Consejos, tips, informaciones que pueden ayudarle Parte 2

   La llave del éxito es cambiar las cosas poco a poco. Usted puede así realizar un gran número de pequeños cambios al nivel de su alimentación y al nivel de su vida diaria que, a largo plazo, se traducirán en pérdidas de peso importantes.

   Una alimentación más sana, una buena integración de los ejercicios que hay que realizar en un horario a menudo muy cargado, o el reajuste  de su ritmo de vida.

   ¡ Beba sin vacilar! Para alegrar los seis a ocho vasos de agua que usted debe beber, añada un poco de zumo de limón o de limón verde.

   Hierbas y especias: la elección del gusto. Las especias y las hierbas aromáticas confieren un sabor increíble a los alimentos sin añadir una sola caloría.

   Escuche sus antojos. Si usted tiene ganas de algo dulce, coma dulce, pero trate de hacer una elección equilibrada, optando por los postres dukan.

   Coma en la  mesa, mastique lentamente  y  preste atención al gusto y a la textura de su plato. Usted apreciará mejor sus comidas y comerá menos.

   Haga descubrimientos. Amplíe su repertorio culinario, y usted se dará cuenta que los alimentos sanos pueden ser finalmente más sabrosos que usted ni lo pensaba. Eche mano de las recetas de los foros y planifique sus menús.

   Aprenda a reemplazar alimentos desaconsejados por alimentos más sanos. Establezca un sistema de sustitución que le convenga: utilice leche desnatada en lugar de leche entera.

   Lleve su comida al trabajo. Preparando su comida usted mismo  aprenderá a controlar las porciones que necesita. Cambiará almuerzos en restaurantes por platos sanos. Y usted continuará perdiendo bien.

En su libro, Dukan aconseja destaparse más por la noche, de dejar una ventana abierta, de pasar agua fría bajo la ducha al nivel de los muslos, al nivel del pecho, de las áxilas 1 o 2 mins.

De beber agua helada porque el cuerpo va a quemar calorías para irse luego con la orina a una temperatura de 37 °

Tan pronto como su cuerpo tiene frío, quema calorías para defenderse.

Podemos chupar cubitos de hielo también y perfumarlos con aromas.

¡ Pero Dukan no habla de Baños Derivativos ni de bolsas de gel!

En resumen, todos los días, hay que tomar entre 10 y 20 mins, según su corpulencia:

 Peso superior a 70 kilos ==> 20 mins.

Peso inferior a 70 kilos ==> 10-12 mins.

¡ Pues durante 10-20 mins cada día hay que llenar  un barreño de agua muy fría, cuanto más será fría, mejor será! (no helada)

Ponerse sentada en el borde de la bañera, las piernas en la bañera. La parte superior del cuerpo debe estar bien cubierta, y se aconseja llenar el fondo de la bañera de agua tibia para sus pies.

Con barreño de agua muy fría, utilizando un guante de aseo, hay que frotar ligeramente a lo largo de la ingle (por cada lado del pubis) mojando el guante  de agua fresca cada vez para que se enfríe.

El frotamiento no debe ser abrasivo, no hay que irritar la piel. Esta región del cuerpo es muy fina y extremadamente sensible, es por esto que funciona  bastante bien para quemar calorías.

¡ Y esto proporciona verdaderamente una sensación de bienestar después y esto da energía! Dormimos mucho mejor por la noche y zanja los problemas de estreñimiento.

Además podemos utilizar también las bolsas de gel que encontramos en las farmacias, basta ponerlas en el congelador y después meterlas en el pantalón, pero es menos eficaz y hay que hacerlo durante más tiempo.

Esto puede hacer reír a algunas pero les un método totalmente gratuito, que solo pide voluntad y  regularidad.Agua fría, un barreño, un guante de aseo y  paciencia.

Encontrará información mas detallada sobre los baños derivativos en la página del mismo bombre.

Consejos, tips, informaciones que pueden ayudarle

Ante todo, el Queso blanco es hiperproteinado y llena. 

 2 huevos = 100 gr de carne lo sabia?

Las fibras capaces de prolongar la saciedad y de evitar una caída de glucemia responsable de ataques de hambre y del cansancio  están presentes en la levadura de cerveza .
Comer  mejor :es pues indispensable de acordarse del derecho de tener placer comiendo si  nosotros queremos conseguir dominar nuestro comportamiento  alimenticio.

Cuando disminuimos la ración alimenticia de todo individuo sin distinción, comprobamos que la tendencia a la glotonería y a ser codicioso  aumenta y que es cada vez más difícil parar de comer= conclusión resistir  las ganas de comer sólo hace que aumenten dichas ganas.

Atención comer cuando queremos y como queremos solamente entretendrá la  obesidad si se persiste en comer cualquier cosa ,no olvidemos que el hombre de las cuevas no se llenaba de mouse de chocolate ni de salchichas fritas, no combata su apetito pacifíquele; nuestro cuerpo no ha sido concebido para soportar las privaciones, sino para sentirse bien , entonces coma lo que hay de bueno, componga un menú que realmente le satisfaga, con dukan hay medio a menos que nos demos a la pena.
¿ Sabía usted que el jenjibre rallado o prensado disuelve la grasa?

Las algas - el kombu es famoso por sus efectos adelgazante y remineralizante, producto gelificante, la goma guar les permite a los golosos realizar postres sin azúcar .

Hace falta estar convencido del hecho de  querer realmente aportar ciertas modificaciones a nuestra alimentación porque si usted no lo está, fracasará incluso aunque  tratemos de ayudarle al máximo.

Una lista de prioridades,escriba los alimentos que le gustan más y cómalos con respecto.

Aprenda  a tener malos pensamientos con respecto al azúcar porque es el peor enemigo de una persona a régimen, porque las calorías que le aporta pueden despertar una sensación de falsa hambre porque la absorción del azúcar provoca una hipersecreción de insulina por el páncreas ,beba más agua.

Piense en el alimento como a una parte de usted mismo, tal actitud le ayudará a quitar a los caramelos mucho de su encanto .ejemplo: ese pastel relleno de crema me tienta sí,pero va a añadirme una plaqueta de mantequilla sobre las nalgas si lo como.

Masticar despacio hace engordar menos que cuando tragamos todo de golpe,¡ mastique!, como digerir lleva su tiempo ,si usted mastica bien todos sus alimentos dejará a su estómago bastante tiempo para advertirle cuando está lleno.

Usted lo sabe - las patatas fritas ( de bolsa)  por ejemplo  contienen 6 veces más calorías ,250 vez más sal y 400 veces más grasas que la  patata al horno por otra parte cuesta 10 veces más caro sobre  su cuerpo en salud .

 He aquí buenos consejos, reflexione pensando “Dukan” y su alimentación tan variada y sus buenos postres, entonces por qué “pecar”, hará falta voluntad