Ciertas verduras favorecen la retención de agua. Entonces no es la grasa que se re - almacena, es agua. No olvide: 1 litro de agua, es 1 kilo sobre la balanza.
Reduzca la sal.
Y luego paciencia, la pérdida de peso en esta etapa es más lenta, situándose en alrededor de 1 kilo por semana.
El período premenstrual
Su cuerpo hace una retención de agua natural. Este fenómeno fisiológico es necesario para la eliminación de los residuos, y bloquea la pérdida de peso.
La falta de agua
El régimen Dukan pide un consumo de agua en gran cantidad (2 litros al día). No es una opción, sino una necesidad para que su metabolismo evacúe los residuos.
¿ No logra beber el agua fría en botella? Entonces té (verde preferentemente), la Coca Cola light o La coca Cola Zéro, el agua con gas, las tisanas y las infusiones.
El abuso de tolerados
Y sí, hablamos aquí de alimentos "tolerados", entonces rehaga la cuenta. ¿ sobrepasaste las dosis autorizadas?
Suprima estos alimentos algun tiempo, y vea si el descansillo surte efecto. Usted podrá repetir su consumo, siempre limitado, más tarde
¿ Su cuerpo se resiste?
¿ Usted no está en ningún caso descrito líneas arriba, sigue el régimen al pie de la letra, y la balanza no se mueve desde hace 2 semanas?
La memoria de su cuerpo hace que pueda quedarse en un peso que usted tuvo mucho tiempo atrás. Va enviarle señales para hacerle romper la dieta, se va a sentir cansado, desalentado.
¡ Pero esta batalla, usted va a ganarla! Persista, continúe siguiendo el régimen al pie de la letra. Consuma alimentos diuréticos si usted está en PV, sino, una tisana diurética en PP. Limite la sal, y dé un paseo sobre los foros de apoyo. Mire la curva y el camino ya recorrido. ¡ Guarde el espíritu, el peso volverá a bajar!
Y no olvide que la pérdida media, es 1kg a la semana, pues paciencia :)
¿ Y si no comía bastante?
¡ Por muy extraño que esto pueda parecerle, el régimen Dukan pide comer “a voluntad ". No se mate de hambre.
Hay una cuota de proteínas puras que hay que respetar cada día: 1g de proteínas puras por kilo. No olvide que la clara de huevo es el único alimento compuesto por proteínas “puras”.
Atención: usted no come 100g proteínas si usted come 100g de pechuga. Mire la composición de lo que usted come: 100g de pollo es solamente 21g de proteínas.¡ Coma!
La caminata es obligatoria
20 o 30 minutos al día, siguiendo su fase, esto no es negociable. Este pequeño"olvido" puede costarle caro sobre la balanza .
En caso de estancamiento, pruebe 1 hora de marcha al día, durante 3 días, para reactivar la quema de calorías almacenadas.
.png "English"){kind=small}
