de abejas como endulzant lo pienso porq en muchas infusiones la recomiendan
-con respecto a las bebidas y batidos como son los de pepino con apio o los de alcachofa.espinaca y manzana verde todas estas bebidas que sirven para desintoxicar o muchas veces sacian la ansiedad d comer estan permitidas y si lo estan en que fase se permiten y en cuanta cantidad .... sto si me intriga mucho porque antes de comenzar la dieta demore solo dos dias tomando el jugo de pepino con apio y me fue estupendo y pues me encantaria saber si puedo seguir tomandolo
- las hojuelas de avena son lo mismo que el salvado es que estuve preguntando en casa naturistas y me dijeron que era lo mismo pero no c la verdad es que esto si mi importa bastante porque yo tiendo mucho al estreñimiento y la fibra es algo fundamental para mi y saber ademas de esto si puedo tomar linaza sin restriccion
-y por ultimo quisiera saber si los guisados de pollo que con tomates cebollas sal pimienta y ajies u otra species si se desean todo hirviendo en sus jugos, estan permitidos y que fase serian ... ya q aki en mi pais es mui comun el pollo guisado y las carnes igual
te digo que de verdad estoi mui feliz con tu pos spero me contestes pronto y te mando un abrazo bye .... xoxo
-
y disculpa mi intensidad pero se me olvido mencionar la leche de soja o soya como la quieras llamar ya q mi mama me compro pero no c en empaque dice que sirve para gente diabetica y es ligh ademas la puedo tomar ?
ResponderEliminarHola Silvana,
ResponderEliminarmuchas gracias por compartir toda esta información sobre el método Dukan y por tu disponibilidad para ayudarnos con nuestras dudas :-)
Especialmente te agradezco las recetas que nos ofreces, y que me vienen estupendamente para no estar comiendo siempre lo mismo!
¡muchas gracias, Guapa!
saludos,
Patane
GRAAAAAAAACIAS SILVANA!
ResponderEliminarTe voy a hacer otra pregunta, que me dices de los sobres de cuajada para los postres de leche? Entiendo que Dukan no hable de ello porque en su pais no existen pero al final es cuajo, cuaja la leche en vez de usar la gelatina y está realmente mejor. Por si quieres saber mas sobre ello para decidir http://www.sonrisasroyal.com/producto.php?id=8&idC=1 ese es el link del producto solo que ese es azucarado y yo tengo sobres sin azucarar aún.
Gracias de nuevo! Te debo 18 kilazos ya :)
hola,leo tu blog como desde hace 10 dias x que quiero hacer la dieta dukan, y tengo unas preguntas que no me puedo aclarar con solo leer el libro.
ResponderEliminaryo compre leche que es deslactosada y descremada, el problema es que los hidratos de carbono exeden a las proteinas, entonces no la puedo tamar? otra cosa puedo comer gelatina light? y apenas me compre sobres para preparar aua de sabor son light pero por un baso de 200ml tiene 23 g de hidratos de carbono, lo puedo tamar? y LA PREGUNTA QUE ME TIENE MARTILLANDO EN LA CABEZA, YO SOY DE MEXICO Y AQUI NO ENCUENTRAS EL SALVADO DE AVENA, TE LO JURO NENA, YA HE BUSCADO POR TODOS LADOS, TIENDAS DEPARTAMENTALES, HERBOLARIOS, NATURISTAS, DONDE VENDEN LA COMIDA DE LOS ANIMALES Y NADAAAAAAA, Y LA VERDAD ES QUE QUIERO PREPARAR LOS PANES DE LA DIETA YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME ENCANTA EL PAN, PERO COMO LLEVA SALVADO DE AVENA, YA VERAS MI DILEMA.JEJE Y UNA PREGUNTA MAS, LAS MAGDALENAS, EL BIZCOCHO SE PUEDEN TOMAR EN LA FASE DE ATAQUE, ASI COMO LA NUTELLA Y LOS POSTRES DUKAN??? Y ESTO NO AFECTA LA CETOSIS?.
TE JURO QUE SI ME RESPONDES TE LO AGRADECERIA MUCHOOOOOOOOOOOO.
CUIDATE.
ADORO TU BLOG. TIENE MUCHA INFORMACION.
JEJEJE SE ME PASO ALGO, DICE QUE TIENES QUE CONSUMIR UN GRAMO DE PROTEINAS POR CADA KILOS QUE PESES, PERO SI ME PASO DE PROTEINAS NO ENGORDARE?
ResponderEliminarRMA: en cuanto al producto del cual me hablas, he visto su composición y contiene almidón y fructosa ( que es azúcar), si bien es cierto la maicena ( que se permite en crucero) tambien contiene almidón ( de maíz) es un "tolerado" y a dosis mínima se permite.
ResponderEliminarImagino que puedes usarlo "de vez en cuando" y con moderación.
UN saludo
Nessa: hola, no hay problema , puedes consumirla , los hidratos exceden pero no en cantidad considerable, además recuerda que no hay que exceder los 800 gr de lacteos al día.
ResponderEliminarEn cuanto a la gelatina light puedes consumirla siempre y cuando no contenga azúcar. Los que yo consumia no tenian ni hidratos ni azúcar ni grasas.
HAs intentado buscar el salvado de avena como ¿OAt BRan?, también lo comercializan con ese nombre.Espero que tengas suerte.
LAs magdalenas si se pueden consumir en la fase de ataque siempre y cuando no contenga ni cacao ni maicena, la nutella no se puede porque contiene cacao, basta con mirar los ingredientes de un postre para darte cuenta si son aptos o no para cada fase, mira la lista de tolerados , si contiene alguno no es apto para ataque.
http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/09/los-tolerados-partir-de-la-segunda-fase.html
Y por ultimo CUANTA MAS PROTEINAS COMAS más rápido adelgazas, en esta dieta no cuentan las cantidades ni las calorias, todos los alimentos permitidos son a voluntad .
UN beso y espero que me comentes si encontraste el salvado y sobre tus progresos.
muchas gracias, me has sido de mucha ayuda.
ResponderEliminarsilvana, apenas estuve leyendo que el salvado de avena es comida para animales, lo que tengo duda ,es que si es el mismo que se utiliza en la dieta??
besos.
porfis contestame voy a empezar la fase crucero y stoi mui entusiasmada mis interrogantes estan mas arribita de RMA
ResponderEliminarTalvezesparamí:Tengo una curiosidad, cuanto mides?, cierto no vi tu pregunta.Paso a contestarlas todas:
ResponderEliminar-La miel de abeja no puedes utilizarla, en este régimen se usa el aspartamo o cualquier otro edulcorante .Te recomiendo que leas este post:
http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/10/sobre-los-edulcorantes.html
-Pepino, apio o alcachofa puedes consumirlos en la segunda fase de la dieta la manzana no se puede (ninguna furuta hasta la tercersa fase), has leido el resumen del método?
http://dukangirl2010.blogspot.com/p/el-metodo-dukan.html
- El salvado de avena es la capa externa que recubre al grano, no es lo mismo que copos de avena o hojuelas de avena, no es como las hojuelas es más refinado, algunos incluso se encuentran pulverizados, son como polvillo. Tambien lo puedes buscar como Oat Bran. LAs semillas de lino si las puedes consumir para el estreñimiento.
