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¿Sabían que existe otra alternativa para romper un estancamiento?
En ocasiones reviso la web francesa de la dieta Dukan , y esta vez me puse a leer el chat on line que ofrece y leí algo que me pareció interesante, indagué más sobre ello y he aquí el resultado, el “día loco” para romper el estancamiento. Aquí abajo el extracto del chat , resaltado en amarillo la pregunta referente a ese día.
También lo que encontré en Dukanautte.com y su respectiva traducción. Espero que les sirva :) .
Pero, por favor, recuerden que se considera estancamiento cuando ya han pasado dos semanas con el mismo peso, hay que tener en cuenta que el cuerpo en determinado momento hace resistencia al régimen, pero si seguimos las normas al pie de la letra, cederá.
Consejo del coaching en línea para las señoritas que se estancan:
Durante 3 días, beba sólo té verde y nada más, aproximadamente 1,5 litro y medio...
"Si no hay también un " Día Loco ": el día loco es un día sin desviación, en la cual cada una de sus 3 comidas será únicamente 1 torta de salvado de avena, una gran bebida y 200 gramos de producto lácteo (queso 0 % , leche, yogurt 0 %). Haga sus 3 tortas solamente con 1 cs de salvado de avena y 1 ó 2 claras de huevo."
Otra solución: la sopa milagrosa, la receta aquí en dukanaute...
IMPORTANTE : El día loco como el día blanco es un día .Pero no se debe hacer demasiado a menudo sino más bien guardarlo para un período de estancamiento y no para corregir errores.
IMPORTANTE : El día loco como el día blanco es un día .Pero no se debe hacer demasiado a menudo sino más bien guardarlo para un período de estancamiento y no para corregir errores.
Yo probe el dia blanco + el té verde y me funciono, el primer dia perdi 200 gramos y al siguiente 500 pero en mi tercer dia recupere 300 gramos y luego durante la PV recupere otro 500 mas cuando volvi a PP tenia elmismo peso que antes de hacer le dia blanco.... ahora ( varias semans despues) he logrado perder el kilo que no cedia pero me queda la sensacion que el dia blanco no funciona de manera efectiva.
ResponderEliminarExchocolate, si me permites comentar sobre lo que dices, en mi opinión la razón es que en la dieta dukan el metabolismo está ralentizado al mínimo, así que un ayuno (que eso es lo que describen aquí como día blanco o día loco) no va a tener mayor efecto. Los ayunos son excelentes para maximinar la pérdida de grasa en el marco de una dieta en la que el metabolismo está acelerado (por ejemplo justo después de un día de trampa, como el que explico en mi blog), que no es el caso de la dukan.
ResponderEliminarOtra cosa que es importante considerar es lo que dice la respuesta al primer comentario del forum en francés: "Usted no es quien decide cuándo hacer el día loco, y mucho menos hacerlos seguidos, simplemente debe seguir las consignas y atenerse a estas". Esto reafirma una de mis mayores críticas al método dukan (publicaré sobre eso la próxima semana).
Por cierto, Silvana, gracias por tu respuesta a mi comentario el otro día, en efecto cuando lo hice no estaba pensando que la lista que pusiste era sólo de alimentos dukan! (debí haberlo imaginado ;)
Hola Silvana, gracias me va venir muy bien este consejo por si me estanco que yo francés nada.
ResponderEliminarAprovecho, quería hacerte un par de preguntas si no te importa:
- Leí en tu blog q máximo 800cc de láctico al día, entendí bien? por qué?
- Me parece que con zacatines leí (es que no he vuelto a encontrar el artículo) que un alimento autorizado es aquél que tiene más proteinas que lípidos e hidratos de carbono. Yo me he mirado varias marcas de leche desnatada y todas tienen más hidratos q proteinas, y lo mismo sucede con los yogures. Sólo el queso tiene más proteinas que hidratos. Los elimino?
Es que llevo 5 días de crucero y no perdí nada... y ya empiezo a plantearme si hago algo mal (?)
un besote y gracias
Misae: Si, son 800 gr de lacteos al día, precisamente porque contienen lactosa y hay que mirar que el valor de las proteínas sea superior a los hidratos, la grasa siempre 0% . Dependiendo de que producto sea por que si estás en crucero ya puedes consumir quesos con grasas hasta un tope de 6% de MG.
ResponderEliminarEN cuanto a los yogures es difícil encontrar alguno que tenga menos hidratos, en todo caso existen los valores igualados , pero si es 0% no hay problema , por ejemplo el del mercadona es el que usan casi todas , no hay por que suprimirlos , tampoco la leche siempre y cuando sea desnatada vale a pesar de los hidratos , por eso mismo hay un tope :).
Ten paciencia, que en crucero la pérdida no va a ser tan espectacular como al principio, pero si sigues las consignas bajarás a tu propio ritmo.
Saludos
Aunque parezca increible no tengo microhondas..cómo puedo hacer la torta de salvado entonces, la he intentado hacer a la plancha pero se me pega una barbaridad. Gracias
ResponderEliminarmy little..: Si la haces en una sartén antiadherente quizás te vaya mejor y sino prueba hacerla en el horno convencional que tambien sale bien, este ultimo si lo he probado, hacerlo como crepe nunca la he hecho.
ResponderEliminarGracias Silvana
ResponderEliminarvoy a continuar... paciencia... porque llevo 8 días sin ni un gramo menos, voy a reducir los lácticos y a subir ejercicio
hasta me hice hace 2 días la sopita esta tan rica q dijiste antiestancamiento... snif
en fin, ahora empiezo otra vez con unos días seguidos de pp. A ver!
