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El metabolismo es la velocidad a la que quemamos calorías (kilocalorías). Entre más calorías quemamos más rápido adelgazamos o más despacio engordamos. Aunque hay varias opiniones al respecto se cree que se puede acelerar un poco.
Estas son algunas recomendaciones para tener un metabolismo más rápido:
Come meriendas o comidas pequeñas
Esto ayuda a evitar el hambre feroz y a que el cuerpo sienta que no necesita guardar calorías porque no hay comida.
Come proteína
La proteína mantiene el estomago ocupado por más tiempo y el cuerpo la necesita para construir músculos. Si hay suficiente proteína el cuerpo piensa que necesita menos calorías.
Ejercicio
El ejercicio acelera el metabolismo y nos da energía además de quemar calorías.
Músculos
Entre más músculos tenemos más calorías quemamos. Los músculos se desarrollan con ejercicio, una vida activa y comiendo proteínas.
Evita la pereza y la inactividad
La actividad constante ayuda a que nuestro metabolismo se mantenga activo. Si nos sentamos por largos periodos de tiempo empezamos a quemar menos calorías aun al movernos de nuevo.
Comidas especiales
A varios alimentos se les atribuyen poderes para acelerar el metabolismo como la canela, el té verde, el café verde (café sin tostar), la toronja y otros. En realidad no se tienen estudios completos que demuestren que estos alimentos ayudan a adelgazar o mantener la figura pero la mayoría de ellos son saludables y de buen sabor por lo que se pueden probar.
Estas son algunas recomendaciones para tener un metabolismo más rápido:
Come meriendas o comidas pequeñas
Esto ayuda a evitar el hambre feroz y a que el cuerpo sienta que no necesita guardar calorías porque no hay comida.
Come proteína
La proteína mantiene el estomago ocupado por más tiempo y el cuerpo la necesita para construir músculos. Si hay suficiente proteína el cuerpo piensa que necesita menos calorías.
Ejercicio
El ejercicio acelera el metabolismo y nos da energía además de quemar calorías.
Músculos
Entre más músculos tenemos más calorías quemamos. Los músculos se desarrollan con ejercicio, una vida activa y comiendo proteínas.
Evita la pereza y la inactividad
La actividad constante ayuda a que nuestro metabolismo se mantenga activo. Si nos sentamos por largos periodos de tiempo empezamos a quemar menos calorías aun al movernos de nuevo.
Comidas especiales
A varios alimentos se les atribuyen poderes para acelerar el metabolismo como la canela, el té verde, el café verde (café sin tostar), la toronja y otros. En realidad no se tienen estudios completos que demuestren que estos alimentos ayudan a adelgazar o mantener la figura pero la mayoría de ellos son saludables y de buen sabor por lo que se pueden probar.
He conseguido perder casi cuatro kilos y llevo un mes estancada en los 59 kilos. Con la proximidad de la regla estoy hinchada, estreñida y llevo dos dias descontrolada. Que debo hacer, dos dias de ataque o empezar fase de consolidacion??
ResponderEliminarNecesito vuestra orientación y ánimo.
rosa: Cuantos kilos te faltan para llegar a tu peso justo?, sin saber ese dato , no puedo precisarte nada, sin embargo debo decirte que los últimos kilos son los que más se resisten pero hay que insistir y verás que al final el cuerpo temina cediendo, si ya vieras que no y por ejemplo te faltaran 2 kilos, en consolidación la mayoría ha perdido un par de kilos más.
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