-En la fase de ataque puedes aliñar las carnes con ajos, cebollas, tomate pero en poca cantidad solo para dar sabor, no en cantidades tales que sean consideradas como guarnición, es decir te comes sólo la carne, en la fase de crucero ya puedes ya puedes consumir la cebolla y el tomate de cualquier modo.(los días que te toque PV)
Y por ultimo si puedes consumir leche de soja,pero recuerda no exceder los 2 vasos/día.
Saludos y suerte ;)
muchasss graciasss eres la masss jejeje y mido 1,60 =P .... te comento que ya comence el crucero pero voi requete bien .. besos y cuidate =)
ResponderEliminarhola silvana, ves que no escontraba el salvado de avena??????? pues estube como loca y nada, hasta me miran raro y me dicen que eso no existe :( , la pregunta es,¿cres que pueda sustituir el salvado de avena por el salvado de trigo?? o hay algun limite al dia del salvado de trigo???
ResponderEliminarbesos
cuidate.
Hola Sivana. lo primero decirte que me parece una pasada tu blog, muy trabajado y muy útil. Acabo de empezar la segunda fase y la verdad es que todavía tengo muchas dudas. Una de ellas se refiere al cacao y a la maizena, no sabía que se podía utilizar. Gracias por tu esfuerzo y ya seguiré enviandote más duddas
ResponderEliminarHola nessa: NO, no se puede sustituir el salvado de avena por el de trigo, una lástima que no lo puedas encontrar, el salvado de trigo solamente se consume para ayudar a regular el tránsito intestinal pero como máximo 1CS al día.
ResponderEliminarMedalles: Gracias por tus palabras :D . LA maicena y el cacao de pueden utilizar en la segunda fase para preparar recetas más elaboradas, son alimentos "tolerados", es decir que se pueden consumir en cantidades establecidas, en este post en contraras la lista de tolerados.
ResponderEliminarhttp://dukangirl2010.blogspot.com/2010/09/los-tolerados-partir-de-la-segunda-fase.html
saludoss
hola silvana, apenas estuve leyendo que el salvado de avena es comida para animales, lo que tengo duda ,es que si es el mismo que se utiliza en la dieta?? por que es el unico que encuentro (el que se usa para animales)
ResponderEliminarbesos.
ola silvana una duda con respecto a las tortas dukan y al pan y tambien a la napolitana de queso estas recetas son riquisimass ya las probe pero me toman alguito de tiempo en la cocina y por cuestiones de estudios me toca realizar desayunos flashh jejej pero me encantaria saber si se pueden preparar y guardar en la nevera para su consumo posterior eso si sin que se afecte sus propiedades
ResponderEliminarHola Silvana, hoy he hecho el pan en el microondas y sale estupendo, gracias por la receta.¿ Sale igual de bueno sin huevo?, para no echar huevo todos los días.
ResponderEliminarOtras dudas que tengo son: el pimentón ( menos de media cs) que echo a la sopa de pescado está permitido?, ¿ dónde comprais el avecrem 0%?,y el aceite de parafina?. ¿ Sabes dónde puedo mirar más recetas para el microondas?. Gracias por tu tiempo y tu ayuda.
talvezesparami: Casi todas las recetas puedes prepararlas desde el día anterior y guardarlas en la nevera, algunas incluso saben mejor al dia diguiente :) .
ResponderEliminarMedalles: Puedes utilizar solo la clara ( es muy rica en proteinas y se pude consumir sin ningun problema como ocurre con la yema)y si esta seca la mezcla agregas una pizza de leche desnatada :).
ResponderEliminarEl pimentón es un condimento por tanto yo creo que no hay problema.En cuanto a los cubitos desgrasados no tengo idea donde los vendan ( nunca los utilicé) , el aceite de parafina lo encuentras en las farmacias, el que usa la mayoria es de la marca Ordesa.
Y en cuanto a las recetas en microondas no sé donde podrías encontrar más :( .
Nessa: Es el mismo lo que pasa es que puede no estar "limpio" porque al ser utilizado para la alimentación animal puede estar mezclado con trazas de granos, hierbas, etc.
ResponderEliminarNo se si se ha publicado mi pregunta..... creo que no, asi que la repito.....
ResponderEliminarDecía que empiezo la dieta en unos dias, de momento estoy recopilando recetas, leyendo el libro, enterandome un poco de todo... pero tengo algunas dudas...
El queso batido es igual que el requesón?
el chocolate (negro o con leche)sin azucar esta permitido? lo he visto en algunas recetas....
La maicena se peude tomar? que cantidad al dia?
el jamon cocido o el pavo deben ser sin azucar? es que muchos libres de grasa tienen azucar... y otros que son sin azucar no son libres de grasa...
El queso ha de ser 0%MG o puede ser de barra, bola... pero light?
Por ultimo en cuanto a edulcorantes, el aspartamos creo que es malísimo, yo tomo ciclamato o sacarina pero es en comprimidos, sabes si se pueden encontrar otros edulcorantes en polvos para postres que no sean aspartamo? los edulcorantes liquidos sirven para los postres? cual sería la equivalencia de una cucharada de edulcorante el polvo con uno liquido?
muchas gracias! y felicidades por tu blog!
Ahhh y el cacao son azucar debe ser cacao puro o puede ser colacao lijgt que tembien es sin azucar? y que cantdad de cacao se puede tomar al dia?
ResponderEliminargracias nna, xD
ResponderEliminargracias sil por la respuesta tenia otra duda se puede consumir cereales ALL BRAIN de KELLOG'S es q es a base de salvado de trigo y quisiera saber ademas ahi otro q contiene salvado de linaza
ResponderEliminarte queria consultar acerca del dia blanco se dice que no se debe exceder pero yo aveces en dias de proteinas en los que como nada mas tres atunes en la mañana mediodia y cena, mi vaso de leche con salvado y mucho te obviamente como pollo y carnes en otros dias pero digo que aveces (me encanta el atun)y pues siempre mi tè ya sea verde o sen entonces te pregunto si esto no seria un dia blanco y si lo es, es malo que lo utilice mas de una vez a la semana?
ResponderEliminartambien queria saber si estaria mal la distribucioon de mi fase d crucero que me parecio conveniente y para no confundirme ya que soi bien olvidadiza jejeje, no c si ahi inconvenientes es hacerla asi tambien quisiera saber,
lun pv
mar pp
mier pv
juev pp
viernes pv
sab y domin PP
muchas gracias d ante mano silvana eres super linda y la mejor con este gran blog y pensar en las demas compartiendo cada uno de estos detalles que son tan grandes para muchos al menos para mi no te imaginas que nunk me habia acomodado tan bien con ninguna dieta y me siento genial aunq lleve poco tiempo .... stoi mui agradecida con todo esto te mando mucha buena vibra y saludos cuidate
Alba:
ResponderEliminarEl queso batido es igual que el requesón?
