¿SE SALTÓ LA DIETA Y AHORA?

Saltarse la dieta un día…. esto puede llegar, forzosamente... Diferentes razones: una voluntad débil, una invitación, una ocasión particular... ¡ No tenga miedo, nada está perdido!

Para administrar las desviaciones, se tienen que tomar en cuenta los diferentes casos:

-      En caso que usted rompió la dieta por una tentación: un pastel o un trozo de chocolate... No es el fin del mundo, suprima los tolerados al día siguiente, esto debería ayudarle.

-      En casos donde el menú es impuesto o donde usted tiene una ocasión especial... Trate de que sea como una comida de gala, es decir una entrada, un plato, un postre, un vaso de vino, sin servirse dos veces. Luego repita su ritmo de crucero, en el peor de los casos será una semana sin pérdida de peso.

-      Usted verdaderamente abusó,  y la balanza le da un mal número... Ahí aplicamos un gran medio, 3 días de PP para reactivar la pérdida de peso.

Lo ideal es no hacer desviaciones de ningún tipo, porque claramente retrasará en una semana el tiempo que debiera durar el logro de su objetivo.

Revisando mis entradas publicadas y por publicar , encontré esto y me pareció oportuno postearlo dada la cantidad de preguntas referentes a este punto, a lo cual quisiera agregar que tambìén es muy útil y se aconseja incrementar la actividad física cuando hay algún desvío, por ejemplo caminar 45 minutos en vez de 20 y seguir bebiendo mucha agua para ayudar a depurar el organismo.
En lo posible lo ideal es mantenerse dentro de las consignas, y no abusar tanto de nuestro organismo cometiendo desvios y luego tratando de solucionarlos a base de días extra de PP.

GANAS DE “PECAR” (SALTARSE LA DIETA)

Unas ganas de comer irresistibles…

De algo NO DUKAN por supuesto…

Impulsos tan violentos que no podemos refrenarlos.

Algunos afirman ver su mano dirigirse hacia el alimento sin poder retenerla, para otros la idea punzante del alimento ansiado vuelve y se retuerce en el núcleo duro de la voluntad hasta vencer su resistencia.

Resultado: no sólo consumimos sino que nos culpabilizamos

Es la peor de soluciones

El placer satisfecho comiendo es neutralizado por el disgusto de la culpabilidad.

Todo se anula.

Sólo queda el peso de las calorías ingeridas.

Los consejos del Doctor Dukan:

- No se enfrente con estas ganas violentas frontalmente. Sea astuto y rodee el obstáculo: yogur con cacao (nutella Dukan), crep de salvados ...

- Recurra a la caja de olores . Se hace referencia a ella en: http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/11/los-consejos-de-dukan-los-que-suelen.html

- En caso de imposibilidad absoluta de poder resistir: cambie totalmente de estrategia .

Ir al grano:

Tome el placer cerrando los ojos para disfrutar saboreando.

Retenga bien esto:

- Toda caloría consumida culpabilizándose: placer cero

- Toda caloría consumida pensando en otra cosa (lectura, tele): semi-placer

Toda caloría consumida concentrándose sobre  sensaciones  provocadas = placer íntegro.

Atención: jamás caiga en la trampa del chocolate light ,no concebido para el sobrepeso sino para el diabético.

El resultado: menos sabroso que el verdadero y a menudo más calórico.

Mientras que no hay otra solución que de saltarse la dieta,

Cualquiera sea la categoría de alimentos que Ud está a punto de comer

Hay una manera inteligente de hacerlo que permite reducir las consecuencias,

Sin culpabilizarse ni tocar su autoestima,

En período de régimen, de guerra contra sí mismo

Hay un principio que gana al ser conocido y aplicado

Cuando no se tiene lo que se quiere más

Hay que tratar de querer lo que se tiene.

Pierre Dukan

Consejos de Dukan a los que suelen saltarse la dieta "picar"

Es una de las razones que dificultan controlar nuestro peso.  Picar, sobre todo lo dulce, no reduce el apetito sino, muy al contrario, lo aguza y no retrasa el horario de comida siguiente sino que lo adelanta.  En resumen una verdadera catástrofe para el peso.  La persona que pica es a menudo sensible al estrés y la tolera mal.  Pica  por necesidad de dulce, de recompensa y de gratificación.  El consumo de bizcochos, chocolate se eleva en el período de tensión, de conflicto...  No desestime la nocividad de picar.

 Los 4 consejos:

1.  Utilice alimentos ricos en proteinas: La única manera de picar útil y positivamente es con proteínas.  Contrariamente a picar otro tipo de alimentos, reduce el apetito y aplaza el horario de comida siguiente.  Utilice el ábanico de alimentos sin preparación ricos en proteínas (yogures, queso batido, surimi, jamón light, vasos de leche desnatada, huevos duros, flan con leche desnatada y con aspartamo. 

2.  Beba mucha agua y bebidas light.

3. Muévase mucho: el ejercicio neutraliza el stress.

4.  Recurra a los poderes de los olores: en una pequeña caja de metal introducir  8 clavos de olor, dos ramitas de vainilla, una cc de granos de café y una pizca de canela. Cerrar herméticamente y en caso de ganas intensas de algo dulce, utilice los 3 consejos precedentes y si esto no basta aspire delicadamente esta caja con olores sin aspirar ni demasiado rápido, ni demasiado fuerte (el mensaje olfativo desempeña un papel de protección contra picar) 

Con esta caja, la persona que pica recurre a olores y a su sentido olfativo, en lugar del sentido gustativo, sin sabor, el olfato y el gusto son dos sentidos neurológicos acoplados que funcionan sistemáticamente en común.