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Luego de las fiestas, he aquí un menú que puede ayudarle a compensar los excesos cometidos:
En ayunas, tome el zumo de un limón, diluido en un gran vaso de agua tibia, para estimular el funcionamiento de la vesícula biliar.
A la hora del desayuno, recurra a un tazón de queso batido 0 % y de frutas, rojas preferentemente. Estos últimos poseen un índice débil y glicémico (no elevan brutalmente la tasa de azúcar en la sangre).(Sólo si esta en consolidación puede agregar la fruta)
A la hora de almuerzo, prevea carne blanca: pollo rociado con tomates triturados sobre una cama de alcachofas. Diurético y enemigo del colesterol gracias al flavonoïdes antioxidante que contiene, esta verdura acelera la evacuación de las toxinas gracias a la cinarina, una sustancia que estimula la secreción biliar. De postre, escoja una compota de manzana-pera sin azúcar (conso).
A la merienda, beba una taza de té verde, tisana de romero, de tomillo o de menta : estos aromas estimulan las vesículas perezosas.
A la cena, un caldo de verduras limpiará su sistema digestivo y recargará su organismo en minerales. De plato, combine un lomo de bacalao fresco en papillote con puerros cocidos al vapor, que pararán la retención de agua.
Durante el día, beba mucha agua, facilitará la eliminación de los residuos vía los riñones.
Adaptación y traducción de :www.suite101.fr.Un menú pour le lendemain des fetes.
hola...estoy comenzando mi primer dia de dieta, estoy en fase ataque, pero tengo muchas dudas... La primera es saber cuantas calorias maxima se pueden comer en la primera y segunda fase. tambien yo como unos dulces sin azucar, 0% grasas, sabes si puedo comer en estas fases. no he comido niguno aun.
ResponderEliminary también saber si es normal el echo de tener dolores de cabeza, ya que he sufrido mucho de desorden alimenticio, pero ahora quiero hacer las cosas bien, comenze con esta dieta porq creo que es segura.
espero tus respuestas muchas gracias.
Hola Claudia: Este régimen no se basa en un consumo x de calorias, sino de comer "a voluntad" los alimentos permitidos.Cuantas mas proteinas consumas más efectiva es la pérdida.
ResponderEliminarLos dulces que mencionas no te podría decir si los puedes consumir sin saber su información nutricional y saber que contienen , es mejor preparar una misma postres dukan .
De todos modos, tienes que tener en cuenta que el valor de los hidratos y las grasas no superen al de las proteinas.
Los dolores de cabeza al principio son normales, pero si ves que pasados unos días no pasan mejor visita a tu médico.
Saludos
...traigo
ResponderEliminarsangre
de
la
tarde
herida
en
la
mano
y
una
vela
de
mi
corazón
para
invitarte
y
darte
este
alma
que
viene
para
compartir
contigo
tu
bello
blog
con
un
ramillete
de
oro
y
claveles
dentro...
desde mis
HORAS ROTAS
Y AULA DE PAZ
COMPARTIENDO ILUSION
SILVANA
CON saludos de la luna al
reflejarse en el mar de la
poesía...
AFECTUOSAMENTE : OS DESEO UNAS FIESTAS ENTRAÑABLES 2010- Y FELIZ AÑO 2011 CON TODO MI CORAZON….
ESPERO SEAN DE VUESTRO AGRADO EL POST POETIZADO DE ACEBO CUMBRES BORRASCOSAS, ENEMIGO A LAS PUERTAS, CACHORRO, FANTASMA DE LA OPERA, BLADE RUUNER Y CHOCOLATE.
José
Ramón...
hola
ResponderEliminartres consejos para bajar de peso en estas fiestas
Consejo Para Perder Peso # 6: Camina
Cuando el clima sea agradable, evita ese largo viaje hacia tu
carro en favor de una caminata hacia tu lugar favorito para
almorzar. Elige la caminata cuando sea posible y quema unas
calorías adicionales cuando puedas. Caminar es un excelente
ejercicio cardiovascular, especialmente si quieres retomar una
rutina regular de ejercicio. Caminar es un ejercicio de bajo
impacto y que no pone mucha presión sobre las rodillas,
¡además se puede hacer en cualquier momento y lugar!
Si tu mayor problema es que no tienes tiempo para hacer
ejercicio, aprovecha cada oportunidad que se te presente para
caminar un poco. Sube por las escaleras en lugar de hacer fila
para subir al elevador, estaciónate lejos de la puerta para que
tengas garantizado que caminarás un largo trecho todos los
días. Encuentra tiempo para tres caminatas de 10 minutos todos
los días y habrás completado ¡30 minutos de ejercicio
cardiovascular!
Consejo Para Perder Peso #5: Come Más
Sé que esto suena raro, pero la noción femenina de seguir una
dieta es eliminar solamente un montón de comida y esperar que
los kilos desaparezcan. Una manera más efectiva de perder peso
es añadir más comida a tu dieta. Por cada galleta y pastel que
elimines de tu dieta, debes de agregar una opción alimenticia
baja en grasa y calorías. Ahora que decidiste dejar de comer
papas fritas, puedes añadir otros refrigerios saludables a tu
dieta. Los pepinos, zanahorias y pimientos funcionan
maravillosamente con alguna salsa deliciosa y ¡tienen menos
calorías!
Cuando decidas eliminar los azúcares “malos” de tu dieta,
agrega varios azúcares “buenos”. La vida podría parecer
triste sin helado y pastel de queso, pero se vuelve un poco más
alegre si puedes elegir entre ¡cerezas, fresas y melones! Esta
noción de privarnos a nosotros mismos en realidad nos hace
retener el peso. Deja de privarte a ti mismo y aprende a
disfrutar las opciones más saludables que son igualmente
deliciosas.
Consejo Para Perder Peso #4: Bebe Más Agua
Cuando hablamos de pérdida de peso, el agua es lo más cercano
a la magia que puedas encontrar. Beber un vaso de agua antes de
las comidas te permitirá consumir porciones moderadas porque no
sentirás tanta hambre cuando te sientas a comer. El agua te
proporciona una manera con cero calorías para llenar tu
estómago ¡para que no te atiborres de comida!
El agua también te ayuda a mantenerte hidratado cuando haces
ejercicio, de este modo puedes hacer ejercicio más tiempo y
obtener resultados más deseables. Agregar más agua a tu dieta
también ayuda a que tus músculos trabajen adecuadamente y
reduce tus posibilidades de sufrir calambres. ¿La mejor razón
de todas para beber más agua? A diferencia de los refrescos,
alcohol y jugos, el agua no tiene calorías, así te mantienes
hidratado sin consumir calorías, ¡un bien preciado para
cualquier que está intentando perder peso!
Consejo Para Perder Peso #3: Cuida el Tamaño de las Porciones
La mayoría de las mujeres que conozco son especialistas en
calorías, revisan el cuadro de nutrición de todo antes de que
ocupe un lugar codiciado en su carrito de compras. Aún cuando
son muy diligentes con respecto a las calorías, no lo son tanto
con respecto al tamaño de las porciones. Revisar el cuadro de
nutrición es una gran idea, tiene mucha información, pero esto
no importa si no la lees apropiadamente.
Si desean mas consejos te dejo el enlace
http://bit.ly/cFv0KQ