Es similar.
el chocolate (negro o con leche)sin azucar esta permitido? lo he visto en algunas recetas
Si, siempre y cuando no contenga azúcar ni grasas.
La maicena se peude tomar? que cantidad al dia?
A partir de la segunda fase(30gr/día) siempre y cuando no incluyas otro tolerado, en ese caso habria que usar solo la mitad (15gr)
el jamon cocido o el pavo deben ser sin azucar? Eso depende de su fabricación, varía según las marcas pero yo optaría por el pavo.
El queso ha de ser 0%MG o puede ser de barra, bola... pero light?
El queso tiene que ser light y tener menos de 6%MG : 30g como máximo al día
Por ultimo en cuanto a edulcorantes, el aspartamos creo que es malísimo, yo tomo ciclamato o sacarina pero es en comprimidos, sabes si se pueden encontrar otros edulcorantes en polvos para postres que no sean aspartamo? los edulcorantes liquidos sirven para los postres? cual sería la equivalencia de una cucharada de edulcorante el polvo con uno liquido?
Existen muchos edulcorantes, no sólo se puede usar el aspartamo ( que además no sirve para la cocción), por ejemplo yo uso uno líquido que sirve tanto para endulzar bebidas como para cocinar, además de la sacarina en pastillas.
Una cucharada de edulcorante en polvo equivale a 15gr, en líquido sería 15 ml.Te aconsejo que leas este post que trata sobre los edulcorantes:
http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/10/sobre-los-edulcorantes.html
Alba: Ahhh y el cacao sin azucar debe ser cacao puro o puede ser colacao ligth que tambien es sin azucar? y que cantdad de cacao se puede tomar al dia?
ResponderEliminarLa cantidad de cacao permitida al día es de 2 cc. Nunca he usado el colacao ligth porque he visto que contiene maltodextrina ,pero he esuchado buenos comentarios sobre el cola cao 0% fibra.
Saludos
Talvezesparami: El inconveniente que veo es que son altos en carbohidratos, por lo tento yo los descartaría.
ResponderEliminarTalvezesparamí: No creo que lo estés haciendo mal, sobre tu alternancia está bien, cada uno se adapata como mejor le va. Yo, al principio hacia 3/3 y luego me pasé a la alternancia 1/1.
ResponderEliminarEn cuanto a que si haces muchos días blancos, Dukan recomienda el pescado por sobre la carne porque tiene menos grasa aunque sacia bastante menos,pero te recomiendo que no comas tan poco incluye algunos otros alimentos.
Yo no tengo muchos problemas de estreñimiento pero en una dieta hiperproteica que hice el endocrino recomendaba Carbonato de Magnesio de venta en herbolarios y farmacias porque no es un laxante y no te saca de la cetosis.
ResponderEliminarYo personalmente uso como Silvana una infusión de Delgaxán al día y es genial, a parte de que está buena.
Dos preguntas.
¿Se puede tomar sésamo tostado? a mi me gusta porque me saben a pipas pero tengo dudas sobre si se puede tomar.
Después de releerme todas las preguntas-respuestas de Silvana me acabo de enterar de que sólo se pueden tomar un tipo de tolerados al día en la cantidad máxima y si no hay que bajar a la mitad ¿eso es así en todos los tolerados?
Gracias
PAtricia: Sésamo tostado si se puede en crucero y con moderación, por ejemplo si agregas un poquito sobre el pan o ciertas recetas.
ResponderEliminarSobre los tolerados, si, o se usa uno (cantodad máxima)o dos dividiendo entre dos la dosis .
UN saludo
muchas gracias por la respuesta .... otra cosa he podido afortunadamente encontrar casi todo pero lastimosamente no encuentro el queso batido encuentro es un queso en crema para untar q la verdad no c si sirva tiene carbohidratos 0g grasas totales 2g y proteinas 2g .... no estoy 100% segura asi que quisiera saber si se puede consumir
ResponderEliminarTalvezesparamí: El queso que me comentas , viendo los valores que tiene si se puede usar, pero no lo podrás utilizar para todas las recetas :( .
ResponderEliminarHola(: abaco de descubrir tu blog y es genial! gracias!
ResponderEliminartengo un pequeño problema... estoy en fase crucero y me acerco a la tercera , pero tengo dudas.
Pone que se pueden comer arroz y pasta 2 veces a la semana ( lo digo de memoria , no tengo el libro a mano ahora mismo ) pero si tienes comida de gala y es paella o lasaña... ¿tienes que descontarlo del resto de la semana?
Ejemplo:
Lunes : PAsta integral
Miercoles: Arroz blanco
Sabado( comida de gala): Lasaña de carne
Gracias!
Para Maria: No hace falta descontarlo, puedes comer tambien feculentos en tu cena de gala.
ResponderEliminarSuerte :)
Muchas gracias! que alivio.. (: me encantan tus recetas la verdad! otra duda... el cacao y la levadura solo se pueden tomar los dias de PV? gracias!
ResponderEliminarhola silvana!!!necesito saber que chicles me puedo comprar.porque no he entendido muy bien lo de sin sorbitol y etc....yo suelo comprarme los de trident.ayudame por favor me encantan los chicles y no quiero estropearlo todo por unos chicles.
ResponderEliminarsoy yo otra vez!jeje no encuentro atun al natural sin sal en lata puedo tomar normal solo natural??
ResponderEliminarla pechuga de pavo me la compro sin sal,pero puedo comprarme la normal?? estoy en segunda fase.
he leido en algunos foros que se pueden comer galletas maria sin azucares???
contestame porfavor de lo que mas me enteresa es de los chicles,porque estoy enganchada a ellos.gracias
¡Hola Silvana! en los distintos foros he encontrado tu blog, y me gustaría hacerte unas preguntas:
ResponderEliminar1. ¿El repollo en la fase de crucero está permitido?
2. ¿Dónde consigo la lista de los 100 alimentos (72 de proteinas y 28 de verduras?, tengo casi todas del libro "no consigo adelgazar" pero me faltan algunos y prefiero no echar por tierra lo que he conseguido hasta ahora.
Muchas gracias.
Un saludo
Esther
Maria: En torno a la pregunta que me haces , personalmente sólo consumia el cacao los días de PV, la levadura siempre, pero hay chicas que usan el cacao todos los días y siguen bajando , todo depende de cada organismo , pero si hay estancamiento hay que suprimir los tolerados por un tiempo, eso si está claro.
ResponderEliminarSaludos
socorrodeni: En cuanto al chicle no te puedo ayudar, pero si aconsejarte que leas el post sobre edulcorantes http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/10/sobre-los-edulcorantes.html
ResponderEliminarEn cuanto al atun y la pechuga de pavo, si puedes. Las galletas María en cambio no las aconsejo por más que sean light, si en esta dieta pudieramos comer todo lo que es light, no habria lista de alimentos permitidos y tolerados.