My little corner
ResponderEliminarLa tortita dukan la hago en una sarten antiadherente, pon una gotita de aceite y lo repartes con un pincel de silicona. El preparado tiene que quedarte muy clarito y cuando ya quiere despegarse le das la vuelta con un plato, como si fuera una tortilla.
Los primeros dias no te va a quedar bien, pero despues llegas a la perfeccion.
Martona
se puede tomar mas gramos de lacteos si usamos leche deslactosada?
ResponderEliminarun saludo
Anónimo: Es igual , de todos modos han modificado, esos 800 gr ahora son 1 kilo.
ResponderEliminarun saludo
Hola Silvana,llevo 8 dias estancada, hace 22 dias que empece la dieta y en las dos primeras semanas perdi 2.5kg, pero ahora no se que pasa y me estoy desanimando porque si sigo sin bajar tendre que alargar mi fase de crucero para llegar a mi peso (tengo que bajar 6.5kg) y eso me abruma. Tampoco me veo capaz de hacer el dia loco o en blanco porque el ansia me puede y logro superarla gracias a que puedo comer carne y pescado. TEngo un problema que los lacteos no me gustan y lo unico que tomo es leche desnatada. Por favor alguna idea para atacar este estancamiento. Un saludo
ResponderEliminarSilvana, te felicito por tu blog, es fabuloso, me podrias dar la receta de la sopa maravillosa, pues no la he encontrado, muchas gracias por todo
ResponderEliminarmoniquita
Monica: Gracias ;), aqui tienes el enlace:
ResponderEliminarhttp://dukangirl2010.blogspot.com/2010/11/la-sopa-milagrosa-dukan-que-hace.html
un abrazo
no me baja la regla hace 17 dias y no estoy embarazada.empece la dieta hace mes y medio pero solo he bajado tres kilos .tomo antidepresivos.¿es que yo no la puedo hacer?
ResponderEliminarno me baja la regla hace 17 dias y no estoy embarazada.empece la dieta hace mes y medio pero solo he bajado tres kilos .tomo antidepresivos.¿es que yo no la puedo hacer?
ResponderEliminarquizás los antidepresivos influyan en que pierdas más despacio, pero eso de que no te baje la regla, te recomiendo que vayas al médico.
Hola Silvana,llevo 8 dias estancada, hace 22 dias que empece la dieta y en las dos primeras semanas perdi 2.5kg, pero ahora no se que pasa y me estoy desanimando porque si sigo sin bajar tendre que alargar mi fase de crucero para llegar a mi peso (tengo que bajar 6.5kg) y eso me abruma. Tampoco me veo capaz de hacer el dia loco o en blanco porque el ansia me puede y logro superarla gracias a que puedo comer carne y pescado. TEngo un problema que los lacteos no me gustan y lo unico que tomo es leche desnatada. Por favor alguna idea para atacar este estancamiento. Un saludo
ResponderEliminarMira que son 8 días, es normal, se empieza a hablr de estancamiento cuando se llevan 15 días, si sigues la dieta tal y como debe ser esto es pasajero, luego empiezan a descendr nuevamente los números. Consejo: CAmina más, bebe más y cosnume más proteínas.
Hola hace dos tres meses que empece la dieta Dukan y estoy muy contenta he perdido 12 kilos,si bien me sobraban unos 25 kilos cuando empece. El problema es que este mes no me ha bajado la regla,tengo 12 días de retraso y es más de lo normal, me he echo una prueba de sangre y ha dado negativo, no estoy embarazada, mi pregunta es ¿puede seguir la dieta dar problemas con la regla, quizás al bajar tanto peso?? hace dos meses fui al ginecólogo a revisión y todo estaba bien. gracias y un saludo
ResponderEliminarHola soy Ana otra vez, me he dado cuenta que en los últimos análisis de hace un mes tenia el colesterol por debajo del mínimo, y al no tomar nada de grasa con la dieta posiblemente me ha vuelto a bajar más, parece ser que las hormonas se alimentan del colesterol, y así no me extraña que no me baje la regla, no se si debería dejar la dieta dukan, que me aconsejas??
ResponderEliminaranA: si, es frecuente porque la pérdida de peso puede alterar la ovulación, ve a tu ginecólog y coméntaselo.
ResponderEliminarAna: Pienso que debes consultarlo con tu médico, pedirle que te haga una analítica y ver si es que el colesterol ha bajado más (es posible al ha haber reducido el consumo de grasas) , en base a ello toma una decisión,privilegia tu salud ante todo .
ResponderEliminarUN saludo
Silvana, entonces en el día loco ¿Solo se comen 3 tortas de avena y 600 g de lácteos??
ResponderEliminarQue hambre ¿No? Pufff yo seria incapaz...
silva llevo 2 dias haciendo dieta y me a dado mucha hambre tomo risperidona antipsicotico y como me entere que engorda o bote y lo remplase por agua ahora estoy muy ansiosa que me cuesta dormir y el habre me mata estoy con 20 kilos de mas ayudame silvanita T_T
ResponderEliminarLO mejor sería que consultes con tu médico acerca de esa ansiedad y el haberte quitado la medicación , a lo mejor el podria recetarte algun otro medicamento más suave. No hay necesidad de pasar hambre, mientras comas los alimentos permitidos que son " a voluntad" , si tienes hambre come!
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