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Hola chicos y chicas dukanian@s, esta vez les traigo el testimonio de un compañero de dieta,el nene del grupo, para que vean que los hombres también tienen fuerza de voluntad y que ¡ la dieta funciona ! .
MIGUEL: 31 KILOS EN 5 MESES
ANTES
DESPUES
FECHA DE INICIO DIETA: 05/07/2010 --->115,150 KG
INICIO CRUCERO: 14/07/2010 ---> 109,400 KG
INICIO CONSOLIDACION: 13/12/2010 ---> 84,100 KG
TOTAL KILOS PERDIDOS: 31 kilos
ALTERNANCIA EN FASE CRUCERO: 1/1
A la gente nueva le diria que sigan la dieta al pie de la letra que en las fases de ataque y crucero no se salten nada ni coman nada fuera de lo permitido o tolerado, que no tengan problemas en comer toda la cantidad que quieran de esos alimentos, en mi caso soy de mucho comer, pongo un ejemplo de un sábado mi menu:
09:00
té o cafe
10:30
2 yogures desnatados con las cucharadas de salvado
14:00
1 pollo asado entero ( 1,5 kg), bizcocho de txusky entero
17:00
400 gramos de pechuga de pollo, un té
19:00
250 gramos de cecina
22:00
1 kilo de mejillones, mas 1/2 kilo de pescado en salsa con surimi y gambas, un bizcocho dukan
Los postres siempre enteros el molde grande.
Aquí les pongo una foto de la cenita de Miguel ;) , ¿Pasar hambre haciendo dieta? nooo, esto es un ejemplo de ello.
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La foto es de mi cena de hoy, Pate de Ali con Chips, Palitos de Surimi con AliOli,Bocadillo de Cecina y Natillas de Canela |
Gracias Miguel por permitirme publicar tu testimonio
Gracias a ti por crear este blog y ayudarnos tanto a tod@s
ResponderEliminarEnhorabuena Miguel!!! Verdaderamente todo un cambio, estarás encantado.
ResponderEliminarPor cierto, ya queda poquito para volver a disfrutar de las fallas ya que te veo posando con el ninot de la Esteban!! Ya huele a pólvora!!
Felicitaciones.
Miguel mi mas sincera enhorabuena!!!! De verdad increible chiquillo!!
ResponderEliminarHola Silvana,
ResponderEliminaryo la duda que tengo siempre que veo lo que come Miguel tiene que ver con los postres. Cuando los come enteros, no se pasa de tolerados permitidos? cuando tienen chocolate o maizena por ejemplo.
Gracias Silvana por tu blog, es de gran ayuda. Y a Miguel por servir de ejemplo para todos
Gracias por presentarnos este testimonio, la verdad es que anima muchísimo, y gracias a ti Miguel por la inspiración. Besos a los dos!!
ResponderEliminarmil felicidades Miguel, me motiva mucho ver tu testimonio.
ResponderEliminarGracias Silvana por publicar estos detallitos que nos animasn y nos da mas disciplina para hacer la dieta bien.
ah tu eres la famosa dukan girl, tan bruta que te busque por todos los blogs y te tengo hace mucho.
besitos a los dos
Muchas felicidades Miguel.................. Vaya cambio eh??????
ResponderEliminarLooks great!
ResponderEliminarEnhorabuena por tu logro y gracias por compartirlo
ResponderEliminarMiguel ya sabes lo que pienso!!! muuuuuuuuuuuakas
ResponderEliminarno creo que sea sano lo que come este hombre. Yo ya he perdido 20 kg con este régimen, y en la vida me he comido un pollo entero para cenar, y encima de entrante!!!!
ResponderEliminaren fin, será de Bilbo, pues
donge
Puen no donge soy de Madrid, y la verdad que no se si sera sano pero antes comia mucho mas, jajjajaja.
ResponderEliminarSofia lo de los postres si me pasaba en tolerados, pues puede ser que el tema de la maizena si me pasara, chocolates no pq no lo tomo, y desnatados son un maximo de 800 gr., de todas formas esa dieta era de un sabado, domingo o dias de fiesta los demas dias como en el trabajo y llevo menos cantidad y de postre un yogurt
muchas gracias por responderme Miguel. La verdad es que es alucinante el cambio, enhorabuena!
ResponderEliminarDe nada Sofia, fue un placer aclararte tus dudas
ResponderEliminarguauuuuuuuuuuuuu miguel enhorabuena,vaya cambiazo,pero perdona tengo una duda,si el pan se hace con salvado,los postres con salvado y demas
ResponderEliminary solo se pueden tomar dos cucharadas,no estas infringiendo las normas de la dieta???
un fuerte abrazo eres toda una inspiracion
Hola Kely, gracias, la verdad que si que es un buen cambio.
ResponderEliminarEn cuanto a tu pregunta te contesto; yo al dia solo tomaba dos cucharadas de avena, si me preparaba dos bizcochos ponia 1 cucharada en cada bizcocho, si me hacia pan igual una en el pan otra el el bizcocho.... Nunca he tomado mas Avena de las dos cucharadas.
Silvana he intentado varias veces hacer los bizcochos de limón como pone tu receta pero se me quedan pegadas al molde y al final salen un churro!que hago mal?lo hago todo como pones en la receta, bueno pongo 2 claras en vez de huevos porque tengo colesterol pero el resto igual.podrías decirme donde fallo? Muchísimas gracias!
ResponderEliminarHola Miguel mi mas sincera enhorabuena por tu cambio, eres un ejemplo a seguir.
ResponderEliminarHe visto que haces los chips ..a ti te salen gorditos es que los he hecho y parecen obleas .se me quedan muy muy muy finitas..hago algo mal ?? hay algun truco ??