Suerte y ánimo
ESTHER: el repollo si está permitido, aqui te dejo el link de los alimentos
ResponderEliminarhttp://dukangirl2010.blogspot.com/2010/09/los-100-alimentos-permitidos-primera.html
hola silvana,gracias por contestar.tengo unas pequeñas dudas.tengo el primer libro de dukan en mi idioma (bulgaro)y ahora me he comprado el ilustrado en español,y pone que solo tenemos una cena gala,no eran 2???
ResponderEliminary en la cena gala me puedo permitir un menu mc donalds con heladito de postre??'jeje esq me encanta aunque sea infantil.
y no se que mostaza comprarme??me puedes decir alguna marca,esq no se si tiene que ser sin sal y etc...
muchas gracias la verdad esq desde que encontre la pagina me ayuda mucho
unas cositas mas,esq estoy buscando la pagina de los aromas pero no la encuentro me la puedes decir??
ResponderEliminary el tema de la carne picada,de cual me puedo comprar???
socorrodeni: Si, el Dr Dukan hizo reajustes en su segundo libro, descubrió que era mejor hacer una consolidación progresiva, en este post lo encontrarás de manera rsumida y explicada:
ResponderEliminarhttp://dukangirl2010.blogspot.com/2010/11/consolidacion-segunda-parte.html
Y si, te puedes permitir tu menu Mc donalds, de todo pero solo una vez , sin repetir, una hamburguesa, un postre :D.
La mostaza que siempre menta dukan en el libro es la Dijon y es la que yo usaba ( es un poco fuerte hay que usar muy poquito)la venden en elmercadona y en el Lidl, se llama Mostaza de Dijon.
La pagina de los aromas se llama clubcocina, tambien esta la de la pagina oficial de Dukan ( pero es más caro).
La carne picada comprala en la carniceria directamente, las que venden envasadas pueden contener aditivos.
SAludos ;)
Hola a tod@s
ResponderEliminarFelicidades por este blog por lo que he leido tienes mas respuestas que el propio libro que ya lo he leido un par de veces buscando respuestas que no he encontrado.
Bueno, yo soy nueva en la dieta, llevo 5dias en la fase de ataque y por salvo tres tónicas,que me tomé pensando que se podia, lo hago al pie de la letra.
El caso es que el primer dia perdi 900grms pero a partir de ese dia no he perdido nada mas...al tercer dia empecé con la regla que no es abundante.
Estoy bastante desilusionada porque ya no sé si es por las tónicas o por la regla o por qué, pero yo pensaba que haciendolo bien iba a perder mucho peso.
Mil gracias un beso
Muchisimaas gracias (:
ResponderEliminarHe leido lo que a dicho socorrodeni y me ha interesado mucho , lo del Macdonald's jeje.. si es cena de gala , las patatas fritas tambien? Es que no acabo de entender lo de no repetir. Está claro que solo una hamburguesa , pero si tienes una bolsita como las del Macdonald's pequeña de patatas , solo una patata!? es ahí donde tengo mis dudas :S un besito y gracias y por lo que haces aquí de verdad!
Mariaa: Si Dukan lo dice : "GALA significa FIESTA, porque en cada una de estas comidas usted tendrá la posibilidad de consumir CUALQUIER TIPO DE ALIMENTO y particularmente aquellos que han estado ausentes durante el largo período de adelgazamiento".
ResponderEliminarNo repetir significa , por ejemplo que si te comes el postre ( un helado por ejemplo) no te vuelvas a comer otro.
Es decir, Una entrada, un plato principal (la hamburguesa y las patatas), el postre y una copa ( de vino, cerveza, etc) pero sólo una de cada , me entiendes?
Aqui puedes leerlo
http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/11/consolidacion-segunda-parte.html
Saludos
Alicia: Lo más probable es que sea porla regla, normalmente en esta etapa nos hinchamos y retenemos líquidos, pero en realidad estas adelgazando , tu pérdida está camuflada, tu sigue al pie de la letra y vuélvete a pesar cuando se termine y ya me cuentas ;).
ResponderEliminarSaludos
Graciaas! (: me quedo tranquilaa ;)
ResponderEliminaruna pregunta mas , es que , e desayunadoo como siempre las dos cucharadas de avena ( una torta) pero me gustaa mucho el salvado de avena y me he hecho otra , con menos , solo una y media de salvado de avena pero.. no se si ha estado muy mal. ¿ puede haberme fastidiado mucho ?
gracias , un beso!
Hola Silvana! Llevo haciendo la dieta 3 semanas... ya estoy en la fase pv... y e perdido 4 quilos.
ResponderEliminarEl aceite... tengo una duda, yo compre aceite acalorico.. pero sale carisimo, no puedo comer aceite de oliva o de girasol?? y otra pregunta, el aceite nunca mas podre utilizarlo?
Gracias, y enhorabuena por tu blog
Maria: Te comento que si, porque ya más de dos en esta fase empieza a tener un efecto calórico, no lo vuelvas a hacer ;) .
ResponderEliminarMARINA: El aceite acalorico no lo he usado nunca,Y no por el precio sino porque no me fio del aceite de parafina.
El aceite de oliva puedes consumirlo pero solo 3 gotitas para la sarten cuando tengas que freir, asar algo, y si puedes volver a usarlo en estabilización y en ocasiones en conso en las cenas de gala.
Saludos
estoy deseando perder los 3 kilos que me quedan para comerme un mcdolands jeje
ResponderEliminarhoy porfin he encontrado las hamburgesas de pollo y pavo de mercadona,esas si que me las puedo permitir verdad??y en fase crucero que tipos que queso me puedo comer??me he comprado el de los quesito caserio light,esos valen??
cuantas yemas al dia me puedo comer,no tengo ni el colesterol alto ni nada??suelo comerme como mucho 2o3.
estoy super contenta con la dieta porque llevo un mes y he perdido 7 kilos.y tu blog la verdad es que me ayuda mucho.
gracias guapa un beso
soy yo otra vez jeje,no he podido encontrar ningunos chicles que sean a base de espartamo los unicos que por lo menos tienen menos calorias son los de clix que llevan:sorbitol,manitol,aspartamo,sucarosa.por 100g tiene 144kcal,proteinas 0,10 hidratos de carbono 58g de los cuales 58g polialcoholes 0 azucares.tu crees que me molestaria mucho???me suelo comer 4 o5 al dia.es tambien por el mal aliento ya que yo trabajo cara al publico,no los mastico pero los tengo ahi. sabes de algun caramelo compatible??
ResponderEliminarsiento mucho por preguntar tanto.
gracias
socorrodeni: Yo solía comer esas hamburguesas de pavo pollo, en crucero puedes comerte los quesitos en porciones santé y el del caserio.
ResponderEliminarEn cuanto al huevo si no padeces de colesterol puedes consumir 1 ó 2 yemas por día.
Me alegro de tus progresos :) y que mi blog te sirva de guía.
Sobre los chicles en algún foro leí que Dukan permitía los chicles con sorbitol pero 4 a 5 por día máximo.
Es todo en cuanto puedo ayudarte
SAludos
Muchas gracias Silvana, contar contigo y con tu blog me alivia mucho...
