SAN VALENTIN 100% DUKAN

Sí, ya se acerca San Valentín y sé que hay muchas parejas que están haciendo la dieta Dukan conjuntamente, pues bien hoy les traigo un menú para celebrar esta ocasión especial sin tener que saltarse la dieta, también para las personas que van a estar junto a su pareja pero no quieren romper la dieta ;).

MENU SAN VALENTIN

Desayuno

Café con leche

Magdalenas Dukan (mi versión)

Almuerzo

Quiche de jamón de pavo

Postre Copa chocolate con mouse (con agar agar)

Cena

Hamburguesas de vacuno con quesito light

ensalada de lechuga

Toffees Dukan

Todas las recetas la encontrarán pinchando aquí 

MENU FASE DE ATAQUE

Hola amig@s dukanian@s: Para los que recién empiezan con la dieta y no saben que comer los primeros días, en la Fase de Ataque o PP, aquí les traigo un ejemplo de menú PP para una semana, es a modo oritentativo, hay personas que comen más o al revés, ya saben que hay que vigilar el consumo de las proteínas que siempre debe ser 1gr por kilo de peso, nunca debe practicarse un régimen de proteínas menor de 60 u 80 gr, porque se corre el riesgo de sacar las reservas no de la grasa, sino del propio músculo,lo que a la larga deviene en flacidez de la piel. Y no olviden que es muy importante también beber mucha agua, ¿saben lo que yo hacia para controlar si estaba tomando suficiente agua?, en un papel imprimía 8 vasos y a medida que me los iba tomando iba marcando , así hasta completar mi dosis diaria de agua, muy aparte eran las infusiones y  la coca cola light. Les dejo el documento aquí

Animo y a seguir con perseverencia para lograr la meta ;).