Gracias
Vaya cambio Miguel !!! a mi y a mis 100 y pico kilos nos das mucha envidia...entonces me recomiendas este metodo??? te dejo mi mail(rubenfule@yahoo.es)por si tienes a bien contestarme ahi y charlar de paso de algun consejillo que me puedas dar,ok?? gracias por hacer que la gente tenga esperanzas contando tu caso (extensible mi agradecimiento a todos los casos) un abrazo para ti y otro para Silvana, que la verdad que acabo de descubrir este blog husmeando por la web y me lo voy a leer enterito, pues me interesa mucho...te importaria mandarme un mail Silvana?? mil gracias
ResponderEliminarAnte todo, enhorabuena por el cambio. Ahora las preguntas, ¿sólo se pueden 800 gr. de lácteos desnatados al día? Yo estoy leyendo el libro de "No consigo adelgazar" y no lo he visto, y tampoco he encontrado en ninguna parte los alimentos tolerados. ¿Alguien podría aclararme esto? Otra cosa, lo del bocadillo de cecina me da una envidia qué no veas, ¿podrías poner la receta del pan, por favor? Gracias
ResponderEliminarrubbenfule: Te mando mi email: silvana_bach@hotmail.com
ResponderEliminarSeguro que en breve te contesta Miguel ;)
ANUNA: En el libro no vas a encontrar aquello que mencionas, si, efectivamente 800 gr de lacteos al día y 500 si te estancas .La lista de tolerados la encontrarás aqui:
ResponderEliminarhttp://dukangirl2010.blogspot.com/2010/09/los-tolerados-partir-de-la-segunda-fase.html
Saludios ;)
muchas gracias por la aclaracion miguel a sido de gran ayuda a partir de ahora hare yo lo mismo.
ResponderEliminarbesitos
Aiss es que nuestro nene esta hecho todo un campeón ya no solo por lo que ha conseguido si no por lo que es como persona, y de Silvana que decir todo corazón que esta hay cuando mas lo necesitas dandote animos y consejos.
ResponderEliminarComo os quiero muchos muakcssss
hola silvana! soy nueva en dukan y llevo 2 dias con la fase de ataque.la verdad es que no me he pesao tendre que pesarme ya verdad? yo quiero perder unos 6 kilos.ha de momento no me estoy tomando el salvado de avena porque no tenian y me lo tienen que traer.repercute el salvado en la perdida de peso?otra cosa las salsas con aceite de parafina esta bueno? es que soy un poquito asquerosa para esas cosas pero no para las comidas jajja...cuantos dias de ataque tengo que hacer? y cuando pase a crucero en el libro he visto un menu planificado y para las comidas habian proteina puras y para las cenas proteina y verdura .que hago? sigo el menu del libro o hago un dia entero de pp y otro de pv?gracias eres la caña con esto del dukan..bezitos
ResponderEliminarchocolate: Solo necesitas perder 6 kilos , así que con dos días de ataque tienes bastante, el salvado de avena es importante porque además de ser saciante tiene un efecto adelgazante, pero si no lo encuentras tendrás que seguir sin él . Está agotado en muchos sitios.
ResponderEliminarEn cuanto a las salsas con aceite de parafina no te sabría decir porque nunca he usado el mismo, yo las hacia solo con el queso batido.
en cuanto a la alternancia , 1/1 es lo recomendable en tu caso, pero por si no lo has entendido bien, significa un día entero de Proteinas puras, al día siguiente proteínas + verduras y asi sucesivamente.
Hola soy viviana de 19 años soy de Chile, necesito que alguien me ayude con la Dieta del Señor Pierre Dukan ( la dieta Dukan) sé que la pagina es www.dietadukan.es ... Pero ahi no te pasan la dieta a seguir, sé que se divide en 4 Fases importantes, pero alguien me puede decir que comer en cada fase ya que quiero empezar urgente a hacer esa dieta, necesito bajar 12 kilos para estar en mi peso normal y sano!! Dicen que la dieta es maravillosa y he visto resultados hermosos, pero necesito a alguien que me informe, que se come en cada fase y a que horas? cuantas comidas diarias? que tomar de desayuno, colacion, almuerzo, once y cena????? Por favor ayuda urgente!!!!
ResponderEliminarviviana.apav@gmail.com
Vivi
Viviana: En el transcurso del día te mando un mail ;).
ResponderEliminarSaludos
SILVANA MUCHAS GRACIAS VOY A ESTAR ESPERANDO TU E MAIL DE VERDAD MIL GRACIAS!!!!
ResponderEliminarViviana: Te repito me ha rebotado el email que te envié, revisa si has escrito bien tu dirección de correo electrónica, ok??
ResponderEliminarsaludos
Ese testimonio realmente ayuda muchisimo!!!
ResponderEliminarAunque a mi parecer esta muy simpatico sin necesidad de bajar los kgs!... Saludes
Hola Silvana!
ResponderEliminarEstoy recontenta porque voy superbien con la dieta, ya he adelgazado algo más de 4 kilos, y con mis 45 años hace tiempo que me era imposible adelgazar, aun con nutricionista. Asi que como te imaginarás estoy siguiendo la dieta al pie de la letra, me gusta porque como variado y no paso hambre para nada.
Ahora mismo estoy en la fase crucero, llevo 23 días, y como quiero bajar unos 10 kilos, estare hasta el 15 de julio. te quería pedir si pudieras poner en el blog un menu semanal de la fase de consolidación para tener una idea. Los menus de las otras dos fases me han servido muchisimo, igual que tus recetas.
Te agradezco tu ayuda y animo con este blog.
un saludo
Claudia