ResponderEliminarMañana empiezo con la fase crucero, he perdido tres kilos y poco en los diez dias de la primera fase, no sé si voy bien porque he leido que muchas compañeras han perdido mas kilos en el mismo tiempo pero supongo que cada una tiene un proceso diferente no? o son pocos kilos? yo sigo haciendo la dieta lo mejor que sé y con ilusión además del apoyo que nos aportas y tu testimonio de primera mano...
Hay alguna forma distinta de tomar el salvado de avena? es que no me gusta mucho y en forma de tortita con el queso menos aún, por eso tomo infusiones para ir al baño, que tampoco sé si hago bien...
Y ya por último, he visto la receta del pastel con cacao, tiene muy buena pinta, yo lo podria tomar en la segunda fase? y cuánta cantidad?
Perdona por tanta pregunta pero como soy nueva jeje
Saludos y gracias!!
Alicia A: No sé cuantos kilo necesitas perder, pero 10 días es mucho es bastante (¿más de 20 kilos?, de todos modos has perdido casi 4 kilos en 10 días y eso ya es un logro, tú sigue haciendo la dieta correctamente que seguirás adelgazando aunque en crucero a un ritmo más lento.
ResponderEliminarSobre el salvado puedes prepararlo de muchas formas , (cereales, magdalenas,pizza), mira en mis recetas y verás ahi como prepararla, te aconsejo los cereales y las magdalenas de san valentin, ni notaras el salvado, te lo aseguro, el salvado es importante tomarlo pues tiene efecto adelgazante y saciante,es muy importante a lo largo de la dieta , ojo no es para ir al baño, esa función la cumple el salvado de trigo.
El pastel con cacao en la segunda fase si se puede tomar ,si tiene 1 cc de cacao , que es la cantidad diaria que s e puede consumir, si tiene mas ya lo repartirias y guardarla para el dia siguiente (que te toque pv).
Espero haberte solucionado las dudas :)
Hola (: He empezadoo consolidacioon porfin!
ResponderEliminarLa verdad esque tengo un miedo a engordaar.. hoy , el segundo dia , he comido pasta integral .. y son 2 dias seguidos con verduras , solo como una rebanadita de pan integral y una fruta , no me atrevo a añadir mucho mas... pero el domingo es mi primera comida de gala , en casa de mis abuelos. Vamos a comer paella , no me pondre mucha y el postre que me han dicho tampoco me atrae mucho.. el problema es que mis abuelos son de poner muchos entrantes: un plato con queso y salchichón , otros con los saladitos estos de pasteleria con salchichas , o anchoas o queso y jamon dentro.. son mi punto debil! cojo un trozo de cada plato ejemplo: un trozo de queso , otro de salchichon , un saladito y lueog el plato de paella y postre o solo una cosa , ejemplo: un saladito y luego paella y postre. Aunque el postre no me atrae mucho . Ayuda , tengo miedo de volver a engordaar! un beso y gracias (:
Mariaa: En la comida de gala puedes permitirte comer lo que tú quieras, un entrante, un plato principal , un postre, todo en buena cantidad pero sin repetir, por ejemplo en el caso de los entrantes o escoges uno solo comiendo bien o escoger uno de cada y luego ya tu paella y tu postre , no te preocupes tanto, tu jueves de PP es tu seguro para mantenerte, te cuento que hay chicas que estando en conso han perdido 2 o 3 kilos más.
ResponderEliminarsaludos y ya me cuentas ;)
Hola Silvana.
ResponderEliminarGracias de nuevo por tu esfuerzo y trabajo. Me está siendo muy útil tu blog. Llevo un mes de dieta y he adelgazado entre 7 y 8 kilos, estoy muy contento, he hecho analisis y todo va bien.
Me surgen algunas dudas respecto a la sacarina. Tomo bastantes cafés con sacarina y me preocupa un poco, puedo llegara tomar entre 6 y 10 sobres de 1 g. no hay otra cosa más natural para endulzar?. Puedes escribir el enlace de los tolerados. Gracias por todo y un saludo
medalles: enhorabuena por tus logros :). Entiendo tu preocupación con respecto a la sacarina me ha pasado exactamente lo mismo, la stevia es natural, se extrae de una planta de américa del Sur, se comercializa tambien con el nombre de purevia y lo más seguro es que lo encuentres en los herbolarios.
ResponderEliminarEl enlace de los tolerados es:
http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/09/los-tolerados-partir-de-la-segunda-fase.html
saludos
Silvanaa! muchaas gracias por tu respuesta! (:
ResponderEliminarde todaas formas , ahora que estoy en esta tercera fase.. me siento mas gorda y me veo la tripa mucho mas hinchada , siempre es mi problema , la tripa. Creo que me va a venir la regla dentro de nada , espero que sea por eso porque la verdad esque tengo mucho cuidado pero nose que hacer , si añadir dias de PP o que... ahora que estoy en consolidacion puedo tomar tolerados todos los dias? un besote y gracias!
Silvana soy yo otra vez , perdona! pero definitivamente , estoy engordando en consolidacion.. como muchisima calabaza.. alomejor en consolidacion no se puede comer a voluntad y lo he entendido mal.. me lo estoy pasando fatal , porque lo del domingo es un compromiso y tengo que comer si o si... no se que hacer! un beso y gracias!
ResponderEliminarMariaa: Si te notas más hinchada y te va a venir la regla ,puedes estar segura que es por eso, se retienen líquidos. Pero no te preocupes no tendrías porque engordar en esta fase, y no sé realmente cuanto has cogido ¿1 kilo?, ese kilo puede ser líquidos , si es menos no hay de que preocuparse , es oscilante, un dia pesas 5oo gr más , al día siguiente los has perdido .No se si me dejo entender, es más conozco muchas personas que en la tercera fase han perdido 2 ó 3 kilos demás, si tú estas siguiendo las pautas no te atormentes tanto, deja que tu cuerpo se habitúe.
ResponderEliminarEn consolidación comes como en crucero sólo que puedes permitirte la fruta , las rebanadas de pan integral, otro tipo de quesos, y tus jueves de PP que son tu seguro, además de UNA comida de gala, los tolerados si puedes todos los días pero acuerdate de consumir solo uno en su dosis completa o dos partiendo esa dosis por la mitad.
Un saludo y me cuentas como evolucionas :)
hola silvana!!tengo un problemilla,llevo casi 3 semanas con 58´900k y no bajo.lo sigo todo a raja tabla.pero se ve que retengo liquidos,porque bebo mas de 2 litros de agua al dia y no tiro ni la mitad,mi medico me receto muchas cosas pero no me funcionan.(y la verdad esq el no es muy bueno).tu sabes de algo????en los dias pv no como mucha verdura.tu crees que puede ser por eso o por otra cosa??? gracias un beso
ResponderEliminarsoy yo otra vez,siento mucho por ser tan pesada.pero esq el medico me dio ayer unas pastillas para la retencion y me la tome ayer y se ve que retenia liquido porque esta mañana de 58,9 he pasado a 57,9.pero una duda que tengo.me la teng q tomar 3 dias a la semana,pero me da miedo que el salvado le quite el efecto.si me la tomo por la mañana y me como el salvado por la tarde tambien le quitara el efecto???ayudame porfa que no quiero retener liquidos.
ResponderEliminarSocorrodeni: Dukan dice que una o dos cucharas de salvado de avena no tienen efecto suficiente para reducir la acción de las medicinas o pastillas. Te aconsejo que incluyas en tu alimentación las berenjenas y el perejil, sobre todo este último que es un excelente diurético.
ResponderEliminarSaludos y suerte ;)
Silvana! yo soy anemica y tengo que tomar hierro.. el salvado de avena tampoco influirá entonces no? otra duda: ahora estoy en consolidacion pero hago dos dias de PP porque me veo engordaar... y otra duda mas , el libro Yo no consigo adelgazar , dice que la sensación de hambre desaparece . Al principio me desapareció , pero ahora no puedo evitar comer mucho!( comparado con lo poco que solia comer yo , nunca he sido de mucho comer) es todo permitido , no me salto nada.. pero es mucho y me siento hinchada después de comer.. supongo que sera que tengo muchos exámenes y estoy estresada , pero tienes algun consejo? gracias de verdad tu blog es genial! (:
ResponderEliminarMariaa: Ya me has preocupado cuando me has dicho que eres anémica, ten cuidado, consulta con tu médico la dieta que estas haciendo, no es necesario hacer dos días de PP en consolidación, en esta fase tambien hay subidas y bajadas de peso pero se normalizan con el jueves de PP.
ResponderEliminarEs cierto la sensación de hambre desaparece pero eso ocurre cuando se consumen proteínas, ahora ya tu has introducido nuevos alimentos al estar en la tercera fase.
Si tienes ataques de ansiedad que conllevan a comer compulsivamente , come pero lo que esté permitido, bebe agua que es un saciante natural .
Espero haberte ayudado
Graacias silvana! la verdad es que si que deberia hablarlo con el médico.. de todas formas ahora cuando se pasen los examenes creo k no estare tan ansiosa. Hoy por ejemplo he hecho mi comida de gala y he ido al Ginos... dice el libro que no hay que repetir y no lo he hecho , pero me he pedido una pizza para mi.. no era como una familiar claro esta , pero no he podido evitar sentirme mal , era una pizza de un plato para mi sola! de entrante había una ensala al centro de la mesa que he comido un poquito , y una especialidad italiana.. algo asi como tortitas de maiz rellenas de crema de queso bacon y champiñones , eran pequeñita y me he comido una ... supongo que esto junto hace de entrante y luego la pizza no? de postre un helado del macdonads. Perdona que sea tan pesada con mi fase pero cagarla ahora me da tanto miedo... bueno , muchas gracias y tienes razon , beber agua calma mucho! gracias otra vez (:
ResponderEliminarhola! llevo 15 días con la dieta, me ha ido muy bien al principio. en la fase de ataque perdí casi 4 kilos, y ahora con la alternancia 1/1 y andando casi una hora diaria (el día que no puedo salir a andar me ayuda mi "amiga" wii fit! jeje!)he ido perdiendo poco a poco, sin prisa pero sin pausa, pero estos dos últimos días lo estoy pasando bastante mal, ya que me ha bajado la menstruación, y yo siempre en estos días el cuerpo me pide chocolate. me siento lacia, sin ganas de nada, y a punto he estado en más de una ocasión de dejarlo porque por un lado me provoca ansiedad y por otro me siento culpable si como algo de chocolate. en mi entorno me animan a probar algo de chocolate para quitarme el deseo, pero no sé. tengo miedo porque creo que me estoy obsesionando con perder y perder rápido. podrías darme algún consejo?
ResponderEliminarHola Silvana! sigo en consolidación.. pero estoy ganando volumen. No se si gano peso o no , porque me da miedo pesarme , pero se que si. No se que hacer! lo estoy haciendo todo como dukan dice.. no me puedo creer que este volviendo a engordar. Como bastante , pero todo autorizado. Como una rebanada de pan y no dos , no como el queso curado , una fruta... me siento tan mal! Crees que deberia reducir el consumo de lácteos o que puede ser? incluso hago dos dias PP a la semana , uno despues de la comida de gala y otro el jueves y los hago a tope! me siento fatal.
ResponderEliminarMMV no lo dejes! hay recetas muy buenas para crucero dulces , haz alguna y no te desanimes , tu puedes! (:
gracias
MMV: Para aliviar tu ansiedad por el dulce prueba a hacer alguna de las recets que he publicado, te aseguro que no extrañarás el dulce y lo mejor, no te sentirás con cargos de conciencia. Sigue adelante y piensa en lo que vas a conseguir. Una de las cosas que me ayudaba ea beber la coca cola light .
ResponderEliminarSuerte
Mariaa: Me extraña lo que me comentas, no suele pasar, es más hay gente que aun en conso siguen perdiendo peso , para poder ayudarte anota todo lo que comas , tu menú diario y mandamelo a mi email: silvana_bach@hotmail.com
saludos
muchas gracias, Silvana! he estado mirando las recetas y voy a seguir tus consejos! ya tengo el cacao desgrasado, así que mañana me haré una nutella para acompañar al pan dukan! por cierto, me ha servido de mucho los ejemplos que pones de desayuno porque estaba un poco perdida!
ResponderEliminarMariaa gracias por los ánimos!y no te sientas mal, seguro que encuentras pronto la solución a tu problema!
hola nena ;D
ResponderEliminarprimero que nada me la eh pasado leyendo tu pag ya voy por mi segundo dia jejeje y felicidades esta bbuenisima tu pagina y muy util ;)
como se cuanto dura cada fase?
mil gracias por tu tiempo
beso y lindo blog no dudes k me lo leere mas
MMV: Me alegro mucho que te hayan servido mis consejos, así como el blog ;). Animo .
ResponderEliminarScarlet: Para saber cuanto dura cada fase entra a www.dietadukan.es rellena los campos que te piden y te saldrá la curva de la dieta .
La primera fase suele durar entre 2 a 7 días dependiendo de los kilos que quieras perder y la segunda hasta que alcances tu peso ideal.
Gracias por tu palbras ;)
hola silvana!!unas preguntitas otra vez jeje.
ResponderEliminarse puede comer pasta konjac?
se que el ketchup tiene que ser sin azucar,pero cual??heinz....
puedo tomar nestea sin azucar??
y lo que no me queda claro es con el vinagre,yo utilizo el de vino de siempre,tiene que ser balsamico o no??
me he comprado el edulcorante liquido de carrefour pero acabo de ver que tiene fructosa,es apto??
muchas gracias,y otra vez perdona por ser tan pesada jeje un beso
socorrodeni: Sí se puede comer pasta konjac, a partir de crucero.
ResponderEliminarEl ketchup tiene que ser light y como su uso es moderado pues está autorizado.
el vinagre balsámico, de sidra , de vino , etc esta permitido no te preocupes ;).
En cuanto al edulcorante , es cierto es difícil encontrar uno líquido apto, lo único la stevia, pero mira yo uso el liquido del dia que tambien contiene fructosa pero solo para los bizcochos y postres , teniendo en cuenta esto y la mínima cantidad que usamos no repercute, yo por lo menos adelgazaba a buen ritmo.
espero haberte ayudado ;)
Silvanaa! te he mandaod el mesanje desde el e-mail de mi hermana espero que no te importe ! respondee y ella me avisa vale? problemas con el mio :S
ResponderEliminarun besazoo y gracias!
Hola Silvana!
ResponderEliminarReaparezco después de mucho tiempo de silencio. Es que el trabajo me tiene absorbida las 24 horas!!! Como veo que no consigo perder más peso, a`pesar de que necesito perder 10 kilos más, estoy por empezar la 3º fase. Sé que si sigo con la 2º fase y no logro perder más peso, caeré en tentaciones y al final todo ha sido en vano. De manera que ahí va mi pregunta, tal vez parezca obvia:
los 220 grs de fécula, hay que pesarla en crudo o cocida???
Graicas. <y FELIZ DÍA DE LA MUJER!!!
Silvana, te felicito por tu noble iniciativa. Quiero saber si está permitido el consumo de ají y en que cantidad. Desde ya muchas gracias y felicidades.
ResponderEliminarCecilia: Si está permitido, la cantidad no sabría decirte pero si he leido se puede consumir desde ataque, siendo asi imagino que no habrá una restricción de cantidad . Además dicen que el ají posee propiedades adelgazantes ;) .
ResponderEliminarAnma: Buena decisión, consolida lo ya perdido :). El peso es cocido. Y Felíz Día de la mujer también para tí .
Silvana, gracias por la prontitud de tu respuesta. Acá, en Chile, no encontré salvado de avena, sino que avena laminada instantánea y eso es lo que he consumido. No obstante, en 12 días he bajado 4 kilos.
ResponderEliminarHola Silvana , mira soy nueva en esto, empece ayer y como dice el libro me pese hoy y en lugar de haber perdido algo peso 400 gramos mas no sabes la frustracion que me entró, es normal? jo por que soy de las que se desilusionan rapido , ademas no cometí ningun error me estoy portando como nunca jooo, gracias de antemano
ResponderEliminarNija: Tranquila que si lo estás haciendo bien no deberías preocuparte, podría ser que estés en la etapa premestrual? o que no estés bebiendo suficiente agua, o que de repente seas propensa a retener líquidos y tengas que beber menos, no sé que decirte, sólo que sigas por el buen camino y esperar.
ResponderEliminarsaludos
gracias Silvana la verdad es que me da mucha sed y bebo unos 2y 1/2 de agua al dia mas o menos , puede ser que no hago mucho ejercicio? es que por mi trabajo y que tengo una niña pequeñita no me da tiempo pero bueno seguire intentandolo esta vez no me doy por vencida, gracias de corazón por tu blog y tus buenos consejos nos dais mucha fuerza
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarSilvana(:
ResponderEliminarhe conseguido desengancharme un poco de los chicles y los caamelos , y ahora solo como uno o dos al dia.. peor engordo =/ tengo la tripa hinchadísima y eso que bebo mucha agua y camino y hago ejercicio.. no se que pasa :( no he fallado ningun dia , no he pecado con nada =/
alguna idea de que puede ser? un beso y gracias!
Nija: ¿Cuántos kilos necesitas perder?, a ver si me puedes dar ese dato, en cuanto a la actividad física es importante porque cuanto más se queme más se adelgaza, asi hay que combinar el régimen y la actividad física.Trata de sacar 20min de tu eiempo para caminar a paso moderado, verás como influye.
ResponderEliminarMariaa:Dukan dice que el aspecto hinchado dela bndomen se debe a un relajamienhto de la pared muscular, cuando la grasa se funds los músuclos están más relajados, lo cual hace que el abdomen sobresalga y aconseja en estos casos trabajar los abdominales, por qué no pruebas empezar a hacer series de abdominales pequeñas para ir gradualmente aumentandolo, es una opción.
Saludos y no decaigan ;)
Silvana! muchas gracias por la informacion , pero mañana volvere a empezar con ataque.. me he pesado hoy al levantarme , despues del jueves PP y peso kilo y 900 gr mas k cuando empecé consolidacion.. me siento muy mal pero no puedo hacer otra cosa. El miedo que tengo es cuando llegue a consolidacion otra vez me pasara lo mismo? =(
ResponderEliminarun beso y gracias!
Hola. Yo tengo un problema y es que en la fase tercera sigo delgazando todos los días, unos trescientos gramos. Ya me he pasado dos kilos y no quiero perder más peso. Tengo 66 años y hago deporte todos losd días, juego al golf. Otro problema es que tengo diarreas a menudo. No s,e como parar para no tener el efecto rebote. Grascias
ResponderEliminarSilvana necesito perder unos 20 k,los hice en el embarazo y no hay forma de quitarmelos de encima he exo toda clase de dietas y con esta, estaba muy ilusionada pero hoy despues de 6 dias en fase de ataque me he pesado y peso 100gr mas q cuando empece y he estado andando unos 40 o 45 min mas o menos pero no se no funciona nada la verdad estoy muy desilusionada ,gracias por tu atencion
ResponderEliminarAnónimo: Si sigues perdiendo será porque haces deporte , quemas lo que comes, en cuanto a las diarreas no se´ra por el salvado, algunas personas no lo toleran bien, aunque te hubiera pasado desde el principio, pero me parece raro, porque no vas al médico?.
ResponderEliminarNija: No entiendo el por qué, a lo mejor estás en la etapa premestrual? o tiendes a retener líquidos, tomas algun medicamento?, uff es que cada organismo es un mundo y además cada persona tiene sus antecedentes históricos, hormonales , no sé que puede ser, mantente firme y a ver que pasa en los próximos días.
Saludos
Silvana te escribo para darte buenas noticias te hice caso y me mantuve firme y pase a la fase crucero y al pesarme esta mñn en 2 dias he perdido 2 kilos jeje asi que ahora mas que nunca seguire en la batalla, muchas gracias primor
ResponderEliminarhola silvana estoy desesperada yo consegui llegar a la tercera fase muy contenta y con muy buenas condiciones es decir que perdia gradualmente el caso es que al llegar la 1º parte de la misma e ir introduciendo poco a poco alimentos prohibidos segun se marca yo me pase 2 semanas sin pesarme por aquello de las comida y cena de gala segun se pueda ahora bien porque despues de 2 semanas sin pesarme voy y resulta que peso 2.5 mas si no estoy con la regla y no me toca tampoco ... puede ser que haya bebido durante estas dos semanas menos agua eso seguro y no he hecho los 30 min obligados de ejercicio sera por eso ? pero ahora mi pregunta es puedo recuperar mi peso anterior y como y que devo hacer agradeceria me contestases pronto no me gustaria flaquear y volver a esos 6 kg perdidos muchas gracias
ResponderEliminarNija: Cuanto me alegro!! ves que te lo decía, ahora a seguir perseverando :) .
ResponderEliminarAnónimo: Imagino estás en una situación un poco desesperante , pero al leer tu comentario me deja una duda, hablas de comida y cena de gala?, es solo una comida o cena de gala por semana, a ver si va a ser eso.
Toma mucha agua ( la que se recomienda), y trata de incrementar tu actividad física para ayudar a quemar las calorías extra , lo que podrías hacer de momento es suprimir los tolerados y disminuir el consumo de lacteos a 500gr , además de consumir verudras diuréticas, como la berenjena y el calabacín. No sé me ocurra otra cosa. Has estado haciendo los jueves de proteinas tal como debe ser?, ese es tu seguro para no recuperar, además del salvado.
Un beso y espero me cuentes como te fue
Silvana!(: ahora he empezado crucero otra vez.. espero que no me vuelva a pasar otra vez lo de la tercera fase! esta vez quiero que sea la definitiva. Ahora hago series de abdominales todos los dias antes de acostarme , pero tengo miedo de engordar enverde adelgazar... creo que como muchisimo! Hago deporte , bebo mucha agua , no peco tomando algun alimento no permitido ningun dia , tomo verduras diuréticas .. creo que tomo demasiados lácteos , eso si. Algun consejo? un beso y gracias!
ResponderEliminarSylvana me parece increíble tu blog!!! felicitaciones por eso!!! :)
ResponderEliminarTe cuento que estoy en la etapa crucero... pero no siento menos grasa en mi zona abdominal... quizas estoy muy anciosa por bajar esa zona que es la que mas me interesa... pero sí e notado una baja en mis piernas y gluteos!!! me estoy quedando mas delgada para abajo... no sé que hacer... :( voy en el día 10 de la dieta... , hago ajercicio cardio 3 veces por semana y consumo mucho liquido... quizas deba hacer mas ejercicio???, lo que sí estoy consumiendo mucho yogurth!!! diet eso si... pq dice q tiene 0% de grasa. Un abrazo grande!!! fuerza y animo para todos los que estamos haciendo este gran esfuerzo!!!!!!!!!!!!!!!!
Daniela.
Hola Silvana!! Una pregunta, el té verde con limón del mercadona es apto para la dieta dukan?
ResponderEliminarIngredientes: Té verde 70% lemongrass 20% corteza de limón 6% aroma de limón 4%
Trazas de gluten. Esta es la composición, supongo que es en el total de las 20 bolsitas (40 gr.) que hay en la caja.
Muchas grácias
Anónimo dijo...
ResponderEliminarSylvana me parece increíble tu blog!!! felicitaciones por eso!!! :)
Graciasss me encanta conocer vuestras opiniones y leer esto por la mañana es muy motivador para mi ;).
Te cuento que estoy en la etapa crucero... pero no siento menos grasa en mi zona abdominal... quizas estoy muy anciosa por bajar esa zona que es la que mas me interesa... pero sí e notado una baja en mis piernas y gluteos!!! me estoy quedando mas delgada para abajo... no sé que hacer... :( voy en el día 10 de la dieta... , hago ajercicio cardio 3 veces por semana y consumo mucho liquido... quizas deba hacer mas ejercicio???, lo que sí estoy consumiendo mucho yogurth!!! diet eso si... pq dice q tiene 0% de grasa.
Creo que debes trabajar más la parte abdominal,al adelgazar esa parte que es tan susceptible en las mujeres por el embarazo y las subidas y bajadas de peso hace que la piel no se contraiga tan rapido como debiera , y lo mejor es ejercitarla para ayudar, y te aseguro que ayuda bastante.
Abrazos
hola yo perdi 8 kilos ya me encuentro bien ahora voy un kilo arriba otro abajo pero ya no engordo animo a todas
ResponderEliminarSilvana! (: he cambiado a 2/2 a veer como se adapta mi cuerpo , está bien este ritmo? y ahora hago 80 abdominales todas las noches y voy aumentando.. te referias a trabajar la tripa asi para luego en consolidacion que el veintre no parezca hinchado no? (:
ResponderEliminarun beso y gracias!
HOLA SILVANA... SOY NUEVA EN LA DIETA, ESTOY EN LA FASE DE ATAQUE TE QUERIA CONSULTAR SI SE PUEDEN COMER ESTOS QUESITOS CREMA LIGHT MARCA LA VACA QUE RIE O EL CASERIO? ES QUE SON LIGHT NO 0% ENTONCES ME ENTRA LA DUDA
ResponderEliminarHOLA SILVANA... SOY NUEVA EN LA DIETA, ESTOY EN LA FASE DE ATAQUE TE QUERIA CONSULTAR SI SE PUEDEN COMER ESTOS QUESITOS CREMA LIGHT MARCA LA VACA QUE RIE O EL CASERIO? ES QUE SON LIGHT NO 0% ENTONCES ME ENTRA LA DUDA
ResponderEliminarEL caserio ligth si se puede y si el otro que mencionas tiene menos de 6% de MG también (30gr/día).
Hola silvana , estoy en crucero y lo que menos me disminuye es el vientre , tengo que hacer abdominales o algun ejercicio asi?
ResponderEliminargracias .
Hola silvana , estoy en crucero y lo que menos me disminuye es el vientre , tengo que hacer abdominales o algun ejercicio asi?
ResponderEliminargracias .
Es una zona complicada porque es ahi donde tiende a almacenarse la grasa excedente y esto aunado a los embarazos... te sugeriría que trabajes esa zona, empieza con series de repeticiones de abdominales, unos 15 minutos cada día, eso te ayudará.
SAludos
Hola!
ResponderEliminarllevo desde navidades con la dieta , y hoy en PP , tenia la garganta tan mal que en la infusion me he puesto una pequeñita cucharadita de miel... nunca antes habia pecado =(
que he de hacer ahora? mañana me vuelve a tocar PP
ayuda ! gracias
Nada, sigue adelante ya lo corregirás haciendo bien la dieta y no lo vuelvas a hacer ;).
ResponderEliminarHola! mi medico me ha dicho que la dieta está bien y no presenta ningun problema , pero que los dias de PV me tengo que comer una fruta. Sino me quita esta dieta. ¿ Que hago?
ResponderEliminargracias!
Uff lo tienes difcícil porque en esta dieta como ya sabrás no se admite la fruta hasta la tercera fase, dos opciones o la sigues como es , o la intentas asi con la fruta a ver que tal te va.
ResponderEliminarsilvana , feliz semana santa , abandono , llevo mas de mes y medio y solo he bajado cuatro kilos super a raja tabla, haciendo deporte,y bebiendo 2 litros de agua creo que tengo algun problema asi q el lunes voy al medico .Sabes de alguien a la que le haya pasado algo parecido ? gracias por tu blog y tu pagina del facebook q tambien la sigo
ResponderEliminarhola Silvana: Me gustaría saber si me compro devorcal, me ayudará a perder peso mas rapidamente? Estoy en crucero, llevo un mes y he perdido 5 kg. aproximadamente,tengo que perder unos 10 mas, pero es que tengo un problema de tiroides hace muchos años y yo siempre voy muy lenta perdiendo peso y llega un punto en el que me estanco. Si me aconsejaras devorcal,o algo similar, donde lo puedo comprar? y cuanto vale?. Muchas gracias
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